co do kawy i kreatyny tutaj nie ma przeciwwskazan, wiele suplementow przedtreningowych posiada w skaldzie dodatek kreatyny czy stymulantow, kiedys uwazano, ze kreatyna z kofeina sie gryzie z tego powodu, ze kreatyna dziala nawadniajaco na tkanki, a kofeina z kolei jest diuretykiem, ktory odwadnia, wiec nie zalecano pic kawy czy stosowac kreatyny [...]
No i elegancko. 15g bulka AN i porządna łycha mielonego lnu na pusty żołądek i mogę pić cysternę kawy. Do sedna. Pomijając jedzenie magnezu na co zwrócić uwagę z witamin makro/mikro? To prawda, że kawa zaburza wchłaniane witaminy C i niestety podnieść jej dzienną ilość. Jak się ma kawa i kreatyna?
No dołożyła i poszła asekurować kolegę ;-P he he 17.07.19 - Środa - DT Standardowo po trasie szybka kima. Później na miasto ogarnąć parę spraw i z Młodym na plac zabaw. Później trening Na płaskiej stówka na 3 ruchy, jestem nawet zadowolony ;) Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Trening [...]
Okej przeczytałem, a mam jeszcze jedno pytanie o to samo tylko że z kreatyną czy mogę ją spożywać w tym wieku oraz bez stażu treningowego i czy by dużo pomogła w porostach mięśni
Dokładnie jak wyżej , o ile działanie argi i cytrulina jest odczuwalne to kreatyna jest suplementem z innej kategorii .Przekonanie, zgodnie z którym wypracowane w trakcie stosowania kreatyny efekty mają charakter doraźny.Wiele osób uważa, że kreatyna powoduje jedynie zwiększenie ilości wody w organizmie. Tego typu teorie są jednak błędne. [...]
[...] w sosie chilli 5. Białka jaj+warzywa 6. WPC+ wiejski https://images89.fotosik.pl/158/556d9f3935fe488fmed.jpg - omega 3 1tab do 3 posiłków - NAC AL 2x - kompleks witamin 2x - kreatyna 5gram - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 Komentarz: Umarłem po tym treningu! %-) Siła spoko ,ale wydolność dziś jakoś nie taka... gardło lepiej ale do ideału [...]
[...] takie elementy jak siła i jej wzrost czy jest Progresja na treningu czy też nie. Po 3-4 tygodniach na kreatynę powinna iść do przodu. Drugi element to wygląd mięśni kreatyna wspomaga magazynowanie glikogenu więc po kilku tygodniach miesnie powinny być pełniejsze.trzeci element to regeneracja czasam osoby na cyklu czują podniesiony poziom [...]
kofeiny jakbyś dał 400g to byś posta już nie napisał - 400mg, ale to taki szczegół :-) kreatyna działa długofalowo, a nie doraźnie jak pompery arginina i cytrulina, więc ciężko odczuć jej działanie które też zależy od organizmu, ale możesz to zauwazyć np. po pełniejszych mięśniach, czy większej sile, osobiście zauważam, że zaczyna działać, bo dość [...]
[...] obecnie produkty tego typu nie posiadaja glutenu w skladzie, pod warunkiem, ze nie beda to odzywki z dodatkiem bialka roslinnego, pszenicznego. z podstaw witaminy, mineraly, kwasy omega 3, witamina d3, k2 zma to taka podstawa ktora zawiera szafeczka suplementacyjna sportowca:-) produkty jak kreatyna, beta alanina itd na razie sa dla Ciebie zbedne
[...] robić to na siłę :D Chodzi o to aby konsystencja uzyskanego płynu białkowego bardziej przypominała napój fanta,sprite,lipton a nie mleko czekoladowe,waniliowe,bananowe/jogurt pitny. Dla przykładu kreatyna zmieszana z wodą gazowaną-ok, odżywka białkowa zmieszana z wodą gazowaną-nie bardzo :D Nie wiem jak inaczej zobrazować o co mi się rozchodzi :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] spider 3x12 -wyprosty zza glowy linka 3x12 plus uginanie klasyczne z hantlami 3x8 cardio 45 min Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, NAC, Omega 3 Przed treningiem kreatyna 10g, 10g BA, 15g BCAA, Po treningu WPC 60g W ciągu dnia magnez, boswellia, MSM, różeniec górski Do ostatniego posiłku Liv 52, NAC, Przed snem ZMA, Play Hard, [...]
Dzięki za odpowiedź ! Własnie zastanawia mnie czy jest może jakaś alternatywa dla klasycznego białka ? Chodzi mi o to aby po wymieszaniu z wodą miały formę taką jak ma wymieszana kreatyna,bcaa lub węglowodany z proszku ale byłoby to pełnowartoścowym białkiem ?
[...] stosuje każdy z nich osobno. Więcej na temat połączenia kreatyny z beta-alaniną przeczytasz w artykule dietetyka Tadeusza Sowińskiego: https://potreningu.pl/articles/167/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne Od dłuższego czasu ogromnym powodzeniem cieszą się również przedtreningowe stacki kreatynowe, które są mieszanką różnych rodzai [...]
[...] białka mogę nabić sobie 80g białka z BCAA ? dodając sobie do butelki wody i popijając przez cały dzień ? reszta białka oczywisce z pełnowartosciowych zródeł, mięso itp. ewentualnie jeśli nie, czy istnieje jakas alternatywa dla klasycznego białka ? tak żeby po zmieszaniu z wodą smakował i miał konsystencje jak kreatyna lub węglowodany w prochu ?
[...] sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest 2500-3000kcal w tym średni b-130g, t-90g, w-300-350g Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : zaczynam kreatyna+wpc Witam Zamieszczam poniżej mój plan treningowy. Ćwiczę tym treningiem jakieś 4 msc cały czas progresując z ciężarem. Dwa zestawy fbw 3 razy w tygodniu [...]
[...] można będzie przyjąć odżywkę w ten formie i tego typu czyli węglowodany szybkostrawne i szybkostrawne białka. Więc tutaj jak masz takie życzę to z powodzeniem możesz wykorzystać już tego gainera pod warunkiem że będzie on oparty na bialku pełnej wartości czyli na wpc. Ważne by nie miał w składzie też zbędnych dodatków jak kreatyna itd
[...] przeczytasz w artykule Tomka, tutaj: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Pi%C4%99%C4%87_mit%C3%B3w_na_temat_kreatyny-a229.html Według mnie najciekawszą formą kreatyny, jest kreatyna HCL. Do uzyskania satysfakcjonujących efektów wystarczy już 3g kreatyny HCL dziennie. Faza ładowania nie jest niezbędna. Według badań najkorzystniej brać ją po [...]
[...] w którym także znajduje się ranking: https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Od%C5%BCywki_na_mas%C4%99_ranking__najlepszy_gainer-a1100.html Niezwykle skutecznym suplementem w trakcie budowania masy mięśniowej jest kreatyna, która także wspiera budowę siły. Osobiście polecam ten produkt: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine_HCL-opis32862.html
[BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja
