kreatyne

kreatyne też bym dał po treningu

Kurde ale zamotales. Bcaa daj przed treningiem silowym Kreatyne rano i po silowym z bcaa Wegle, ja osobiscie wegli na redukcji po treningu nie stosuje, ale jesli bd chcial to razem z bialkiem po aerobach, jesli nie to samo bialko. Po godz normalny posilek. Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2015-01-18 08:21:36

[...] ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie ale chce zaczac brac kreatyne CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: czasami jakas przedtreningowka Zmieniony przez - R09 w dniu 2015-01-18 13:16:01

[...] W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie ale chce zaczac brac kreatyne CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: czasami jakas przedtreningowka Sprzedaj te suplementy, a pieniądze zainwestuj w dietę. Sam widzisz, że ważysz 60 kg po dwóch [...]

[...] i kraty na dole brzucha nie widac bo jest podlany ale tak czy siak jak na okres 6-7 miesiecy jestem zadowolony teraz tylko zdaje sobie pytanie co zrobic. Obecnie odstawilem kreatyne oraz przedtreningówki wiec troche sily i kg poleci wiec zrobie sobie okres spokojny a potem wroce do masy albo lekka redukcja (lekka) i zowu masa chociaż ta reduckja [...]

Styknie Beta Alanina, kreatynę dokupisz jak będzie trzeba, do tego jakaś przedtreningówka. Białko itd.. zależne od diety. Napisz co już jadłeś to zaproponuje się jakąś przedtreningówkę ;-)

Najlepiej jak najpóżniej / gdy pojawi sie jakas stagnacja ;-) Zrób tak... dograj diete na maksa i dopracuj trening, poświęć sie temu przez najbliższy czas. Gdy progres zacznie słabnąć wrzuć kreatyne :-))

Ja w ciemno mogę polecić glutaminę, bcaa, kreatyne, beta-alaninę + nitro capsy :D

Podrzuc prosze ten przepis na omlet :> Pomozcie mi to jakos rozpisac :> , ewentulnie mam zamiar tez kupic gainera z activlaba 5kg i kreatyne 500 g tez z activlaba ale porzadna diete musze miec :D , a co do tego szejka ? to on jest dobry jako potreningowy posilek ? czy raczej go przesunac na noc ? Zmieniony przez - SuchyxD w dniu 2015-01-20 [...]

[...] , od 1 stycznia 2015 brałem clomid 50mg przez 10 dni, razem z clomidem DAA z activlaba do zakonczenia opakowania(kwas asparaginowy) Tydzien przed zakonczeniem cyklu zaczałem kreatyne a przez caly cykl było ZMA Na poczatku cyklu libido rosło a tak od polowy mniej wiecej spadało , dzis mijają 3tygodnie od zakonczenia cyklu i czuje sie zblokowany, o [...]

Sam sprawdź czy taka ilość kcal będzie dla Cb dobra, nikt Ci tego nie powie bo każdy organizm jest inny. Jak masa będzie szła to zostaw, jak nie będzie to dodawaj powoli kcal. Ale myślę że 3.2k powinno być ok. Co do dextozy to raczej szkoda kasy, równie dobrze możesz brać kreatynę ze zwykłym posiłkiem zawierającym cukry, a taki zapewne po [...]

[...] kreatyna,bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze -brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-bcaa,kreatyna 9) ilość dni wolnych od kreatyny-aktualnie biore kreatyne z rana zostala mi z czasow silki 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)-zdrowe odzywianie raz na [...]

taki mam cel kaloryczny, zdarza sie przekroczyc o 100 ale tym sie nie przejmuje poki leci w dol :P a jaka kreatyne polecasz ? Zmieniony przez - marcin135793 w dniu 2015-01-22 21:09:22

Jula odstaw tą kreatynę :P fajną masz mamę Maksym :D ? O czym rozmawialiśmy :D ?

raczej obstawiałbym BCAA, a kreatynę zostawił na solidny cykl po redukcji ^^ z ciekawszych: Hi Tec BCAA powder (skład, smak każdej wersji smakowej ok) Olimp Xplode BCAA (smakowo ok, trochę zbędny dodatek glutaminy) SportDefinition BCAA (ze względu na skład) ew. ekonomiczniej BCAA marki SFD (są dwie wersje do wyboru)

Nie będzie OK. To nie jest dieta tylko tzw. "normalne jedzenie": chleb,mortadela, szynka sklepowa, ser hochland, bułka itd. Czyli po prostu "to co jest w lodówce". Braki w dobrych węglach, zdrowych tłuszczach, oprócz kuraka słabe białko. Dlaczego nazywać to dietą? Dlatego, że jest wpisane w dzienniku żywieniowym? Poczytaj posty podwieszone o [...]

[...] sztangielki za głowe leżąc 5s 1.Uginanie ramion ze sztangą 3s 2.Uginanie ramion hantelek z supinacją 3s 3.Modlitewnik 3s Dieta: ok 3000-3300 kcal Dzisiaj rano sprawdzałem wage wyszło 74 kg czyli przez ostani miesiąc przytyłem 3,5 kg, troche dużo ale to też mogło byc spowodowane zatrzymaniem większej ilości wody w organizmie przez kreatyne.

Możesz dodać kreatyne. Tez z przedtreningowek nie korzystam ale kupiłem z ciekawości ostatnio gear pre shock i muszę przyznać ze poprawia komfort ćwiczeń. Skladowo tez jest jak najbardziej ok.

Dzięki Rumcajs. W opakowaniu mam 30 porcji, jak myślicie jest sens na dnt kupić jakąś zwykłą kreatyne a mixa brac tylko przed treningem?

Jak już rok ćwiczysz i masz dietę, to dla mnie możesz spróbować, ale nie oczekuj cudów. Chociaż pamiętam jak ja pierwszy raz brałem kreatynę %-) , jak już się bierze któryś raz z kolei to nie ma już tego "WOW" %-) Zmieścisz się spokojnie w 100zł