kreatyne

Kreatynę bierz razem z gainerem po treningu a ok30-60 min zjedz posiłek. nie wiem po co ta dawka na noc, dawaj codziennie 4 kapsy z rana cm3 i po treningu z gainerem 4 kapsy cm3 i starczy.

w zaleceniach producenta jest ze w DNT na noc sie bierze :p ogólnie to piszą żeby brać 3 razy dziennie ;> w takim razie w DT rano na czczo i po treningu a w DNT tez na czczo i po południu w godzinach treningowych tak? a jeżeli przychodzę z pracy tj z nocjej zmiany kończę ją o 7 rano wtedy mam wziąć 5g i iść spać tak? Bo ja tą kreatynę mam w [...]

dzięki, chciałem dodać że kreatynę mam w proszku:) i nie lepiej jej na czczo brać?

Narazie darowałbyś sobie splita i odżywki - tym bardziej kreatyne ;d . Zrób plan 5x5 który jest tutaj polecany przez traktora A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) -Podciąganie na drązku [...]

[...] porcje to troche duzo obecnie dla mnie wie na razie odpuszcze ale niebawem pewnie i tak spróbuje. Obecnie kupie bcaa. Mam jeszcze jedno pytanie nie dotyczace mnie ( za wczesnie na kreatyne :-)) Po krótkim cyklu na mono (4 tyg) ile powinna trwac przerwa miedzy cyklami ? wystarczy 2 tyg czy jednak 4tyg musza byc ? Byl to pierwszy cykl na kreatynie.

[...] Od ok 2 tygodniu 4 razy w tygodniu spaceruje 60 min z pulsem jw. Dieta została mi od czasów siłowni, suplementacja też. Stres jakis tam jest, kolejne studia ale bez przesady. Niemniej wspomagam się kompleksem B + B12. Na dniach planuje wprowadzić kreatyne do stałej suplementacji (ze wzgledu na niskie ciśnienie, może coś podbije retencja).

Jak robisz odpoczynek od cyklu kreatynowego to sawa nie dajesz, bo on zawiera już kreatynę, ja jestem zdania że jak kończymy cykl to nic się nie bierze aby organizm odpoczął od stymulantów i pomperów.

Chyba, że tak, ale w rozpisce ma, rano 5g to myślałem, że chodzi o czystą już kreatynę.

Ja się pytam która jest lepsza a staż moim zdaniem jest już odpowiedni. Diete mam bardzo dobrą, więc zdecydowałem się na kreatynę.

Wodyn - Twoje dedukcje na temat np metodyki badań świadczą o potrzebie doszukiwania się sedna, uważam że gdyby połączyć to z odpowiednią wiedzą Twoje wywodu nabrałyby sensu. Póki co jednak, bez odpowiedniego zaplecza Twoje wnioskowanie na "chłopski rozum" bliżej ma do tautologii niż merytorycznego przekazu. Paradoksalnie wady które wytykasz bliżej [...]

Czyli np... po bieganiu, siłowni, i treningu ? jeżeli mam 3 x w dniu to wszystko ? a kreatynę ? i spalacze ? i co jeszcze warto jest brać ?

po co wy mu tlumaczycie, koles i tak metke podje, bo lato za pasem i trzeba sie nawodnic, zeby wyjsc na plaze, nie ma pojecia o treningu i zywieniu... po 3 miesiacach to ty jeszcze nie powinienes sie za monohydrat lapac, jak masz brac to tylko na wlasne ryzyko, a nic z tego dobrego nie bedzie. sprzedaj ta mete i kup sobie kurczaka i kreatyne

Aha bym zapomniał o suplementach które właśnie przyszły. A więc tak: - Rano do śniadania dwie kapsułki witamin i 70g białka - Ok. 30 min przed treningiem 10g BCAA w proszku - Po treningu 70g carbo i 10g BCAA - Po 2 tygodniach ćwiczeń dorzucę Kreatyne trec micronized i T100 Zobaczymy co z tego wyjdzie. Jutro zaczynam trening, więc co do treningu [...]

Pytania: Kupiłem sobie kreatynę, aakg i białko tylko zastanawia czy taki cykl nie będzie wyrzuceniem pieniędzy w błoto bo jeśli poziom testosteronu jest na tak niskim poziomie to praktycznie może to nic nie dać ? Przypuszczałem że mogę mieć ginekomastie ale byłem u lekarza zrobił usg i nic nie stwierdzono, ćwiczę tłuszczu ubywa, a sutki jak były [...]

jalbczan cytruliny, aakg, beta alanine, kofeine, bcaa jezeli to stack tez by moglo byc, i jakas kreatyne jak robisz cykl kreatynowy. Chyba ze masz sporo kasy to mozna Glycocarn (GLPC) dozucic jako skladnik pompujący. Zmieniony przez - koksmox w dniu 2012-04-23 18:21:54

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 88 Wzrost : 188 Staż treningowy: 4 miechy Obwód pasa: 89 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): "WF" w wtorek i środe po 2h. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie Stwierdzono. Stan zdrowia: DObry Preferowane formy aktywności [...]

jakiegoś garniera, carbo lub kreatynę

oczywiście możesz brać kreatynę z garnierem wtedy będzie lepszy efekt

Boyka1991Wszysko zależy jaka kreatynę stosujesz?Osobiście od długiego czasu nie stosuje monohydratu gdyż bardzo mie podlewa,chociaz potrafiłem zrobić parę cm w bicepsie i ze 7-8 kg ale wtedy mam oczy jak chińczyk a sylwetka pozostawia wiele do życzenia.Wtedy robiłem 2 miesiące przerwy,ale juz zrezygnowałem ze stosowania monohydratu no chyba że [...]

no tak ale super pump tez ma kreatynę w sobie