kreatyna plan

[...] oczywiście, no i mnie zalalo. Dlatego teraz rozłożona w czasie redukcja, a po osiągnięciu optymalnej sylwetki ostrozna masa. Suplemenety to izolat białka,aakg, beta-alanina, kreatyna. Ćwiczę na profesjonalnej siłowni, trzymam miche, efekty widać. Wszędzie jakiś progres idzie, a na nogach martwy punkt i tyle. Twoim zdaniem Siad bułgarski i [...]

Pół roku cwicze. dobry plan mam , dieta tez jest. moge zaczac cykl kreatyna + białko ? 16 lat. Cel podnoszenie ciezszych ciezarow, siła , masa.

Pół roku cwicze. dobry plan mam , dieta tez jest. moge zaczac cykl kreatyna + białko ? 16 lat. Cel podnoszenie ciezszych ciezarow, siła , masa. Podobno powinno się wspomagać gdy dopada nas zastój, zastosować kreatynę można zawsze, jeżeli widzisz słaby przyrost bierz kreatyne.. proste :))

[...] 18.00-19.15 posiłek potreningowy 19.25-19.40 basen 20.00-21.30 czy w czasie cyklu na kreatynie jest przeciwskazanie do uczęszczania na saunę suchą, gdyż jak wiadomo, kreatyna ma działanie nawadniające organizm, a sauna raczej odwadniające? 3. czy prawdziwe jest stwierdzenie, że po treningu najlepiej odżywiane są poszczególne partie, które [...]

[...] dawniej siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia: poręcze, drążek, ławka ze skosami, sztanga,sztangielki, stojaki do przysiadów. Dieta :3000kcal 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :odżywka białkowa, vitaminy olimp, i kreatyna po dużej przerwie.

Cwicze dlasiebie, moj cel to fajna sylwetka, przydalo by sie troche dorzucic miesa tu i uwdzie ;-) Zawsze tak cwiczyłem.... 6-8 tyg masa duze obciazenia plus kreatyna. 4-6 tyg zmiana planu, lzejsze treningi, przerwa od kreatyny. Znowu duze obciazenia, inny plan treningowy, kreatyna i tak w kołko caly rok. Czyli....

i takie tam :D Jeszcze kilka słów o sobie :D Jeśli chodzi o zażywane suplementy to narazie nie brałem , ale na półce stoi i czeka z niecierpliwieniem :D Kreatyna VitalMax 500g (250mesh) . Plan którym będe ćwiczył to FBW , zaczynam od dzisiaj . Celem jest oczywiście nabranie masy jak już zresztą wspominałem . Wcześniej ćwiczyłem splitem , ale był [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 80 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : ok 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna (w sezonie letnim) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dobrze wyposażona siłownia Dieta : brak specjalnej diety, jem kiedy jestem głodny, do pełna :D. [...]

[...] po pare miesiecy w domu (mam atlas, laweczki itp. moge tez dokupic cokolwiek .. ) z duzymi przerwami,natomiast od miesiaca czwicze w domu co drugi dzien . Wspomagajac sie kreatyna m3 i proteina . Generalnie mam sadlo na brzuchu, klatka to jakies nieporozumienie (wewnetrzna czesc). Jestem "chudej kosci" takze kiedys jak wazylem 70kg [...]

Wtorek – (plecy, biceps, triceps) 1. Martwy ciąg sumo - rampa 6 70%x16 6x68kg / 6x88kg / 6x115kg / 16x75kg 6x68kg / 6x88kg / 6x118kg / 16x78kg 6x80kg / 6x100kg / 6x120kg / 16x80kg 6x83kg / 6x103kg / 6x123kg / 16x85kg 6x88kg / 6x108kg / 6x130kg / 16x88kg 2. Wiosłowanie sztangielką – rampa 10 75%x16 10x16kg / 10x21kg / 10x26kg / 16x18kg 10x18kg / [...]

[...] spowolni, ale nie pogorszy, a ba odpowiedz insulinowa wywolana posilkiem moze w tym wchlonieciu pomoc, ze moze i wolniej, ale z jedzeniem nawet lepiej. Druga sprawa to kreatyna i gainer czy też białko. Zalecane jest spożycie gainera przed treningiem jak i po treningu gainer przed treningiem? kto tak poleca? chyba producent. przed treningiem [...]

kazda kreatyna zadziala bardzo podobnie:) bardziej uloz sobie plan pod katem typowo silowym, bo to bedzie kluczem, a kreatyna juz zrobic swoje. sensownym dodatkiem jeszcze wydaje sie byc beta alanina

Tak kreatyna zbedna jak narazie,co do twojej diety to mowisz ze jest chyba dobra, wiec spawdz to wklej swoja diete do odpowiedniego dzialu do oceny i sam zobaczysz co jest ok a co nie. Napisales ze zaley ci na masie wiec dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i bd ok. Sprawa treningu to proponuje zaczac FBW jest w postach podwieszonych, na twoim [...]

Adam0n Posłuchaj wejdz na działu badania naukowe i poczytaj nieco OCB z kreatyna jak działa , naturalna żywnościa także dostarczasz kreatyny , i tu jest na ten moment twoja pula . kreatyny, aminokwasow itd Ara5 i tg3 SPLIT to nie system wypełniony maszynami i izolacjami to podział , co to wyboru , MASA to na twój moment jedzenie , i ćwiczenia [...]

[...] sens mieszac? 2) Sa jakies przeciwskazania zeby 15-20 minut po lyknieciu krety zjesc platki z mlekiem? ustal sobie jeden plan treningowy tak będzie najlepiej najczęściej kreatyna jest przyjmowana po treningu więc jeśli tak ją przyjmujesz to nie ma sensu ładować po treningu węglowodanów złożonych, po treningu przychodzi łatwoprzyswajalne [...]

[...] : sztanga prosta/lamana + hantle + laweczka Dieta : na mase Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : izolat, kreatyna mono Ostatnio przerabiany plan : split jakis beznadziejny plan wzialem zywcem od jakiegos chlopaka ktory testowal jakies suple, efekty po 2 miesiacach mial bardzo [...]

[...] inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Dieta : 5 posiłków dziennie w miarę równomiernie rozłożone Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : białko, kreatyna, aminokwasy(przed treningiem) Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: martwy ciąg 70 kg, na klatkę 60 kg

[...] w tygodniu po treningu więc wychodzi trening na pewno 5tek i czasem będzie to na afterze po 15stkach. Suple rano: wit c, magnez przed tren: no xplode 3,1g BA, ketony malin, kreatyna 2g w trakcie: bcaa po tren: szejk, 4g kreatyny, 2g BA pod wieczór: vita-min /SFD/Images/2015/8/6/bb982e2d224c4bc5baba2acdeb38d769.jpg [...]

[...] czasu wolnego, regenerację jaką trzeba a pierwsza faza to 5 dni z niezłą objętością. Z supli wejdzie pct jako booster (mam też daa ale nie wiem czy to nie będzie za dużo) i kreatyna. W końcu będą niskie powtórzenia których mi brakuje w tym planie. Domsy po tym tygodniu okrutne. co do brzucha: 3x10 zarzut kolan na drążku 3x max kółko 2x max plank [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 177 Cel treningowy : redukcja/rekomp/siła Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : Intermittent Fasting Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Kreatyna za 2 tyg, WPC, Beta [...]