kreatyne

Trening rozpocząłem dokładnie od stycznia. Pierwszy miesiąc ćwiczyłem w domu - podstawowe ćwiczenia na każdą grupę mięśniową. Sprzęt domowy to jedynie 2 hantle po 10kg. Wiedziałem, że nie pomoże to w budowie masy, traktowałem to jako rozgrzewkę przed prawdziwym treningiem na siłowni. Na siłownie zacząłem chodzić od lutego. Rozpocząłem od FBW ważąc [...]

ja bym dał coś na glowe... 6 miesiecy cwiczysz,masz 15 lat i hahah pytasz sie jeszcze co myslicie o tym zebym wzial mete, otwierajac temat spodziewalem sie kolejnego pytania o kreatyne

Wiem, wiem przerwa między cyklami to około miesiąc-dwa A kreatynę brać miesiąc-dwa. Głównym celem była by masa mięśniowa i siła.

Witam. mam 16 lat ( luty ). Mam do was kilka pytań. A mianowicie : a) Chciał bym znacznie zwiększyć masę oraz dobrać odpowiedni gainer na masę. b) Chcę zaczać zażywać kreatynę c) Prosił bym o dobór Suplementów dla mnie ( zwracając uwagę na to,że mój organizm posiada dobrą wydolność i kondycję, więc nie jestem jakimś laikiem ) ***PROŚBA**** Prosił [...]

Czy są jakieś efekty uboczne, jeżeli ktoś przez pół życia będzie brał kreatynę? To tylko takie pytanie. Moje cykle: 1 cykl OLIMP mega caps 1250 2 cykl Creatine Microniezed 200 mesh (obecnie) + HMB + Omega 3-6-9 + Białko + Vita Min Olimp. Co proponujecie na dalsze cykle? Myślałem tak: 3 cykl cm3 1250 mega caps TREC 4 cykl cell pump + mono 5 cykl [...]

dzięki, i jeszcze chciałem się zapytać, czy kiedy odstawie kreatynę na 8 tygodni i zacznę robić aeroby to zaprzestać też wizyt na siłowni czy normalnie dalej prowadzić trening siłowy? jak będzie lepiej

Białko do uzupełnienia diety, nic innego bym nie polecał, na kreatyne moim zdaniem za wcześnie, masz jeszcze czas, jeśli przypilnujesz diety efekty będą. Choć nie wiem w jakim celu ci ta odzywka ? Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-20 13:36:45

No to dla twojej wiadomości dietę mam , czytam to forum prawie codziennie . Źle napisałem pytanie , chodziło mi o mocnego stacka bez kreatyny , chce zamienić xpanda właśnie dla tego że on ma kreatyne .

1-8 prop 100mg e2d-28amp 3-9 stromba 30mg 7-11 proviron 1tab ed Odblok 24h po winie 40mg-nolva i cloma-100mg przez 3 dni/ 25mg i 50 mg przez 2 tyg. 8-12 kreatyne+mass fx+glute 1-2 5-6 clen-2on/2off/2on 4do5tabs ed 1-2 5-6 Cytomel T3 po 50mcg ed na off jakiś spalacz(venom) MOZE TERAZ BYC Zmieniony przez - siero w dniu 2010-06-20 12:27:00

[...] że na takim Xpandzie mogłem ćwiczyć mocno 3h (Daje Energie) . Chodzi mi oto czy jest jakiś inny równie mocny stack bez kreatyny który daje taką energie jak Xpand, bo na kreatyne staż mam za mały , pozatym wyskakują po niej pryszcze . Wiem że takie tematy już były ale nie chodzi mi ani o najlepszy ani o najtańszy tylko stsunek ceny do [...]

pozwolę sobie przytoczyć parę faktów z książki Pana Ambroziaka. Otóż tak dlaczego warto byłoby połączy argininę z kreatyną: 1 Arginina wpływa na produkcję kreatyny, dawniej kiedy kreatyna nie była rozpowszechniona, badacze polecali własnie argininę bo ma wpływ na produkcję wyżej wymienionej kreatyny 2 Dzięki przemianie do NO czyli tlenku azotu [...]

Po treningu bym sobie darowal kreatyne bo za duzo. Po treningu dodaj jakiejs carbo do tego bialka albo dextroze. Witaminy bym jadl po posiłku tym po siłce:)

[...] BCAA oraz 2 gramy glutaminy za każdym razem popijam to wodą .Dobrze robię ? Następne pytanie czy np za miesiąc gdy mi się skończy to wszystko mam tydzień odpocząć i zmienić kreatyne na np. X-Pand a glutaminę i BCAA na Gainera ? I gdybyście mi jeszcze mogli doradzić czy coś mogę wziąć na szybkie spalanie tłuszczu. Z góry dziękuje ;) Zmieniony [...]

A co myslisz o tym zeby po miesiacu trzymania samej diety dodac wtedy kreatyne vitalmaxa + gainer + shock? Przypuszczam ze waga wzroscnie do 83-85 ?;> Zmieniony przez - Matma50 w dniu 2010-06-19 18:12:37

Czy dobrze bd brał kreatynę i hmb.

chodzi mi o hmb a kreatyne?

DT: 6-8 kapsułek rano przed śniadaniem 6-8 kapsułek przed treningiem (po posiłku) DNT: 6-8 kapsułek rano przed śniadaniem 6-8 kapsułek przed snem (po czy przed posiłkiem) Ile dni brać tą kreatynę (to mój 2 cykl)

tak coś w tym stylu no xplode zawiera kreatyne, ale małe ilości więc żeby zrobic cykl musiałbyś dokupić pojedyńczą formę ale ja też uważam jak flex nie potrzebne Ci to jest, możesz zrobić przy tym stażu cykl na mono i będziesz tak samo zadowolony

no xplode to typowy stack przedtreningowy(zawiera kreatynę) nie sądzę że potrzebujesz tego typu suplementów

Witam. Planuje zaczac moj pierwszy cykl na monohydracie kreatyny. Treningi mam rano, koncze je okolo 4 godziny po obudzeniu. Jak w takim razie powinienem dawkowac kreatyne w dni treningowe? 5g rano 5g od razu po treningu? Czy odczekac chwile i np wziac z posilkiem potreningowym?