kreatyne

ZMA, KREATYNA MEGA CAPS 1250, L-GLUTAMINE, CARBO , GAINER MCT, HMB wiec tak zma na noc kreatyne 4 capsy rano 4 przed/po treningu a w dnt 4 caps rano l-glutamine 10 g przed i 10g po treningu carbo zbedne geiner wedlog brakow w diecie hmb rano przed tren po treningu w dnt rano wieczorem

no to polec 1-6 meta 30 mg ed 12 tabsów cloma na odblok, kreatyne wrzuc w 5 tyg cyklu

np. po treningu bierz odrazu kreatyne po okolo 30-45 dopiero cos jedz. Z woda czy z sokiem to nie ma roznicy.

sillence - nieprawda, kreatyne mozna szamac zaraz po posilku

leje z tego pomyslu, by wziac kreatyne zaraz po treningu, nastepnie przez 45 min lazic w kołko z zegarkiem w reku martwiac sie katabolizmem - zeby tylko kretka dobrze sie przyjela...

mi wlasnie Majchrzyk(vice mistrz Polski w kulturystyce do 85 kg jakby ktos nie wiedzial) poradzil zeby Kreatyne brac 30 min przed treningiem i bezposrednio po i w DNT w takich samych godzinach zeby organizm sie przyzwyczail do przyjmowania kreatyny , a z tymi posilkami zapomnialem sie go zapytac ... dzieki wielkie za wszystkie rady

BIerz tak jak chłopaki pisali Ja biore kreatyne po śniadaniu

Kolego wes 2-3g wit,C mozesz czosnek, i odpuśc trening na 3 dni a kreatyne możesz brac.

a tak z ciekawości jak miałeś kreatyne i jakiej firmy?

Samemu przy pierwszej krecie brałem dekstrozę bo ją zachwalano i mogę powiedzieć że nie ma różnicy czy popijasz kreatynę dekstrozą czy wodą, sokiem.

bierz kreatyne gdy masz długi zastój siły,a zmiana treningu nie przynosi efektów

Moim zdaniem lepiej zrobisz jak zainwestujesz w dobrego gainera niż w kreatynę. Jeszcze jedno zastanów się nad wyborem skoro masz dostęp do netu skorzystaj z wyszukiwarki i poszukaj postów o gainerach i dopiero podejmij decyzję. Co do maksymalnej dawki to nie radzę!!. Masz gwarantowany od razu "kibel". Możesz gainera brać 2-3 razy [...]

Dzienki damixxx Mam jeszcze jedno pytanie czy jak mam kreatyne w tabletkach to gdybym je rozpuscil w wodzie i wypił to ruwnie dobrze bedą działać tzn. nie stracą na swojej wartości bo te tabletki są za***iście duże i ni*****a żeby je połknąć ?

[...] odpowiedzi mam jeszcze 1. Nie jem wogule śniadani i wogule w ciągu dnia jem bardzo mało potrzebuje coś na poprawienie apetytu jakąś odżywkę czy coś byle by nie steryd ? 2. Czy kupić L-glutamine mam obecnie kreatyne matrixa i d-ribouse i nie wiem czy L-glutamine też kupić bo niekturzy muwia ze taka mieszanka jest dobra ? I co to właściwie da ?

sam to ogarnołem bo wiesz ostatnio brałem kreatyne mono to wiesz dużo dało ale. musiałem coś na redukcje bardzo ch**owy nic nie da to ;/?

Lepiej walnac kreatyne z glutamina --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it !!!

Mam 15 lat i ćwicze na siłce 3 miesiące niewidze żadnych rezultawów i postanowiłem coś brac kupilismy z kumplami kreatyne i mam pytanie co by było dla mnie najlepsze ??

Kumple są starsi i narazie sami biorą a ja ćwicze a trening h... niejest 1.5 godziny 3 razy w tygodniu + pompki itp w domu i dlatego pytam czy brac kreatynę czy może coś innego a jeśli mówicie dieta tzn jaka dieta ?? I co potem Zmieniony przez - Dax151515 w dniu 2008-01-23 15:05:45

Dieta jest, suple lekkie są (właśnie dokupiłem do cyklu kreatynę) waże 120kg ćwiczę około 5-6lat. I prośba bez głupich docinków, bezsensownego nabijania. Konkretnie wiadomo o co poprosiłem. A i dodatkowo chciał bym poszerzyć przedramię, bo tego nie dopisałem.

Ostatnie badania mowia ze kreatyne mozna brac w malych dawkach ciągiem tak jak bcaa bez odpoczynku. Ale nie kazdy to stosuje poki co ;-) Jak chcesz zachowac miesien to nie żałuj bcaa mozesz brac dosc duzo i czesto