kreatyne

Ja dopiero chciałbym zacząć brać kreatyne lecz nie wiem jak ją stosować w jakich dawkach, czy są jakieś skutki uboczne, i ogólnie co powinien wiedzieć o tym AMATOR!! Jakby coś kreatyna w proszku dokładna nazwa : "Olimp DEXTREX Juice". jakby ktoś zechciał odpowiedzieć np. na gg 10047129 lub normalnie na forum to proszę was nie piszcie [...]

[...] będę chodził 3 razy w tyg i 3 razy w tyg będę biegał\rower. rano 15 min przed śniadaniem 5g kreatyny i od razu po treningu również 5g? 2. 5g to jedna mała płaska łyżeczka? 3. kreatyne dawkować tak samo jak ide biegać\ćwiczyć siłowo? 4. trening rozplanowałem sobie na 10 tygodni. 2 pierwsze tygodnie ćwiczyć na sucho a dopiero potem wejść na mono?

Witam, Trenuje 5xsilownia i 2xboks(rekreacyjnie). Mam za soba 2 cykle kreatynowe, ten drugi skonczyl sie ponad miesiac temu. teraz chcialbym polaczyc kreatyne i bcaa. prosze doradzcie jaka krete kupic, czy nadal mono? i jak polaczyc ja z bcaa.

Powoli kończę cykl na jablczanie z mono i mam dwa pytania. Jest to 7-my tydzień i cały czas czuje działanie - zakończyć go czy może pociagnac jeszcze z 2 tyg? Drugie pytanie - czy kończąc cykl przestać brać kreatyne z dnia na dzień czy może brać przez kilka dni coraz mniejsze dawki?

[...] Potrzebuję ułożenia dawkowania tych produktów to znaczy kiedy i w jakich strefach czasowych oprócz Gainera bo to do braków w diecie , drugie pytanie mam z tematu o kreatyne czy wybrac "Fitness Authority Xtreme Creatine" czy "VitaFit/SFD - Pure creatine" nie chodzi mi o kase tylko o jakoś kreatyn która lepsza [...]

Teraz NoBooster juz zazwyczaj podchodzi pod stacka bo tez ma kreatyne ale np typowy No booster to Nitro 1 czy NoXplode.

[...] suplementacje ale nasuwaja mi sie kolejne pytania 1.jaka dawke przyjmowac dzienna pisza ze ok 3gr dziennie ale czy to nie zamalo? 2.jesli stala suplementacja to jakiej formy kreatyne brac ?(dodam ze jestem na mono) 3.dodam jak juz wczesniej pisalem ze mam takie suple glutamine ,taurine i shock therapy, i bialeczko jak to rozpisac prawidlowo? [...]

1. nie, taka dawka jest optymalna. 2.nie ma roznicy choby i nasze: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html 3.shock tylko przed treningiem, ale jak zjesz shocka, to juz w ten dzien mono odpusc, bo shock ma kreatyne. glute daj 5g rano, 10g po treningu i 5g przed snem. tauryne 1-2g przed i po treningu bialko wg brakow.

ja tam wole mono bardziej niz jablko kazdy organizm reaguje inaczej na kreatyne oraz niektore osoby czuja rozniece pomiedzy roznymi jej formami. osobiscie jadam na kazdym cyklu glowni monohydraty,

A mam pytanie czy kreatyne po trenignu moge gainerem popijac ?

ja bym glownie nacisk polozyl na bcaa i kreatyne, dodatkowo beta alanine mozna dorzucic ale fundusze cie ograniczaja to daj: Kreatyny mono: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html

BlajzeP moze na razie kreatyne daruj sobie, a wyprobuj beta alanine? i do tego bcaa. Xaroth jak wyglada rozklad b/w/t w twojej diecie?

Witam, jestem po kilku 5 tygodniowej przerwie cyklu na mono i potem na jabłczan, i mam takie pytanie co sądzicie o kreatynie http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Creapure_+_ALA_+_B1-opis2856.html , chciałbym znowu zacząć cykl, cel jest ten sam czyli zwiększenie siły i obwodów, jeśli nie to jaką inną kreatynę i co do tego ? Mój staż na siłowni 2 lata

Dzieki za odpowiedz, zamowilem mono + xplode + BCAA. W dni treningowe mam brac dwa razy kreatyne lub raz mono lub xplode? Czy to nie za duzo? Zamowilem tez jedna puche bcaa, jest tam 500g, starczy mi na caly cykl kreatynowy? Czy w miedzy czasie dokupic jeszcze puche? Z reszta, bcaa mozna brac chyba caly czas, o ile sie nie myle.

[...] pytanie brzmi, caly xpand mam rozlozyc na jeden cykl? Wydaje mi sie ze 800g to za duzo. W koncu jedna porcja to 20g. Cwicze 5 razy w tygodniu, po obliczeniu wyszlo ze xpand starczy mi na 8tygodniowy cykl, jesli bede bral 20g xpanda przed kazdym treningiem, a w dni nie treningowe kreatyne. Co o tym sadzisz faftaq? Czy 8tygodni to nie za dlugo?

Witam. 1) cel: masa 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: storm/nitrobolon II/ power horse + jabłczan albo kre-alkalyn; Xpand Xtreme Pump; 3) staż: 2 lata, nie zawsze regularnie, 4 cykle "Z prawdziwego zdarzenia" 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: chcę wybrać 1z4 zestawów, które podałem powyżej na cykl 8-śmio [...]

Nigdy tez nie stosowalem etapu nasycenia przez pierwsze 5 dni. Jak w takim przypadku brac kreatyne?

RoQi - nie wiem czy dobrze rozumiem, ale jesli pytasz o to czy można kreatynę brac non stop to oczywiście że można, ale sugeruje się wtedy trochę mniejsze dawki.

[...] kreatynowego: 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Chciałbym sie dowiedziec jak dawkować ową kreatyne w DT i DNT dodam ze waze 63 kg 17 lat i czy połączyć z czymś zeby efekt byl lepszy.stosuje na stale aminy proste i bcaa. 7) uwagi czy kupic cos na przerwe miedzy [...]

Nowy95 musze cie zmartwic, bo kupiles slaba kreatyne http://www.sfd.pl/Kre%2DAlkalyn_Ca%C5%82a_Prawda_o_Konwertowaniu_w_Kreatynine-t375034.html musisz dokupic wiecej lub innej troche z 200g. dawkowanie standardowe jak kazda. vegeta1993 starczy. daj w DT 6 kapsow rano i po trningu, a w DNT 6 rano Jedziemy tak, mozna.