kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Przy diecie masowej-ewentualnie coś do jej uzupełnienia. Aminokwasy, Witaminy, Minerały, Omega-3, ZMA-takie stałe dodatki. Ogólnie wystarczy trening, dieta i kreatyna.

takim planem siłą nie pójdzie 1 bardzo mało 2 wziąć się pisze, z kreatyną poczekaj 3 dieta i białko w proszku będzie zbędne wracaj do fbw, ale dobrego fbw i do aerobów to i trochę fatu spalisz

[...] bez sztangi)- ost seria, choc nie ma czym sie chwalic. po wczoraj boli mnie bark i ciągle pobolewa kolano ( od dluzszego czasu mam problemy ) z suplementacji gliceryna 15g, kreatyna 10g po treningu, wpc w diecie uwzglednione,witamina d3 5000IU trening: G: Przysiad 110kg A: Hack przysiad A: Prostowanie nóg na maszynie siedząc A: Martwy ciąg [...]

Wszystko poprawione. Zrobiłem zrzuty przy diecie z linku. Zatem ankieta: Cel : redukcja, rzeźba Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 142 Wzrost : 185 Obwód klatki : 128 Obwód ramienia : (?) jeśli chodzi o biceps to 39,5 Obwód talii : pępek 139, biodra 122 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 51 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w [...]

Przepraszamy, ale strona nie została odnaleziona. Pozatym i tak już biorę i nie odstawie... lakerr prosiłbym abyś zainteresował się bardziej planem niż tą kreatyną bo nie takie były moje pytania.

a moja nie rozumie i musze pocichaczu choc gryzie sumienie ze oklamuje ja ze to kreatyna tylk

tydzień to trochę za krótko na efekty,ale jeśli obawiasz się,że za dałes za mało kcal to dołóż do ok.4200(z tłuszczów lub węglowodanów) i wtedy już na pewno powinno ruszyć A kreatyna nie jest głównym czynnikiem wzrostu masy,tylko dieta ;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-01-24 15:25:38

tydzień to trochę za krótko na efekty,ale jeśli obawiasz się,że za dałes za mało kcal to dołóż do ok.4200(z tłuszczów lub węglowodanów) i wtedy już na pewno powinno ruszyć A kreatyna nie jest głównym czynnikiem wzrostu masy,tylko dieta ;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-01-24 15:25:38 No tylko mi chodziło o jabczan do diety jak nie chce [...]

2 miesiące i kreatyna,brawo! http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html Napisz tutaj normalnie plan a nie jakieś linki do pobrania. 1.jaki cel tych aerobów? 2.Tyle byś zrobił założoną ilość powtórzeń z dobrą techniką 3.Nie wiem co ty masz w tym planie 4.Nie,powyżej 20 to wytrzymałość 5.Sam zdecyduj [...]

Glownie diety sie powinno trzymac przy malej wadze utrzymanie jej jest bardzo latwe. Potem jakies bialko i wegle do uzupelniania diety. Kreatyna najlepiej po 6 mc w dziale Odżywki, Suplementy jest to opisane dlaczego. Pozdrawiam

ok, zmiana pytania, juz wiem co zrobic ;) nastepny zestaw to: czego warto wiecej jesc przy braniu kreatyny a czego unikac? czy warto dosypac glukozy do napoju z kreatyna?

reasumujac teraz priorytetem jest kulturystyka, diete trzymam, wagi nie mam takiej zlej (rok temu wazylem 51kg na 172cm, teraz 73kg na 173cm ;) ) fundusze na drugi cykl kreatyna sa ;p

[...] na tak wczesnym etapie? Jednak nie jestem tutaj od pouczania Ciebie a od pomocy, więc odpowiem na właściwe pytanie. Wzrost masy i siły? Ku temu najczęściej jest stosowana kreatyna w dowolnej postaci. Samemu jeszcze nie korzystałem z tego, aczkolwiek wiele osób chwali sobie efekty. Jednak byśmy mogli dokładniej się Tobie i twoim potrzebom [...]

do pierwszego posiłku dorzuć białko w naturalnej postaci badz sproszkowane wpc ogólnie dieta wyglada przyzwoicie, jesli chodzi o suplementy bcaa na czczo wywal, przed i po treningu ok z tego co widzę kalorycznie jak tutaj wychodzi, z gainerem bym się wstrzymał ;-) masz wystarczającą ilosc kcal kreatyna też wystarczy 2x dziennie, rano i po treningu

Prop i meta na treningach sw za bardzo mnie pompowały. Długi estr testa w niewielkiej dawce byłby dobrym rozwiązaniem wg mnie. Oxa nie brałem, nie wypowiem się, jedynie z wiedzy bardziej doświadczonych w ww środku pod sw w stacku z kreatyną bdb.

Jako ciekawostkę mogę podać,że Pudzian stosuje z powodzeniem ciagłą suplementację kreatyną na poziomie 10 g/dobę.

Pudzian to zawodowiec to raz, a dwa to to ze nie tak dawno lezal w szpitali z problemami serca więc niech nie kozaczy A kreatyna z przerwami.

sogami zachecam do dalszej dyskusji (tam gdzie wchodza oczywiscie) temat jest dosc sporny ,ale jak widze wiekszosc wypowiedziala sie w ankiecie za przerwami.. co do pudziana to raczej kreatyna jego problemow z sercem nie wywolala , wiec raczej bym prosil o przyklady w "waszego podworka"

[...] przerw kreatynka za kreatynka i ladnie rosl sam przyrosty miesniowe jak i silowe ale jak przestal cwiczyc na 2 tygodnie to ubylo mu 5kg wiec ladnie odplywalo zniego wiec mysle ze kreatyna stosowana bez przerw to katorgia dla nerek i na krutką mete bo potem odplynie + przyrosty -zatyrasz nerki i tak miesnie odplyna poparte przerwa treningową

przeciez biniu pisal ze przy stalej suplementacji kreatyne brac 0,03g/Kg masy ciala a naj zacniej 30min przed treningiem z glukoza i ~15g serwatki tu macie na temat dlugotrwalej suplementacji kreatyna UWAGA! inglisz http://www.hypertrophy-specific.com/HSreport/iss06/index.html#art_1