z silowni do domu

wiesz że on ma 16 lat i rośnie? wiesz że każde następne ćwiczenie po trzecim zjada mięsień zamiast go budować, chyba że jesteś na koksie? poczytaj to forum, tu naprawdę mądrzy ludzie się wypowiadają

pomijam że dla sportów typu tenis/badminton kulturystyka to wróg, dlatego nie wierzę że grasz w badmintona półzawodowo bo trener zakazałby ci takiego dźwigania, należy rozróżnić ćwiczenia dla zdrowia a ćwiczenia mocno wymagające i nikt mi nie wmówi że profesjonalna kulturystyka to zdrowie

ps. RDL to JEST martwy ciąg

Pn
Przysiad tylni rampa 8
Uginanie nóg 3x10
Przysiad przedni 3x10
Wykroki ze sztangą - 3x10
Syzyfki 3x max
Łydki dowolnie
Coś na przywodziciele i odwodziciele

7 ćwiczeń na nogi buahaha dla 16sto latka który gra w badminton i musi być niesamowicie szybki i gibki

wy sobie żarty robicie a on na tym ucierpi, to jest młody chłopak, niech ćwiczy FBW do 60 minut a nie 50 serii na jednym treningu co zajmie mu 5 godzin

Zmieniony przez - TheArt w dniu 2012-09-11 18:47:15

Zmieniony przez - TheArt w dniu 2012-09-11 18:49:39

https://www.sfd.pl/“Nasze_życie_zawsze_pokazuje_rezultat_naszych_dominujących_myśli.”Dziennik_Antos098-t825418-s50.html Poczytaj , jaką rzeź fundował sobie moderator działu dla zaawansowanych, Antos098.
Edit: nie wziąłem pod uwagę faktu, że kolega uprawia badminton, rzeczywiście, mój błąd. Przy sporcie uprawianym półwyczynowo ciężki split z partią 1x w tygodniu odpada, choćby dlatego, że nierzadko regeneracja trwa okrągły tydzień



Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-09-11 19:03:41

Krzyh93, sog leci, naprawde dzieki za stracony czas dla mnie ;)

Nie ma problemu, i tak mam go za dużo ostatnimi czasy. Co jest Twoim priorytetem - kulturystyka, czy badminton?

w gimnazjum priorytetem byl badminton, poniewaz mielismy dobry sklad na debla i naprawde zajmowalismy dobre miejsca. teraz jestem w liceum i nie ma poprostu czasu na treningi w badmintona, mam codziennie lekcje do 3, musialbym wrocic do domu, pojechac na trening, wrocic z treningu i to mi zajmuje 4,5h takze w domu bym byl na 19:30. po pierwsze zajechalbym sie i na pewno dobrze bym sie nie uczyl, po drugie i tak mi mama nie pozwolila chodzic na treningi ;/ zostaly mi tylko turnieje, ktore sa co sobote w miescie. a majac wlasna silownie wchodze do domu, jem, cwicze i to zajmuje jakies 1,5h-2h. jest roznica prawda? no i mam czas na nauke, a teraz po tych wszystkich reformach to masakra..

reasumujac teraz priorytetem jest kulturystyka, diete trzymam, wagi nie mam takiej zlej (rok temu wazylem 51kg na 172cm, teraz 73kg na 173cm ;) ) fundusze na drugi cykl kreatyna sa ;p

Więc jedziesz z tym https://www.sfd.pl/[art]_O_treningu_siłowym_prawie_wszystko_by_Panda_&_Antoś_-t875977.html Tu możesz jeszcze parę ciekawych informacji wyszperać

ok, dzieki, mila lektura na wieczor ;) ogolnie uwielbiam takie tematy nt. treningu, zywnosci itd. bo jestem na biol-chemie i wiadomosciami m.in. z silowni (budowa bialka, funkcje kreatyny) zapracowalem na 5 z aktywnosci ;p

Elegancko Ja zawsze byłem z biochemią na bakier

ale wiadomosci masz niezle ;) "TheArt" - zobacz na liczbe sogow, LPA i LPA kolegi i na swoja ..