Arthass dzięki za odpowiedzi. Czy wiesz coś o takim aspekcie działania kreatyny ? Obecnie np zatrzymałem się na wyciskaniu 80kg 7 razy, ostatnio nawet mniej i zastanawiam się, czy wziąć już kreatynę, czy ćwiczyć dalej bez. Przede wszystkim zastanawiam się, czy jeżeli weźmie się ją za wcześnie to później przestanie już działać i dawać efekty, czy [...]
Ja również biorę beta alaninę i spalacz tłuszczu od SFD i szczerze mówiąc kompletnie nie czuję żadnego z tych supli. Choć już nie biegam. Lepiej działa na mnie zwykła czarna kawa. Myślę, że jaka cena, takie działanie. Czy coś zmieniać? Myślę, że ludzie zbyt mocno wierzą w suple, które w większości są jedynie placebo. Z tych supli zostawiłbym [...]
Akurat ten fat-burner ma za niskie dawki substancji aktywnych, żeby działał... jak w większości przypadków. Także nie dziw się, że słabo działa, bo ilość substancji aktywnych jest zbyt niska w odniesieniu do skutecznych dawek potwierdzonych badaniami klinicznymi. Sam fakt występowania substancji fat-burnerowej w preparacie nie ma żadnego [...]
[...] po 3 kapsulki crestera po treningu bo wyjdzie,ze jedlbym bo 12 gram kreatyny a to przecierz jak pokazuja badania jest maloskuteczne,organizm wiecej wchlonie jak zmniejesze kreatyne do ok. 9-10 gram na dzien.2 razy po 3 kapsulki crestera to mam 5 gram kraetyny i 2 porcje expanda po 12 gram to kolejne 6 gram wiec ok 11 gram a to nawet ponoc za [...]
Branie HMB jest "skuteczne"-dla znikomej ilości osób przyjmujących, po długotrwałym przyjmowaniu i to w dawkach nieco większych niż zalecane 3g dziennie ( do 10g ). Więc nawet nie przez 2 miesiące, ale minimum 3, poza tym nie licz na efekty poza stratą kasy. Biorąc delikatnie 3g dziennie potraktuj to jako antykatabolik, a nie jakiś [...]
[...] Jeżeli chodzi o pull - MC mozesz dac w ten dzien i robic klasyczny, albo MC dac na prostych nogach i dac w dniu legs. Jezeli chodzi o suple to od poczatku cyklu, ale jezeli jestes po przerwie to nei wiem czy jest teraz sens ładować w siebie kreatyne. Choć w Twoim przypadku moze to byc okej ze wzgledu na antykataboliczne wlasciwosci kretki.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Gdzie warzywa? Nie za mało tych kcl? Ogólnie jeśli stosujesz kreatyne to nabierasz wody. A jeśli twoje mięśnie są bardziej widoczne to chyba na tym. Ci zależy
[...] a w między czasie pytałem starszych jak sie cwiczy itp. okazało się ze nie wiedzą za dużo (wtedy jeszcze tego nei wiedziaęłm dlatego ich psluchałem) bo przez nich kupiłem kreatyne i chciałem ja zjesc jak tylko kupie sprzet do cwiczen do tego kupiłem jakies ksiażki w ktorych pokazane byly ilustracje i opisy jak poprawnie cwiczyć no i w końcu [...]
Boże nie moeg.. już naprawde nerwowo. A sory jakbym miał brać już sterydy to na pierwszy cykl miał bym wziąść "kreatyne" ? Jestem aktualnie na kratynie, jak skoncze i obczaje zdjecia ( zeby nie bylo ze mnie wysmieja ) to pokaze efekty. "to nie pytaj teraz a za " kilka lat" pf..skoro masz tak odppowiadać to lepiej siedz [...]
[...] jak zawitam do biedry to wpierw ide po banany badz oreszki ziemne lub inne przekaski typu snickersy .. Chcialbym teraz zamowic z neta sobie kolejne batoniki proteinowe albo kreatyne, tylko nie jestem pewien co do tego drugiego . Na co radzicie wydac mi 200 zl ? :P BTW co do tego fbw mozna go sobie cwiczyc " na 2 razy " ? tzn zrobic polowe 2 h [...]
Dzięki bardzo za podpowiedź : ) Właśnie się tak nastawiam na to żeby kupić po 1 sztuce Nitro II i XP a do tego jakąś wolną kreatynę i jeść tak : DT Nitro na czczo , Xp przed , bezpośrednio po nieduża porcja kreatyny ( tylko mono czy jabłka ? ) DNT Nitro na czczo ( i tu nie wiem czy po południu/wieczorem jeść porcję XP (lub kretyny) ? jeśli tak [...]
Dokupilbym na Twoim miejscu jakis jablczan i jesli chodzi o kreatyne i hp stosowalbym tak: rano kreatyna , przed treningiem HP (jedna miarka) W HP jest chyba 5g kreatyny, takze rano rowniez powinienes zarzucic jakos ponad 5g krety. Clout na nastepny cykl, tak to widze.
ilość dni wolnych od kreatyny : 7 weźmiesz po 7 dniach kolejną kreatyne i co? znowu płacz i lament że kreatyna nie działa. Nie działa bo organizm dostał jej przez ostatni czas taką ilość że w 7 dni się nie wysyci. Wasze mongolskie teorie że kreatyna nie działa są słuszne bo robicie 5-6 cykli w roku. Moja rada zaczekaj 3-4 miesiące i wtedy startuj
Trening elegancki, jest git. Natomiast dieta moim zdaniem za bardzo naszpikowana odżywkami, ja pierwszą kreatynę zarzuciłem po 3 latach treningu, a ty już napierasz kilka rodzajów, ale jak uważasz oczywiście.
Dodam że stosuje także isotonic oraz kreatyne, podnosi isotonic 100kcl do diety. ( wczesniejsze diety jak wyliczalem byly w niemczech na poziomie 2700/2600, ale bez takiego porzadnego deseru jak 2 posilek ktorego moge zjesc na przerwie oraz wiecej nie podjadac bo czas mi by na to nie pozwolil. Nurtuje mnie takze sklad tego joghurtu, czy będzie [...]
http://allegro.pl/item707942207_buty_kolce_adidas_adist_lightspri_044152_r_47_1_3.html czy takie buty byłyby dobre do skakania? Zacząłem zażywać kreatynę (mała dawka 1-2max kapsułki dziennie) jednak mam wrażenie że bardziej odbiera mi siłę niż dodawać. Odstąpić od niej?
odłóz kreatyne na nic ci sie teraz nie przyda :) skoro dopiero zaczynasz trenowac;) po drugie wyniki jak na nie trenujacego to dobre ;) no i wiadomo kolca a zwykłe halowki to niebo a ziemia tak samo jak tartan a zuzel na ktorym pewnie trenujesz;p mozesz pewnie spokojnie 7 skoczyc jesli troche potrenujesz :) a gdybys zaczł trenowac pod okiem [...]
Mam dwie sztangielki po 10 kg. Jeśli do ćwiczenia potrzebna jest mi jedna, to przekładam obciążenie z drugiej. Od 3 tygodni ćwiczę właśnie tym planem, a wcześniej bez planu jechałem, zależnie od chęci i czasu. Wzrost - 179 cm, waga - 68 kg. Przydałaby mi się jakaś odżywka na masę. Białka dostarczam dużo, ale wydaje mi się, że tłuszczów za mało. [...]
kreatyne generalnie przyjmuje sie cyklicznie przez okres 6-8 tyg...taie cykle robi sie 2x w roku....dni treningowe 10g w 2 dawkach i nietrenigowe 5g...troche dziwny tez sposob 10 dni brania i przerwa 3 tyg Zmieniony przez - michal888 w dniu 2004-09-19 20:28:26
jak to rozplanowac?
