kreatyne

masz czas jeszcze na kreatynę opanuj najpierw technikę treningową i dietę

Ekhem ja trenuję już od 2 lat więc doskonale wiem na czym to wszystko polega Myślisz że początkujący by się brał za Carb Cycling? Chodzi o to że wychodzę z pułapu redukcyjnego na pułap masowy, organizm jest odzwyczajony od nadmiaru kcal co zaowocuje prawdopodobnie kopem anabolicznym który chcę maksymalnie wykorzystać. Oczywistym jest że nie [...]

Wstaje rano przed 6 godziną zaczynam bieg około 7 posiłek dopiero jem po 8 godzinie więc jestem głodny. Bananem zatykam trochę uczucie głodu no i mam wrażenie, że lepiej mi się biegnie mam więcej siły. Zastanawiam się właśnie czy nie lepiej brać kreatynę zamiast banana tylko czy to mi coś da i czy pozytywnie wpłynie na redukcję?

troche zawcześnie jak na kreatyne a hmb to se odpóśc może na początek to jakieś białko pod diete czy gajnerek Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu

mysle ze akurat tyle jej zostalo ze wraz z termogenikiem sie skonczy... oczywiscie przy mniejszej dawce niz obecna... czyli jesli mialbym krac kreatyne jako antykatabolik to brac ja po treningu i przed snem a thermo speed extreme przed sniadaniem i przed treningiem?

przetrenowanie raczej niee. ostatnio sobie zrobiłem trochę przerwy i nic to nie dało, a co do kreatynę, już jej nie będę jadł lekarz mi zabronił mam problemy z serduchem ćwiczę tak około godziny czasem trochę więcej Zmieniony przez - szulerKSG w dniu 2010-05-25 15:19:22

Kreatyne FA zalecane dawkowanie jest 5g na czczo potem 5g przed treningiem i 5g po treningu a w dni nie treningowe 10g dziennie 5g na czczo i 5g o jakiejś tam porze popoludniowej

ogolnie kupilem horse powera i nie szkoda mi go ale biroa jedna porcje dziennie i dokladam olimpa kreatyne poniewaz 2 porcji nie dalbym rady jest odrzucajacy smak jak najgorszego lekarstwa a powiem wam ze nie jestem wybredny aczkolwiek najgorsza rzcz jaka pilem

Ogólnie zalecane dawki mogą być nieco niższe niż "klasycznych" kreatyn bo tutaj masz kreatyne HCL, której bierze sie mniej

Trudno będzie złaąc mase i w między czasie sie wyrzeżbić. Wal samą kreatyne na pierwszy cykl, napewno poczujesz moc. ZDR.

Czyli podsumowujac wezme ta kreatyne Treca z tauryna i daktroza, cos jeszcze do tego bylo by dobre? polecacie cos jeszcze na pierwszy cykl oprocz krety i dodatkow transportujacych. Mam jeszcze pare zloty na to wiec cos bym dorzucil, zaznaczam ze dietka jest i uzupelniam ja gainerem w razie potrzeb. Hmb odradzacie wiec cos na mase jeszcze.

[...] do nich dotrzec potrzebujesz silniejszego bodzca. Wtedy kupujesz dopalacz No2 i dodatkowy zastrzyk energi daje Ci prawdziwego kopa. Ale jak zaczynasz przygode z silownia to pierwsze 6 miesiecy (okolo) cwicz bez odzywek, dopracowujac technike i diete. Potem przyjdzie kolej na kreatyne. Ze dwa cykle. A potem mozna myslec o stakach badz azocie.

ok. dzieki wszytskim. a co do kreatyny to sam niewiem. juz dwa razy się nad nią zastanawialem. i za każdym razem coś nowego się dowiadywałem. Mam znajomego który po kreatynie przestał rosnąć, owłosienie jest jak u małpy(wszedzie na szyji, na dłoniach,) a żre jak koń. Mam też innego który dzięki kreatynie nabwaił się choroby serca. i Już od dwóch [...]

To jedli chyba kreatyne z czernobyla....

BCAA np 30 min przed treningiem (to, co podał TomQ-MAG jest OK). Kreatynę (i białko) np po treningu.

Kreatyne polecilbym brac w dni nietreningowe 1 raz dziennie 5 gram rano na czczo zaraz po przebudzeniu okolo 20-30 minut przed sniadaniem, w dni treningowe 2 razy dziennie, pierwsza porcja 5 gram rano na czczo zaraz po przebudzeniu okolo 20-30 min przed sniadaniem i druga porcja 5 gram bezposrednio po treningu. Mozna dokupic sobie do kreatyny [...]

po co ulatwiac wchlanianie kreatyny, ktora i tak jest absorbowana na poziomi ponad 90%? a tylko ladujemy w siebie cukry proste niepotrzebnie i meczymy trzustke;-) taki sam efekt uzyskamy spozywajac kreatyne po prostu z posilkiem okolotreningowym

Dzieki chlopaki za odpowiedzi.Ale mam pytanie czy te leki mam brac w trakcie brania A... czy po kuracji.Czy ktos moze mi napisac kakretna rozpiskie na 20 tabletek i co po tym brac zeby nie spadlo tak duzo kreatyne juz mam i pare odzywek. Pit Bull

To ile brać białka, węglowodanów to zależy od Twojego zapotrzebowania. Nie ma sensu dawać tylko 5 g BCAA przed i 5 g po, już lepiej dać 10 g przed. Kreatynę też możesz zaokrąglić i dać 10 g po Makroskładniki nie mają wpływu na jej wchłanialność

Jestem zmieszany, czytałem pare artykułów, gdzie pisali by kreatynę przyjąć w oknie anabolicznym z odżywką białko-węgle jeśli posiłek potreningowy jest spożywany powyżej godziny od zakończenia treningu. Dlatego tak to rozpisałem. Dzięki za odpowiedzi :D jakieś inne suple raczej nie są potrzebne? Zmieniony przez - Igor199 w dniu 2017-05-17 16:29:51 [...]