Witaj. Jeśli od zawsze miałeś widoczne mięśnie, to oznacza, że poziom tkanki tłuszczowej w twoim organizmie była/jest dosyć niski, a tym samym skóra cieniutka. Faktycznie może by to za sprawą dobrej genetyki. Oznacza to także duże predyspozycje do sportów sylwetkowych. Mając na uwadze, że nie przykładałeś szczególnej uwagi do sposobu odżywiania, [...]
keratynę stosujesz na rybią łuskę lub łuszczycę włosów, wsparcie suplementacyjne diety i treningów robisz kreatyną :-) zalecane jest 1g na 10kg masy ciała w dzień treningowy i 1g na 20kg masy ciała w nietreningowy w przypadku cyklu, przy Twojej masie tak jak zostało wspomniane przyjmuj 5g codziennie o dowolnej porze dnia
Sposobów dawkowania kreatyny jest bardzo dużo i wiele z nich jest na swój sposób odpowiednia. Przede wszystkim u Ciebie rzuca się w oczy spora niedowaga. Na początek może lepiej zainteresować się tematyką działu odżywianie i naszej sekcji artykułów: https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie-c1/ Dział odżywianie służy pomocą w [...]
3 lata troche slabo juz... musimy pamietac, ze bialko, nie jest stricte suplementem typowo specjalnym, jak kreatyna, beta-alanina itd, a jest juz sklandikiem odzywczym,m ktory ma wiekszy potencjal do tego, aby sie zepsuc... mala ilosc wody, szczelne zamkniecie, nie otwierane, przemawia za tym, aby bialko bylo OK, jednak to sa 3 lata... taka [...]
Bardzo rzadko spotykane jest to, żeby nie można było połączyć w jednej porcji jakichś suplementów. Jak najbardziej można łączyć kreatynę z cytruliną. Zadając to pytanie sugerujesz nam, że nie wiesz co stosujesz i w jakim celu. Dlatego też sugeruję poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: [...]
Cześć, Dobrze, że wybrałeś jedno z najlepszych połączeń suplementów na rynku. Kreatyna od wielu lat jest to najczęściej kupowany i stosowany produkt, dający wymierne rezultaty. Świetnie przebadana substancja, mająca tysiące naukowych badań, potwierdzających jej skuteczność, efektywność i fakt, iż może pomóc - w praktycznie każdej dyscyplinie [...]
[...] wtedy ty gdzieś te smaki się pokrywają i nawet jak wszystko sobie wymieszam w formie jednego napoju to jest okej. U mnie na treningu obecnie leci Eaa, beta alanine, kreatyna cytrulina i karbo. Wszystkie smaki mam albo pomarańczowy albo cytrynowy albo limonka albo na przykład truskawka która gdzieś tam komponuje się z tą cytryną i mi [...]
[...] zabiera wszystkie wyżej wymienione składniki co tak naprawdę świadczy o tym że nie kolidują one z osobą w jakikolwiek sposób. Kiedyś było przeświadczenie żeby nie łączyć kreatyny z kofeiną czy nie pić kawy na cyklu kreatynowym bo kawa odwadnia kreatyna nawadnia i psujemy sobie cały efekt suplementacji ale teraz już wiadomo że to tylko mity
[...] który z pewnością nie zaszkodzi nawet osobie w Twoim wieku. Jeśli chodzi o Ciebie, to proponuje stosować go w połowie zalecanej dawki, tzn. 2-3g dziennie. https://www.sfd.pl/sklep/Kreatyny-k112.html Uważam, że najlepszym wyborem będzie kreatyna HCL, ponieważ jest niezwykle delikatna dla przewodu pokarmowego, a jednocześnie jest bardzo wydajna.
Można brać z kreatyną i cytruliną? Oczywiscie, jak doczytasz mój test Redoxa - to zobaczysz, że brałem cytrulinę non stop, a kreatynę (tak tak MONO) do samego końca redukcji, gdzie zszedłem do jakichś 8% bf
Kreatyna i beta alanina jesteś zawsze bardzo dobrym wyborem szczególnie, że oba produkty działają synergistycznie, czyli wzajemnie wzmacniają swoje działanie. Kreatynę jak i betę proponuję przy treningach biurowych m biegowych stosować w stałej suplementacji, czyli codziennie taka sama dawka bez względu na dzień czy treningowy czy przerwa. [...]
Pod tym kątem suplementacji sprawdzonym sposobem u moich Klientów, a są wśród nich profesjonalni biegacze, kolarze, osoby trenujace triathlon z bardzo dobrymi wynikami, czy nawet iron-mana, kreatyna jest stosowana w stałej suplementacji, jedna porcja dziennie około 5-6 g, ewentualnie rozibra na dwie mniejsze dawki np. rano i okołotreningowo.
[...] dzialania kreatyny bedzie taki sam niezaleznie od tego z jakim dodatkiem przyjmiemy suplement. ilosc wody jaka gromadizmy w ciele ma duzo szersze pdoloze zwiazane chocby z dieta, iloscia weglowodanow, czy rozwojem stanu zapalnego po wykonanym treningu silowym, gdzie miesien ciagnie wode, aby sie regenerowac, tutaj sama kreatyna niewiele zmienia
[...] instant lub jako latworozpuszczalne. Technologia produkcji sie zmienia i to znaczy, ze to co kiedys bylo nierozpuszczalne lub slabo, obecnie jest rozpuszczalne. To jak z kreatyna. Wsyp monohydrat do wody, a wsyp jablczan do wody i zobaczysz, ze jablczan rozpusci sie bardzo szybko i bez problemu. Mono nieco gorzej, aczkolwiek tez jest obecnie [...]
są różne formy tak samo jak kreatyna jedna się rozuści druga nie, dlatego są suple instant które są lepiej rozpuszczalne, powinieneś się cieszyć ze masz dobry produkt a nie wsypaną glukoze %-)
Co do kreatyny to polecam ci smoczy owoc, rewelacja smak moja 1 kreatyna, a czytałem że wiele osób narzeka na smak kreatyny dla mnie lepiej smakuje niż białko https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html. Za białko też chyba nie ma co przepłacać więc lepiej wybrać coś dobrego w stosunku cena jakość a smak kwestia indywidualna. Mi [...]
Jak kreatyna ma smakować :D ? Ja polecam kreatyne o smaku naturalnym, najlepsza :) A co do białka Whey Protein z allnutrition wanilia i słony karmel mega smak.
Nie wiem czy mogę ale ja biorę izolat białka kubańska czekolada z QNT a kreatyna jak mono to smak naturalny z mieszanek to Trojana albo Matrix z Real Pharm smaki intensywne, i dobrze oddają smak jaki byś nie wybrał Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2021-07-10 19:36:00 Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2021-07-10 21:12:05
Ogolnie kreatyna w smaku neutralnym jest na tyle nautralna, ze faktycznie nie trzeba inwestowac w produkt smakowy. praktytcznie nie smakuje niczym, jakbys zagryzał piasek. jednak jak chcesz suplement smakowy to nic nie stoi na przeszkodzie aby takowy spozywac. ja mam obecnie https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html smak czerwone [...]
