kreatyne

[...] białko 30 minut po treningu, wracać do domu i iść spać? trening kończy się koło 22:30-dalbym tak, po treningu daj troche gainera+bialko, a po powrocie do domu, kuraka+50g brazowego ryzu. 3. czy picie gainera z mlekiem 30 minut po treningu (kreatynie) nie będzie mijało się z celem? -nie a dlaczego? mozesz nawet wrzucic kreatyne i wymieszac razem.

Boże, widzisz i nie grzmisz? Skąd się tacy ludzie biorą? Sam biceps chcesz ćwiczyć? Gainery, białka? o diecie kiedys słyszałeś? Biceps codziennie? Coś jak "regeneracja" ci się obiło o uszy? I ty jeszcze o kreatyne pytasz? No ręce opadają...

[...] a w NT 4 caps rano, Carbo w DT rano z kreta, w NT po treningu po 50g Prosze o ewentualna korekte... Aha no i jeszcze jedno pytanie: Dlaczego mam zakwasy mimo tego, ze biore kreatyne? Aha... suplementy zakupiłem 4 dni temu, cykl chce zrobic 6 tyg, to sa moje pierwsze odzyki w zyciu PROSZE O KONKRETNE ODPOWIEDZI. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

2kg to malo? DOrzuc troche kcal i pojdzie lepiej. Kreatyne sobie odpusc. Gainer-w ramach uzupelnienia diety.

Jak juz wspomnialem. Odpusc sobie kreatyne, dorzuc kcal do diety.

chce zrobic za 2 tygodnie cykl bo 2 tyg temu skonczyłem cykl na krecie mam: m-drol i epi 2,5 kg białak hi-tec 2kg mega massa cycle assist i esseliv kreatyne mono z powerXsport clomid ktos by mi mogł rozpisac od ilu tabs zaczac kiedy zaczac kreatyne jak brac c. assist i eseliv kiedy krete wrzucic

podsumowując: - kreatynę w DT (siłownia lub sw) łykam 5g (10 caps) na czczo i 5g po treningu, w DNT tylko 5g na czczo. - po treningach wieczornych - bezpośrednio po treningu kreatyna, 30 minut później gainer (raczej z wodą?) / ew. dosypać do niego białka. po powrocie do domu jeszcze jakiś mały posiłek, ZMA i w kimę. W tym ostatnim posiłku mogą byś [...]

Witam Zamierzam zastosowac suplementy i sie zastanawiam czy stosowac HMB czy kreatyne - zamierzam stoswac je w postaci plynu - napojow. zalezy mi na przyroscie masy miesniowej i sily mam ulozony system treningowy itp. tremuje okolo3 razy w tygodniu Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 68 Wzrost: 170 Cel treningowy: przyrost masy miesniowej i [...]

Witam, od kilku dni biorę kreatynę treca, lecz mam mały problem z dawkowaniem... Na etykiecie napisane jest, że w dni treningowe najlepiej brać 15 minut przed i 15 minut po treningu. I teraz moje pytanie, ile minut po posiłku przedtreningowym mogę wziąć kreatynę?

możesz zjeść nawet razem z posiłkiem poza tym możesz również dawkować kreatynę rano i po treningu

Witam. Jestem po cyklu kreatynowym, i kupilem shocka na pobudzenie przed treningowe, ale okazuje sie ze ma on kreatyne w sobie, czy sa to jakies duze dawki tej kreatyny, i czy moge brac go smialo?

witam! jak w temacie.. tak jakby zaczynam swoją przygodę z siłownią.. chociaż często robię pompki w domu i czasami chodziłem z chłopakami na siłkę. natomiast teraz postanowiłem uczestniczyć tam systematycznie.. chciałbym żebyście napisali mi najlepszy plan treningu, chcę ćwiczyć łapy, klatę, motylki i w ogóle.wszystko od pasa w górę ;) na maxa [...]

witam! jak w temacie.. tak jakby zaczynam swoją przygodę z siłownią.. chociaż często robię pompki w domu i czasami chodziłem z chłopakami na siłkę. natomiast teraz postanowiłem uczestniczyć tam systematycznie.. chciałbym żebyście napisali mi najlepszy plan treningu, chcę ćwiczyć łapy, klatę, motylki i w ogóle.wszystko od pasa w górę ;) na maxa [...]

Weź się za michę porządnie a nie kreatynę. tym się będziesz martwił za jakiś czas. Zajrzyj do działu odżywianie ułóż sobie dietkę potem do treningu dla początkujących jest kupa tematów podwieszonych i też dobierzesz coś dla siebie.

kreatynę mono bierzesz 4 caps na czczo w dni NT a w dni treningowe 4caps na czczo lub przed treningiem i po treningu tez 4 caps przez 4-6tyg, gainera według braków w diecie, której nie masz najlepiej pij po treningu albo jak nie masz co "wrzucić do garnka", i zanim kupisz jakieś następnie suple poczytaj o diecie i odżywianiu (np. patrz [...]

Nie bierz sie odrazu za kreatyne bo POTEM BEDZIESZ TEGO CIEZKO ŻAŁOWAŁ :) Ułóż diete(podstawa) rozpisz trening i to Ci wystarczy...

http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html Tu masz dlaczego nie brać się od razu za kreatyne A o ocene planu trningowego to idź do działu trening bo tu ci nikt planu nie bedzie sprawdzał. pzdr

Cube24, monohydrat jest chyba najbardziej przebadanym suplementem. Liczba tych badań jest naprawdę spora i nie stwierdzono, żeby mono w jakiś sposób źle wpływało na zdrowie. Ba, jestem wstanie zaryzykować stwierdzenie, że jest to na stan dzisiejszy najbezpieczniejsza forma, właśnie przez tak szerokie przebadanie. Przemiana kreatyny do kreatyniny [...]

,,chcę ćwiczyć łapy, klatę, motylki i w ogóle.wszystko od pasa w górę" - a nogi to ci same urosna? ,,KUPIŁEM TERAZ OSTATNIO kreatynę 1250 (300 kapsułek) i Gainer MC (1kg). - jak mam dobrze tego użyć? ile razy dziennie i kiedy? - poprostu tego nie bierz http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W%2D_TRENING-t401012.html [...]

Więc jak wezme krete przy tej diecie to mnie "zaleje " ? myślałem że wezme kreatyne , jeszcze jakiegoś gainera i X padna ? albo HMB ?