Pytanie zwiazane z kreatyna

w jakich odstepach trzeba brac od jedzenia? mozna bezposrednio po wciagnieciu kretyny cos wszamac ? z sokiem lepiej ja rozrabiac czy z woda ? jak z sokiem to jakim ?

1) min. 30minut.
2) Nie. takze min. 30minut.
3) Obojetnie.
4) Ja lubie z Winogronowym i pomaranczowym.

np. po treningu bierz odrazu kreatyne po okolo 30-45 dopiero cos jedz. Z woda czy z sokiem to nie ma roznicy.

z tym jakim sokiem to gdzies tam czytalem na tym forum ze wlasnie z pomaranczowym nie bo jest za kwasne czy cos dlatego sie pytam bo tak to glupio wygladalo :D

w jakich odstepach trzeba brac od jedzenia?-mozesz odrazu po jedzeniu
mozna bezposrednio po wciagnieciu kretyny cos wszamac?-tak
z sokiem lepiej ja rozrabiac czy z woda?-obojetne

to, ze trzeba robic przerwy niewiadomo jak dlugie to tylko mit

sillence - nieprawda,
kreatyne mozna szamac zaraz po posilku

A po treningu nawet lepiej jest z jakimś gainerem wypić

leje z tego pomyslu, by wziac kreatyne zaraz po treningu, nastepnie przez 45 min lazic w kołko z zegarkiem w reku martwiac sie katabolizmem - zeby tylko kretka dobrze sie przyjela...

wez se kreatyne na czczo
idz sie umyj,wyjdz z psem,spakuj plecak

akurat minie 20min

druga porcje 20min przed treningiem

po treningu walnij gainera albo kurczaka (zalezy co masz pod ręką)

ps. katabolizm nie istnieje

dokladnie jak Damixxx


aha mnie to w dziecinstwie baba-jaga straszyli

mi wlasnie Majchrzyk(vice mistrz Polski w kulturystyce do 85 kg jakby ktos nie wiedzial) poradzil zeby Kreatyne brac 30 min przed treningiem i bezposrednio po i w DNT w takich samych godzinach zeby organizm sie przyzwyczail do przyjmowania kreatyny , a z tymi posilkami zapomnialem sie go zapytac ... dzieki wielkie za wszystkie rady