[...] z tauryna sfd. Do tej pory zawsze bralam kreatynę po treningu i za bardzo nie wiem jak postąpić z taką. Tauryna niby "dobrze robi" na treningu :-P czyli raczej przed a kreatyna znowu lepiej wchlanialna po. Dwie dawki wydaje mi się że nie są konieczne więc chyba zostanę przy suplementacji przedtreningowej [...]
[...] kilka razy dłużej być w okresie masowania niż redukcji, szczególnie jako natural 2) wydziwianie na siłowni, brak skupienia na podstawach i progresji, ciągłe zmienianie planu kreatyna - tego nie musisz cyklować, tak jak się nie cykluje omega3 czy witaminy D, może lecieć non stop sztuki walki - ja bym się skupił na jednym w twoim przypadku; W [...]
kupuj najtanszy monohydrat kreatyny. stosuj sobie calorocznie 3-5g dziennie o dowolnej porze. czy przytyjesz? to juz zalezy przede wszystkim od Twojego zywienia, jednak kreatyna wiaze wode w organizmie stad moze wystapic taki efekt w postaci delikatnego przybrania na masie.
To zalezy czy bedzie w kapsulkach czy w proszku. Po ilu dniach lub tyg beda odczuwal wiekszą wytrzymalosc poniewaz glownie na tym mi zalezy . Na meczu po 70 minutach juz ledwo co dreptam a chcialbym zeby te 90 min wytrzymac w przypadku wytryzmałości lepszym wyborem będzie beta alanina, ale warto ją łączyć z kreatyną gdyż działają synergistycznie
[...] sa duze i jak mocno unaczynione.Do tego dochodzi jeszcze rodzaj wlokien miensiowych ktore buduje poszczegolne grupy miensiowe i ich proporcje. w przypadku wytrzymalosci kreatyna to tylko jedna z opcji, fajnym dodatkiem jest rowniez cytrulina, jednak musi byc spozywana nieco w odmienny sposb niz w celu pompy miesniowej, dzielimy dawke na [...]
Ja akurat zawsze wolałem wziąć tabsy , np. 5mg i 2mg i mogłem sobie dobierać dawkę pod siebie , max 20mg brałem i normalnie się czułem , jedynie mocno pot się lał ze mnie na rowerku i to najgorsze , może z raz się zdarzyło że takie mega rozkojarzenie i aż dziwnie się czułem wtedy :) , Szkoda że to nie suplement jak np. Kreatyna ze można sypnąć ile [...]
1. Myślę, że nie warto. Lepiej będzie dobrać każdy istotny składnik z osobna, a nie śladowe ilości np. beta alalniny. Istotne pod tym kątem będą właśnie beta alanina, kreatyna, cytrulina. Osobiście właśnie na tych aminokwasach bym się skupił. 2. Nie ma czegoś takiego. Każdy trening ma swoje założenia, które należy spełnić. Spełniając je musisz [...]
Jeżeli chodzi o kreatynę to spokojnie możesz brać, jeżeli chodzi o sam produkt, bo pozostaje kwestia czy nie ma przeciwwskazań do treningów siłowych lub zakres w jakim możesz sobie na niego pozwolić. Kreatyna jest najlepiej przebadanym suplementem i do tego bezpiecznym przy stosowaniu przez osoby zdrowe. Można by było się zastanawiać nad jej [...]
Jeżeli chodzi o kreatynę to spokojnie możesz brać, jeżeli chodzi o sam produkt, bo pozostaje kwestia czy nie ma przeciwwskazań do treningów siłowych lub zakres w jakim możesz sobie na niego pozwolić. Kreatyna jest najlepiej przebadanym suplementem i do tego bezpiecznym przy stosowaniu przez osoby zdrowe. Można by było się zastanawiać nad jej [...]
[...] sie za budowanie :) Co do suplementow tutaj podstawa moze byc np: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Hardcore_2.0-opis39427.html bialko juz wspomnialem wyzej Aminokwasy nie sa koniecznoscia, ale mozna dac eaa na treningu w ilosic okolo 15g kreatyna rowniez na redukcji sprawdzi sie jako antykatabolik i pomoze podtrzymac sile wiec tez moze byc
Co podstawy podstaw odnośnie supli na sam piedestał bym dał: Omega 3 D3 Kreatyna Pózniej juz kwestia indywidualna ale wg mnie warto by bylo wrzucić: Magnez Kompleks witamin Cynk Wit C Pózniej zastanowił bym sie nad suplementacja około treningowa czyli: Eaa Cytrulina Tauryna Kofeina Kwestie spalacza bym pominął, bo moim zdaniem te ze sklepu, [...]
[...] bialko juz wspomnialem wyzej Aminokwasy nie sa koniecznoscia, ale mozna dac eaa na treningu w ilosic okolo 15g kreatyna rowniez na redukcji sprawdzi sie jako antykatabolik i pomoze podtrzymac sile wiec tez moze byc TomQ-MAG naprawdę uważasz, że Redox jest taki dobry, że piszesz o nim [...]
[...] kcal. Mi bardziej chodzi o to, że ktoś kto dopiero zaczął się brać za siebie i pyta o suple na forum dostaje radę od osoby, która ma poważanie na forum, że jako podstawę suplementacji może być Redox. A gdzie witaminy, gdzie kreatyna? To jest bardzo zła rada, żeby teraz zastosował jakikolwiek spalacz bo nic mu nie da i tylko o to mi chodzi.
[...] bialko juz wspomnialem wyzej Aminokwasy nie sa koniecznoscia, ale mozna dac eaa na treningu w ilosic okolo 15g kreatyna rowniez na redukcji sprawdzi sie jako antykatabolik i pomoze podtrzymac sile wiec tez moze byc TomQ-MAG naprawdę uważasz, że Redox jest taki dobry, że piszesz o nim [...]
[...] bialko juz wspomnialem wyzej Aminokwasy nie sa koniecznoscia, ale mozna dac eaa na treningu w ilosic okolo 15g kreatyna rowniez na redukcji sprawdzi sie jako antykatabolik i pomoze podtrzymac sile wiec tez moze byc TomQ-MAG naprawdę uważasz, że Redox jest taki dobry, że piszesz o nim [...]
Jeśli obwód spada, to jest dobrze. Możesz obciąć i 200, jeśli uważasz że potrzeba. Pilnuj tylko, że masz chodzić co najwyżej lekko niedojedzony, a nie bardzo głodny. Czy bierzesz jakieś suplementy, żeby wspomóc redukcję (bo nie pamiętam)? Wit.D, omega3 z EPA i DHA to podstawa, ale też możesz używać kreatyny , berberyny lub zielonej herbaty (o ile [...]
Kreatyna jak najbardziej jest jedynym z najlepszych suplementów pod kątem pracy naszych mięśni i warto stosować ją bez względu na cel treningowy, jak i dyscyplinę sportową jaką trenujemy. Pytanie jednak w jakim celu zakupiłeś kreatynę w kapsułkach, skoro niekoniecznie komfortowe jest dla Ciebie łykanie kapsułek? Poza tym, pod kątem ceny do ilości [...]
[...] musiałbyś wypić kilk litrow czy zjeść kilogramy żeby osiągnąć ten sam efekt a przy okazji byś wchłonął tysiace kilokalorii z pobocznych substancji w tym laktozy. Tak jak kreatyna jest obecna w mięsie, ale my możemy suplementowac ja w proszku i to samo jest z lekami czy wyciągami z ziół, a białko to po prostu białko, nie musisz używać ale jak [...]
Moja stara się boi ze po kreatynie są jakieś skutki uboczne a , stary mówi że słyszał że od kreatyny serce wysiada . No i co daje kreatyna bo ja słyszałem że 30 kg masy mięśniowej ,a mi już sie znudiło tak bez niczego ćwiczyc bo za mało wchodzi i dlatego mam prośbe żebyście pomogli
DT Kiwwi
