[...] Zazwyczaj jednak trudno krótko przed treningiem przyjmowac glukozę, gdyż z punktu widzenia efektwnosci pracy mieśniowej narobimy tym wiecej szkód niż pożytku - przyjmując kreatyne po treningu transport dokomórkowy tej substancji na drodze zaleznej od insuliny nie jest aż tak aktywny, co nie oznacza że kreatyna sie gorzej wchłania. Transport [...]
wez po uwage to co chyba pisalem na poczatku - stosujesz kreatyne! jest mozliwa wieksza retencja wody -> wiec i waga wzrosnie osobiscie uwazam ze kretyna + redukcja nie jest najlepszym polaczeniem po co sie stosuje kreatyne wiadomo - wzrost sily i masy ale ten minus ze woda ciagnie strasznie i to moze znieksztalcic obraz jaki jest naprawde jak [...]
[...] cyklu kreatynowego: Pierwszy raz 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Zakupiłem nie dawno kreatyne 360 kaps. Olimp, wiem że cykl powinien trwać 6,8 tygodni a przerwa taka sama jak cykl . To jest moja pierwsza kreatyna na siłownie chodzę już ponad 1 rok i mam [...]
[...] raz więc trudno mi określić jego działanie. Pewne efekty było widać, przy restrykcyjnej diecie i regularnych treningach. Biegam również pewnie to dlatego. 6: 1- Czy/jak brac kreatyne rano przed bieganiem?(trening) 2- Znalazłem w internecie artykuł w którym napisano, iż lepiej zjeść po treningu siłowym 50% białko i 50% węgle z czego część z [...]
1) cel- jakościowa masa mięśniowa 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: kreatyna Cell Pump BIOGENIX 3) staż: 8 MIESIĘCY 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Brałem tą kreatynę przez 4 tygodnie w marcu. Byłem bardzo zadowolony pomimo iż to była moja pierwsza a w dodatku bardzo prosta odżywka. Po cyklu niektóre koszulki były na [...]
1) Poprawa wytrzymałości, poprawa "jakości" mięśnia" 2) Nox Pump Xtreme, Olimp TCM 3) Ćwiczę od czasów liceum, ale często robiłem przerwy. Ostatnio ćwiczyłem regularnie przez prawie dwa lata i skończyłem ćwiczyć w październiku 2009 bo się rozchorowałem ;) Zacząłem znowu ćwiczyć w marcu tego roku czyli już prawie 4 miesiące. 4) [...]
Koledzy nie jestem aktualnie zbyt obeznany w nowościach, powiedzcie mi krótko jaką kupić kreatynę? Chodzi mi o najlepszą czystą kreatynę (masa i siła) nie o staki kreatynowe. Jaki producent no i czy mono czy jabłczan np cm3? Ostatnio o ile pamiętam brałem jakiegoś treka z tauryną ale nie było po tym efektów. Później stak no xplode - dobry ale masy [...]
1) cel: chęć zregenerowania masy i siły po pijaństwie wakacyjnym 2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Olimp creatine 1250MG/pomoc w budowaniu miesni 3) staż: 4 lat 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 3 miesiące 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Animal pump który podziałał niesamowicie świetnie, [...]
Może pytania trochę inne, choć z drugiej strony dotyczy kreatyny :) A mianowicie obecnie spożywam białko TRECA i żadnej innej odżywki, pod koniec września biorę kreatyne magna power olimp + białko olimpa (3 x dziennie) + carbo (tylko bezpośrednio przed i po treningu) i mam kilka pytań: 1. czy cykl 4 tyg na w/w kretce wystarczy czy lepiej go [...]
kreatynę (kazdą) mozna brac po 7,5g - spoko, wiele osob bierze i poleca opcję: 10g w treningowe i 5g w nietreningowe, ale ta wyzej tez jest git, choc jesli chcesz brac kreatyne którko - to bym podbil ciut dawke do gory jesli chodzi o odzywki bialkowe - zauwaz iz bialko w proszku to cos w stylu piersi z kurczaka. Gdyby producent kazał CI jesc trzy [...]
Witam. Chciałbym abyście pomogli mi dobrać kreatynę, i napisać jak ją dawkować w stosunku do mojej wagi(66 kg). Mianowicie: 1) cel: nabranie masy mięśniowej 2a) nazwa produktu/produktów*: monohydrat kreatyny bądź jabłczan 3) staż: rok 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 4 tyg. (jeszcze dwa czekam przed wzięciem) 5) stosowane wcześniej [...]
[...] własnie co do tego 3) staż Ogolnie ponad rok, Bez przerw ok 8 miechów 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Słyszałem ze najlepiej do mutant masu dodac jakąs kreatyne tylko nie bardzo wiem jaka najlepiej. I czy wogole cos w moim przypadku dodawac. 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Skonczylem cykl [...]
[...] - nie ma jakiejs zaleznosci w stylu : dodwanie kreatyny do mutanta. POrcja mutanta = porcja kanapek. Pytanie wiec w stylu": mam wór kanapek, czy mam dodac do tego kreatyne. Kreatyne mozesz brac czy masz mutanta czy nie. Natomiast kreatyny pod gaiunera sie nie dobiera miales niedawno cykl kreatynowy z uzyciem CP. Sugeruje odczekac [...]
Cześć. Trzy szybkie pytania: 1)Czy rano kreatyne bierze się na czczo, czy można po posiłku (płatki z mlekiem). 2)Ile minut po treningu należy spożyć kreatynę? 3)Ile to jest 5 gram? Jedna łyżeczka od herbaty? Czubata czy płaska? Dzięki i pozdrawiam Zmieniony przez - szychoo w dniu 2010-12-29 20:42:47
1) cel: Masa mięsniowa 2a) nazwa produktu/produktów*: TREC CREATINE MICRONIZED 200mesh + TAURINE – 240kaps./1630mg 3) staż: Pół roku 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: Pierwszy raz 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: j.w 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Prosiłbym o poradę jak dawkować [...]
[...] tkanki tłuszczowej) Problem w tym, ze robilem cykl bez sensu, bo nie bylo diety, wiec moje wrazenie moga byc mylne. Rowniez jak mialem dluzsza przerwe to siegalem od razu po kreatyne (co tez jest bez sensu) i przyrosty mogly byc zbiegiem okolicznosci, bo np. dawno nie cwiczylem. 6) 300-400 zl 7) od miesiaca biore white flood przed treningiem; [...]
Jeśli problem dotyczy dawkowania łączenia juz konkretnych, wybranych preparatów, badź opinii na temat danego zestawu należy podać następujące informacje: 1) cel: zwiększenie masy mięśniowej 2a) nazwa produktu/produktów*: Aminostar Creatine Monohydrate witamina B6 (550g), OLIMP BCAA MEGA CAPS (300tabsów) 3) staż: 3 lata 4) przerwa od ostatniego [...]
[...] wybrać, jakie preparaty połączyć : 1) cel- masa miesniowa i siła 2) nazwa produktu/produktów, mutantmass, EPI,6-BROMO, kreatyna 3) staż:6 miesiecy( nadal stosuje kreatyne i Mesomorpf) 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Jak najlepiej stosowac owe prodykty by osiągnąć cel. 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i [...]
Suplementacja monohydratem kreatyny - kilka faktów o których nie wszyscy wiedzą
