kreatyne

tribuulus nic ci nie da.... nie odblokuje przysadki ani nie pomoze w produkcji testosteronu.,, dla podtrzymania bierz kreatyne... a i jeszcze jedno... prop ma ktorki okres poltrw. i szybko bedzie ci cisnienie we krwi spadac co sie z tym wiaze spadki troche beda.... ale jak pojjessz troche dobrego zarcia to duzo nie stracisz po cyku...

Łączyć możesz a krete bierzesz tyle ile sobie planujesz znam ludzi co mają kreatyne jako stały suplement

Z tego co wiem to kreatyne bierze się ok 30 min przed posiłkiem..

To jest nie możliwe.. Ja sam mam słabą wątrobę a brałem kreatynę glutaminę i inne odzywki na masę i nic mi nie było jedynie przyrost masy ;))

kreatyne stosujemy zdecydowanie dłużej niż miesiąc 12 tygodnie możesz ciągnąc

Polecam kreatynę firmy Olimp. jw. dobry pomysł

tyle ze SP,ST,SAW mają w sobie kreatyne

jesli dieta jest to doloz kcal jak waga stoi a kreatyne wez jak skonczysz ten cykl treningowy i rozpoczniesz nowy

w moim przypadku po części usprawiedliwia, byłem kilka lat sprinterem, po operacjach nie chcę juz narażac swojego kolana. Robiłem oryginalnei z przysiadem ale jak doszedłem do większych ciężarów do kolano zaczęło puchnąc - po prostu tak reaguje. Tak dokładnie, chwała kolesiowi bo kawał dobrej roboty odwalił, w dodatku można go zapytać na PW [...]

kolego carbo=węgle ,to samo odżywka białkowa ------dawkujesz wg braków w diecie kreatyne,białko,carbo mozesz brać w jednej porcji używaj wyszukiwarki

No pewnie o %%% ... :) Możesz pół godz przed walnać setę, to będzie moc! %-) Tak na poważnie to z 0,5h - 1h przed możesz jakieś białko + węgle, no i od razu po treningu to samo. Bo wydaje mi się, że o to chodzi. Imo bez sensu przed skoro można zjeść porządny obiad, po treningu ew żeby wykorzystać maksymalnie okno anaboliczne możesz wypić. Myślę, [...]

nie mam problemu, przyrosty są. Właśnie dlatego pytam, czy opłaca się przyśpieszyć sięgając po kreatyne, czy lepiej odczekać do czasu aż przyrosty będą znikome. Myślalem nad tym, że teraz bym zrobił 2 miesieczny cykl na krecie, a potem nastepny dopiero przy znaczym spadku przyrostów, ponoć im dłuższa przerwa tym cykl bd lepszy ;]

poczekaj jeszcze skoro są przyrosty dopiero jak złapie Cie stagnacja to sięgnij po kreatyne ;-) teraz nie ma sensu

Hmmm. APS Mesomorph - pobudzacz, kreatyny też w tym jest. O to mi chodzi - znaczy założyłem to jako kreatynę. Drugi cykl dopiero na kreatynie. Bo miałem brać z olimpu xplode, ale wziąłem tego ze 150gram a reszte sprzedalem.

XXL nutrition bardzo dobrze wychodzi cenowo i ekonomicznie sam mam na sfd nistety nijest dostępny, i do tego kreatyne polecam w dawkach 5g po treningu(jako stała suplementacja) nie wiem czy startujesz w zawoach, ale jesli tak to masz limit kg i polecam jakis jabłczan, a jesli nie to mono, któe sam bym brał gdyby nie limit;)

Tomq to mogę brać tested burned i beta alanine razem przed treningiem czy tylko 1 suplement?;-).po treningu bd brać węglowodany i aninokwasy. Paker tak startuje ale po co mam brać ta kreatyne po treningu?:-)

Białko bierze się wg braków w diecie a skoro ważysz 64 kg to jesteś w stanie bez problemów pokryć zapotrzebowanie na białko z diety. A co do odżywek to najpierw nabierz trochę ogłady z tym sportem a potem przyjdzie czas na kreatynę itp.

cwicze juz pol roku i jestem bardzo zadowolony z siebie. Od dzisiaj zaczalem brac kreatyne. Ostatnio co cwiczylem na tym planie zauwazylem ze sila nie idize w gore tylko w dol wiec postanowilem zrobic przerwe i zmienic plan, nie wiem czy dobrze robie wiec pisze tutaj majac nadzieje, ze ktos mi pomoze... A na tym planie 5x5 cwiczylem troche inaczej [...]

Ale chce polaczyc kreatyne mega caps z xplode, bo w xplode niema mono, dlatego pytam, a z tego co wiem to powinno sie jesc jakies 10g kreatyny, a w tych dawkach co napisalem jets wlasnie okolo 10g. Wiec moze jakies inne dawkowanie? :> Zmieniony przez - rafiirl w dniu 2012-02-13 15:52:37

[...] wyjatkowo nudna. O alko byla mowa rowniez w moim poprzednim tescie, gdzie imprezy byly duzo czestsze, a 6kg masy przybylo. Wychodze z zalozenia, ze szkoda sobie przyjemnosci w zyciu odmawiac, zwlaszcza z tak glupiego powodu jak "biore kreatyne, piwa nawet nie wypije" "nie ja juz nie pije bo cwiczyc zaczalem"... sami pro wszedzie z 30 w kablu }:-(