kreatyne

wazzup jak dawkujesz kreatyne? monohydrat czy jabłczan ?

[...] Zaczyna taki małolat przygode ze sportem i myslisz ze od razu sie nie weźmie za doping? A jak teraz jest? Zobacz ilu początkujących na siłowni/sw sie bierze za zwykłą kreatyne. Jakby doping był legalny to co Ty sobie wyobrażasz, nie wzieli by?-.- Koksuje każdy, kto chce koksować. Wystarczy poznać odpowiednią osobę na siłowni. To teraz [...]

Okej panowie wielkie dzięki za pomoc :) jeszcze tylko jedna kwestia z tego co napisałeś tomq to kreatyny nie brać w dni treningowe tylko w treningowe ? i jeszcze proszę abyście mi odpowiedzieli przez jaki czas mam brać kreatynę, aakg, super pump i cytocell czy wszystko przez miesiąc i potem miesięczna przerwa i znowu czy jakoś inaczej ?

do tego dokładać jeszcze jakś kreatynę ?? gainer??

Witam. Chciałbym się was doradzić. Chciałbym dobrać trening oraz coś do treningu tak aby uzyskać: - lekki rozrost kostny - przyrost masy ( dojście do 75 kg - czas hmm w rok ? ) - lekki przyrost siły Obecnie ćwiczę na siłowni 2-3 razy w tygodniu. W roku szkolnym 3-4 razy w tygodniu. Do tego dojdą treningi kickboxingu. Przy wzroście 175 cm ważę 60 [...]

Witam...Zakupiłem kreatynę magna power i białko mass xxl.W jakich porach dnia mam zażywać owe produkty? Ważę 70kg/wzrost 1,80cm.Jestem początkujący,prowadzę intensywny tryb życia-gra w piłkę/tenisa/pływanie.Za odpowiedź dziękuję.Pozdrawiam

Witam. Od początku wakacji biorę kreatynę (Olimp Mega Caps). Normalnie dawkowałem ją tak, że w dni treningowe brałem 4 kap. rano i 4 kap. po treningu. W dni nietreningowe tylko rano. W następnym tygodniu jadę na obóz sportowy (karate) i nie wiem jak dawkować kretkę. Podejrzewam, że będą tam ok. 3 treningi dziennie (nie licząc porannego rozruchu, [...]

Witaj Karolu mam do Cibie pytanko o stosowanie HMB w jakich dawkach byś to polecał.Pytam bo wiem że np. BCAA bierzesz w wiekszych niz zazwyczaj jest zalecane na pudelku, kreatyne bralem tak jak pisales 3x5g i byla rewelacja. Chce kupic HMB nigdy tego nie bralem wiec chce zasiegnac wiedzy u fachowca.

Ale w czym masz problem? Dać kreatyne po treningu? Dodaj ja po tren i tyle. Wziąć porcje i wypić to jest ok 30 sekund

Na początku przedstawie mój rozkład posiłków: Musze trenować rano w związku z wakacyjną zmianą godzin otwarcia na mojej siłowni. Kreatyna 1. przedtreningowy 9:00 Trening 2. potreningowy 12:00 Kreatyna 3. Posiłek 15:00 4. Posiłek 18:00 5. Posiłek 21:00 Z jednej strony uważam że kreatynę najlepiej brać rano i po treningu tak jak powyżej. Z drugiej [...]

Dziś nadszedł dzień w którym znów mam pytanie w tym temacie. Dot. ono tego że już chciałem klikać "kup teraz" Kreatynę Olimp Mega Caps 400kaps. Ale do końca jeszcze nie jestem pewny co kupić , niby mono to mono a jednak zastanawiam się jeszcze nad Trec micronized 200 mesh lub Universalem którego tak wszyscy chwalą jak gdyby jakieś [...]

gainer aminokwasy i białko to uzupełnienie diety kreatyne poczekaj jeszcze chwilkę

No dzisiaj jak ktoś powie że jest na diecie to od razu większość myśli że się odchudza że myśli że jest za gruby, a są różne diety. Dlaczego zdrowiej jest jeść 4-5 posiłków niż 2-3 duże? Co myślicie jak bym po jakimś czasie wziął kreatyne ??

Możesz naraz kreatynę i bCAA, suple na brzuch nic nie dadzą, musisz mieć dietę z ujemnym bilansem i trening aerobowy dorzucić do tego.

Vitalmax kreatynę polecam, tania i dobra ;) gainera odpuść bo sie tylko tłuszczem zalejesz(osoby z szybka przemiana materii i chudymi kośćmi albo się zalewają albo nic nie daje), dieta :), BCAA, Carbo.

Witam...Zakupiłem kreatynę magna power i białko mass xxl.W jakich porach dnia mam zażywać owe produkty? Ważę 70kg/wzrost 1,80cm.Jestem początkujący,prowadzę intensywny tryb życia-gra w piłkę/tenisa/pływanie.Za odpowiedź dziękuję.Pozdrawiam

Czemu nie realny ? Jeśli po treningu biorę kreatynę od razu , to po jakim czasie mogę wypić bcaa. Czemu radzicie odłożyć thermo ?

Dzięki za odpowiedzi, Tomq a napisz mi jeszcze na ile przed treningiem brać Super Pump oraz BCAA oraz ile czasu po treningu brać to co mi napisałeś ? 30min przed treningiem razem. Zapomniałęm jeszcze napisać że chcę kupić kompleks witamin oraz minerałów z firmy Olimp jeszcze do tego wszystkiego. Czyli okej rezygnuje z carbo oraz tej glutaminy też [...]

Dzięki za odpowiedzi, Tomq a napisz mi jeszcze na ile przed treningiem brać Super Pump oraz BCAA oraz ile czasu po treningu brać to co mi napisałeś ? od razu czy odczekać z pół godziny ? Zapomniałęm jeszcze napisać że chcę kupić kompleks witamin oraz minerałów z firmy Olimp jeszcze do tego wszystkiego. Czyli okej rezygnuje z carbo oraz tej [...]

Witam Kreatynę dawkowałbym następująco Dni treningowe: - 5g (lub jej równowartość w kapsułkach) bezpośrednio po treningu - 2 x 2,5g (lub jej równowartość w kapsułkach) do posiłków Dni wolne - 2 x 2,5g (lub jej równowartość w kapsułkach) do posiłków