W kolejnym dniu zawodów,rano,Piotr czuł sie tak zle,ze jego start w Mr Europe stał pod dużym znakiem zapytania.... Ponad miesięczny okres trzymania diety startowej,silne odwodnienie przez upał +42 stopnie(ważył w ok 86 kg),stres związany z zawodami i podróżą oraz póznymi startami(zawody rozpoczynały się od 18:00 a trwały do ok 2:30 w nocy powoli [...]
ECA, hmmmm nie wiem, czy powienienm z efką wojowac - mam dośc wysokie ciśnienie... BF nieduży, więc nie muszę się strasznie spieszyc.Ale chciałbym tak konkretnie się podziabac, żeby wszystko było widac porządnie Kalorie może na początku na lekkim plusie,w zależności od tego jak to będzie wyglądało w miare upływu czasu będę zmieniał. Jeśli chodzi o [...]
Chodzi o to, że plan nie był odpowiedni dla Ciebie- za mało w nim iejsca na regenerację mięsni i tylko dlatego jeszcze się nie przetrenowałes, że jesteś młody i masz siolny organizm. Tylko, że niedługo Cie to czeka jeśli nadal będziesz tak planował treningi. A co to słow: "ze kupie sobie kretke, albo fatbirnera i jakieś białko, " to od [...]
hmmm dobra, to zrobie sobie nowy planik i go tutaj przedstawię, czyli dowalić na bica izolowane i na co jeszcze??? A co do tego fata lub kretki, to sam nie mogę się zdecydować, mam kumpla kupił sobie kreatynę i jedynie spalił, a nie przytył, fajnie się wyrzeźbił i wogule, a ćwiczy tylko na siłce, dlatego się nie mogę zdecydować, teraz 2 kumpel [...]
[...] obwisną trochę(nie wiem czy to reguła, widziałem kumpli, którzy tak kończyli, może to wynika z tego, że źle to stosowali). Jest sens? mysle, ze na razie nie ma co brac kreatyne, dieta+sprzet i dobry trening na poczatek wystarcza. a to o czym piszesz, ze miesnie obwisle itp, to bujda. Gainer? Powiedzcie co myślicie. Czasem zdarza mi się, że [...]
Dziękuje bardzo za rzeczowe odpowiedzi Panowie, SOGi oczywiście lecą. Teraz mam lekki dylemat; za taki zestawik jak w poście wyżej przyjdzie mi zapłacić około 500zł. Taka kwota w najlepszym wypadku wystarczyłaby mi na pół roku chodzenia na siłownie(opłaty za karnet). Która opcja byłaby bardziej opłacalna? Czy taki zestaw w zupełności wystarczy mi [...]
to ze nie robisz nog to blad, bo samo bieganie nic nie da nogi to polowa ciala i to na nich powinien sie opierac trening drugi blad to wg mnie to ze zaczales brac kreatyne, mogles poczekac na wolne ciezary i intensywny trening ogolnie plan tez slaby
Ty zacznij jeść bo na tych kanapeczkach wiele masy nie zrobisz, dział Odzywianie i posty podwieszone poczytaj. Kreatyne schowaj głęboko do szafki, nic ci nie da. Co to za kontuzja łokcia i co powiedział lekarz odnośnie ćwiczeń ? Napisz swój poprzedni plan i cięzary w przysiadzie/mc/wl.
Dobra wracam po tym roztrenowaniu można to tak chyba nazwać. Jadłem 2750 kcal, 4x lekki trening siłowy (70% możliwości) i 30 min chodzenia 5,5km/h po treningach. Obwody nie zmieniły się, a waga 75. Chciałbym wejść znowu na redukcję i dopalić resztę fatu z dołu brzucha. Jak proponujecie to zrobić? Obciąć od razu kalorii trochę? Chociaż poniżej 2400 [...]
15 lat waga 78 wzrost 184 cm klatka : 95kg ale jestem w formie i ciągle przybywa :D barki :82.5kg przysiad:117kg fotki nei mam , brałem kreatyne olimpu , testosterol , i mass xxl trenuje na powaznie od niecłąego roku , przedtem cwiczyłęm ale nie tak "zaawansowanie" jak teraz :D:D wierzyc mi tez nie musicie pozdro :)
nie wiem teraz gdzie to wyczytałem , moja dieta jest w tym temacie... trening typowo masowy , wcześniej masowy z krótkimi bardzo przerwami, Storma+mono i OEP brałem miesiąc(i dalej biore storma , mono brakło).Może być to przez to , że za długo biorę kreatynę? bo wcześniej też brałem same mono ale przez jakieś 4 tyg i miałem miesiąc przerwy, a [...]
[...] zmierzyłem się w pasie i z 89 zrobiło się 88 a w bicepsie z takich nie pełnych 41 jest troszkę ponad i czuję ze bardziej ubita łapa ,waga 73kg czy jeżeli dalej bede jechał tym bilansem to bede tracil w pasie a rosnął w łapach? ;d zadnych spalaczy nie biore , tylko kreatyne beta bolic hi-teca Zmieniony przez - niveas w dniu 2011-09-24 08:50:21
Ad1. To tej jest trening fbw więc spokojnie możesz nim trenować teraz na redukcji. Ad2. Możesz stosować kreatynę ale czy siła pójdzie w górę nie wiadomo bo mimo wszystko będziesz na ujemnym bilansie, ale staraj się utrzymać wyniki siłowe lub je zwiększyć.
Trening od Knife będzie na pewno dobry. A kreatyne zostawiłbym na okres budowania masy. Jest sens walczyć na redukcji o jakiś przyrost siły ? To nie ten czas i miejsce.
[...] bo rośniesz (przynajmniej powinieneś) bez nich. Dobry plan + dobra technika + dobra dieta powinny Ci dać efekty bez kreatyny czy nitrobolonu. Ja sam chciałem sobie kupić kreatyne, bo znajomy co brał udział w zawodach i jest mistrzem śląska (niepamiętam jaka kategoria) sam nakupił sobie w cholere krety i jeszcze po zawodach dostał od jakiegoś [...]
Cześć raz jeszcze. Zacząłem od małych kroków - zamieniłem sok na wodę, staram się bardziej kontrolować kalorie, raczej nie przekraczam aktualnie 2500 kcal. Jednak odstawiłem rownież kreatynę i od dobrych dwóch tygodni kiedy to waga już nie rośnie jak wcześniej, a spada, siła trochę mi zleciała w dół... Co zrobić w takim przypadku zeby sie nie [...]
1. Nie widzę powodu ku temu, żeby odstawić kreatynę. Chyba, że masz jakiś szczególny? Osobiście stosuję około 4-5 gramów dziennie w stałej suplementacji. Odstawiam jedynie w okresie strategicznego roztrenowania, jak np. mam urlop i gdzieś lecę/jadę. 2. Jeżeli dobrze kojarzę, to jesteś na redukcji tkanki tłuszczowej. Bilans kaloryczny jest ujemny. [...]
[...] Ale dla mnie jest to jakiś wykładnik progresu :) Póki co jestem naprawdę zadowolony :) Do zabiegu myślę że 86kg jest osiągalne, chociaż pewnie mniej bo za pare dni odstawiam kreatyne...po 3 miesiącach :D Powrót do niej dopiero po przymusowej regeneracji. Poradzi mi ktoś co myśli o tym reverse? Nie ukrywam że nie chce całkiem rezygnować z diety [...]
Efekt bardzo dobry choć na tym etapie kreatynę mogłeś sobie darować. Redukcja wagi pewnie niedługo przystopuje ale spadek rzedu 0,5-1kg tygodniowo będzie optymalny. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-08-04 22:39:49
Horse Power - dzisiaj zaczynam!
