[...] je gdy katabolizm jest najwiekszy, czyli rano,przed treningiem,po treningu i przed snem na noc. Ten zesataw o ktorym wspomniales zastosowal bym nastepujaco, Na czczo kreatyne 3 g po 45 minutach posilek zlozony z bialka serwatki (35 g bialka) do tego platki owsiane np. przed treningiem aminokwasy, natychniast po kreatyne kolejne 3 g. [...]
... A ja tak myslałem aby zjeść odrazu po siłowni banana (jako składnik cukru z wysokim IG) a następnie po 10min kreatyne z białkiem i glukozą (jeszcze więcej cukru) i potem posiłek tak jak mówicie po 20-30min! Czy pominąć banana i od razu kreatyne z białkiem i glukozą (ale wtedy bez energi aż do posiłku a tak ten banan zawsze coś da?)
[...] jest jej SUBSTYTUTEM. ehh.. chcialbym miec teraz te wszystkie suple i odzywki ktore zjadlem bez sensu, bez diety... Ale kazdy chyba to przerobił kto zaczynał ćwiczyć- zjem kreatyne to mnie rozniesie, a jednocześnie dieta w lesie i efekty marne. A czy cos mocniejszego...SAA w moim przypadku odpadają ze względów [...]
Jutro albo pojutrze UPS dostarczy mi moje zamówienie. Chciałbym jeszcze odpowiednio rozpisać sobie dawkowanie, kieruję się tym co jest napisane na stronie sklepu, aczkolwiek chciałbym jeszcze się tu poradzić was. - Kreatynę chcę przyjmować w dni treningowe 3 porcje po 5 kapsułek (rano, przed i po treningu), natomiast w dni nietreningowe 2 porcje [...]
- Kreatynę chcę przyjmować w dni treningowe 3 porcje po 5 kapsułek (rano, przed i po treningu), natomiast w dni nietreningowe 2 porcje również po 5 kapsułek (rano i wieczorem). DT rano 5g, po treningu 5g, dnt rano 5g - BCAA tak jak jest w opisie tylko jedną porcję po treningu (lub dużym wysiłku fizycznym). 1g na 10kg masy ciala minimum przed i po [...]
Chodzi mi o kreatynę i BCAA. Na opakowaniach napisane jest aby brać w dni dnt rano i po południu natomiast tu mi zaleciliście branie tylko w dni treningowe oraz kreatynę rano w dnt.
No więc tak, jeśli chodzi o kreatynę to brałem ją już wcześniej (250 g TRECa) i byłem bardzo z niej zadowolony. Co do diety to nie ma problemów - przykładam się do niej pod każdym względem, a jeśli chodzi o rybozę to zdania na jej temat są podzielone, a ja trzymam się z daleka od takich specyfików. Słyszałem że bardzo dobrze jest połączyć kreatynę [...]
Dzięki za poradę. Clom i tamox przed snem szamaj. Przed snem łykam jeszcze Norprolac (na prolactynę). Chyba nic się nie stanie jak będę te 3 specyfiki razem szamał? Kiedy zacząć spożywać kreatynę - na odbloku czy po odbloku?
Kreatynę stosujesz standardowo 5 g rano i 5 g przed lub po treningu. Nie musisz rozpuszczać żadnym sokiem po prostu wsypujesz do buzi i popijasz. W dzień bez treningu bierzesz tylko jedną porcję 5 g. Cytrulina kilka gram przed treningiem. Kreatynę na pusty żołądek czy zjeść jakaś kanapkę czy coś? Lepiej przed treningiem czy po wziąć to 5g
- ponoć gainer i L-Glutaminę można brać bez przerwy. ZGADZA SIE Czy w takim wypadku poćwiczyć np. 1-2 miesiące z gainerem i glutaminą, a później kreatyna i HmB (już bez gainera)? MOZESZ, ALE MOIM ZDANIEM POWINIENNES WYKOZYSTAC TO ZE MASZ KREATYNE I GAINERA + GLUTAMINE RAZEM CO POWINNO DAC LEPSZE EFEKTY CHOC TO CO NAPISALES NIE JEST BLEDEM. JAK JUZ [...]
jeszcze zastanawiam sie jak brać, myslalem zeby rano brac kreatyne z activlabu rano porcja z 10 gram, przed treningiem 20 gram nitro i po treningu 10 gr nitro. bcaa przed i po treningu. a w dni nt rano porcja kreatyne i miedzy posilkami porcja nitro. moze być takie zestawienie ?
Oczywiscie wybierz kreatyne creapure czy to bedzie ultimate,trec czy olimp nie ma wiekszego znaczenia.Polecam rowniez kreatyne 200mesh-dla mnie ta kreatyna stoi jeszcze wyzej nad skw.
a ja radze ci kupic kreatyne megabola bo bralem ja juz 3 razy i za kazdym razem mialem efekty : 1)10 kg na sile 2)ok. 7 kg na sile 3)ok. 5kg na sile z tym ze trzeci cykl mialem nie kompletny z powodu matury musialem sie uczyc).Kreatyne ta brali rowniez moi kumple i wiem ze kazdemu z nich poszlo mniej wiecej jak mi. Polecam bo jest [...]
Masz dobre suplementy, ale kreatynę 5g na czczo a aminki - 20 minut przed posiłkiem i to nie 3 ale przynajmniej 6. Kreatynę tuż po treningu, a aminki 20 minut przed posiłkiem przedtreningowym. Ja bym jeszcze brał aminki na noc z 5 kapsów lucek
brales kiedykolwiek wczesniej kreatyne? nie masz problemow z nerkami? ze stawami? robiles sobie ostatnio badania ASO/OB? odstaw kreatynę na 2 - 3 dni i zobacz czy nie przejdzie poczytaj też ; http://pl.wikipedia.org/wiki/Fibromialgia Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-08-19 12:32:07
[...] DOPING/PROHORMONY:NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:TAK CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:NIE Z suplementów stosuje obecnie Vitamin A-Z z Hi-Teca oraz tran Mam też BCAA i kreatyne z ActivLabu wygraną w konkursie %-)%-) Posiadam również 2x Protein 80 z Hi-Teca do uzupełniania braków w diecie Kilka słów o sobie, dlaczego to właśnie Ciebie mamy [...]
jak dobrze poszukasz to laweczka 2 hantelki i sztanga za marna kase znajdziesz jak stac Cie na kreatyne nitrobolony to na podstawowy sprzet tez;) a jak bedziesz cwiczyl tylko na klate i bral kreatyne to moga Cie skurcze łapac
zyz ja mam 5 letnią siostre wiec czasem mi pozycza pudełka ale jak sie wkurzy i nie chce dac,to bire kreatyne w pudełku po kliszy btw jak ktos by mi wy***ał kreatyne to bym sie wku.rwił pozdro
brzuszek
