[...] Problem w tym ze kompletnie nie wiem co przez te 2 lata sie dzialo na rynku odzywek i suplementow. Moze ktos cos polecic z nastepujacych produktow. Witaminki, bialko gainer, kreatyna mono badz jablczan wczesniej mialem cell pumpa i mono z universala, cos do tego jeszcze polecacie, cena nie jest az tak wazna ale zeby bylo warte cena/ jakosc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
SIema chcialem zapytac moj wiek to 18 lat staz na silce 1.5 roku wczesniej robilem pompki itp waga 76 kg dieta stram sie przestrzegac moje pytanie brzmi polecacie mi taka kretyne?OLIMP Kreatyna CREATINE 1250 MC 180 kaps na jeden cykl dobra jest?? jak ja brac ile razy dziennie itp? i czy dobre efekty daje?/ a jak ta jest slaba to jaka polecacie dla [...]
[...] siłowo, bo jestem zbyt chudy, więc chcę przybrać masy. Jem ogólnie dosyć dużo ale to nic nie daje ponieważ jestem tym sławnym "ektoformikiem". Czytałem o tej kreatynie i z tego powodu założyłem temat: -Czy kreatyna mi pomoże? -Jaka najlepsza byłaby dla osoby uprawiającą ten sport? ewentualnie czy jakieś inne odżywki mi pomogą? mam 175 cm / 62 kg
[...] temp. itd. Czy Salbutamol bedzie dobrym srodkiem, akurat do niego mam najlatwiejszy dostep (tab 4mg). Jak mam go brac i ile czasu na pierwszy raz, przykladowo 4 tyg. po 16 mg (podzielone na 4 porcje po 4 mg) dziennie byloby ok ? Jesli tak to co do tego, Johimbina, jakies suple typu kreatyna maja znaczenie czy nic wiecej nie potrzebuje ?
Witam. Zdaje sobie sprawe ze jest duzo pytan tego typu. Jednak chce sie zapytac dla pewnosci. Co bedzie lepsze: jablczan czy monohydrat? Posiadam BCAA i chcialbym polaczyc je z kreatyną.Czytalem ze to dobre polaczenie. Czutalem rownkez ze bardziej oplaca sie kupić kreatyne w tabsach. Co o tym wszystkim sądzicie. Bardzo prosze o pomoc ;)
Witam... od razu pisze, że jestem nowy na tym forum... Mam 19 lat 180 cm i waże aż 95 kg:(... ćwicze pół roku... biore HMB trec'a i teraz kupiłem kreatyne! może ktoś mi pomoże i powie jak powinienem brać HMB z Kreatyna...? bardzo licze na pomoc... oczywiście dietka jest, dzieki niej spadłem 4 cm w pasie( troszke mało ale niedawno sie wziąłem za [...]
[...] - 500g z waszego sklepu bo nie chce za bardzo przeplacac. Cwicze od 3 miesięcy nie mam diety bo inni z forum odradzali. I jeszcze mam pytanie z czym najlepiej brac powyzsza kreatyne. Czekam na odpowiedzi Która kreatyna lepsza ALLNUTRITION - Creatine Muscle Max - 500g czy olimp mega caps 1250 Zmieniony przez - Denowy w dniu 2016-11-06 21:26:18
[...] że czymś legalnym pomiędzy sterydami a zwykłymi suplementami jest.. ostaryna. Pytam dlatego, że po prostu chciałem sie dowiedziec co myślą o tym specjaliści z forum. Tak, wiem, że podstawa to odpowiednia dieta. Czy ostaryna, jako dostępna w sklepie sfd, to coś co działa lepiej na budowanie masy miesniowej niż np. kreatyna? Dzięki
Witam, od ponad tygodnia jestem na diecie w celu nabrania masy ciała, oczywiście do tego trening 3x w tygodniu, kreatyna itd., cardio na krótki okres wyrzuciłem ze swojego planu, codziennie rano zażywam 1 kapsulkę Żeń Szeń Vita Complex, ten suplement zawiera 2 mg piperyny, a piperyna jest podobno skutecznym spalaczem tłuszczu i ogólnie wpływa [...]
[...] da się połączyć pracę fizyczną(rozładunek kontenerów) praca ciężka, pracuje tak od 6-10h. Praca 3 zmianowa, mam czas na posiłki mieczy rozładunkiem a nawet w trakcie. Chciałbym chodzić na siłownię tak 3 razy w tygodniu, może jakieś suplementy typu kreatyna,białko jakieś witaminy itp. Chciałbym się dowiedzieć czy dało by radę jakoś to połączyć?
[...] tylko suplementacje okołotreningowa, bo reszta nie ma znaczenia). 30 min przed treningiem siłowym bcaa+glutamina+animal pump+2g kretki, zaraz po treningu bcaa+glutamina+kreatyna (zacząłem cykl na jabłczanie) i wjazd na aeroby, jakieś 30-40 minut aero, popijając bcaa z glutamina, zaraz po aero 45g carbo (ważę 95kg).Nie wiem gdzie wpasować [...]
witam proszę o analizę badań jakie sobie wykonałem 23l 65kg natural dieta i treningi + kreatyna i białko ON w stałej suplementacji dziękuję i pozdrawiam /SFD/Images/2016/5/11/e0c4085f187a4ca0af8ad6284de77d4a.jpg /SFD/Images/2016/5/11/1d2e79778ac449acb3c76b4d0c61a25a.jpg /SFD/Images/2016/5/11/533c10779325497fb5683ac88d26377d.jpg
Skończyłem ostatnio pierwszy cykl treningu siłowego(na cały trening składają się dwa cykle po 4 tyg) i jestem w czasie tygodniowej przerwy. Dosyć dużo przybrałem na wadze(w czym troche mnie zalało). Waga z 70kg skoczyła mi do 76kg. Zastanawiam czy dokończyć trening siłowy czy może rozpocząć redukcję. Chciałbym się również dowiedzieć, czy jak bym [...]
[...] biorę kreatyne wszystko prawie w miejscu stoi. Czy dobry to pomysł mam gdyby zacząć 2 cykl kreatynowy i ćwiczyć z największym naciskiem na barki ? one są u mnie najbardziej zaniedbane, a chce mieć wielkie kuliste bary by były proporcjonalne do ramion i reszty ciała....w jakim stopniu kreatyna pomoże rozbudować mięśnie w tym przypadku ,,barki"?
Witam, Niedlugo chce rozpaczac swoj pierwszy cykl. Kupilem jak narazie nastepujace suplementy: Vitalmax Monohydrat Kreatyna 500g, Vitalmax dextroza plus 1230g oraz Vitalmax Gainer 1 4,8kg. I teraz mam pytanie, co jeszcze najlepiej dokupic. zeby miec lepsze efekty? Prosilbym tez o jakas diete , bo wyczytalem ze dieta to polowa sukcesu ;) dodam [...]
Witam! Son powiedz mi: 1.czym sie roznia kreatyna Inkospor - x-treme creatine - 500g od Inkospor -x-treme creatine b1- 150g?I ktora bys polecil? 2.Czy masz tez dostepen bialo Hi-Tc protein w opakowaniu 5kg? 3.Jak najefektywniej twoim zdaniem brac Biogenix Aero2 bo na forum olimpa rozpisali cykl 6 tygodniowy i wedlug nich potrzebowalbym na ten [...]
Witam za 2 tygodnie zaczynam cykl z kreatyna i mam problem z ulozeniem diety. Prosze o skorygowania tej diety ktora ulozylem z gory dzieki. Sniadanie platki owsiane 100g mleko 250ml jajko gotowane 2 Sniadanie kanapki 4 Obiad zimniaki 150g pieczen 100g 1h przed treningiem makaron 70g ser twarogowy 70g kefir 40g Po treningu CREATINE MEGA CAPS 4 [...]
Witam, co sądzicie o łączeniu spalacza/pobudzacza np z kreatyną lub NO-boosterem? Redukcja potrzebna, ale warto też wytrzymałość podciągnąć! TSE + Kre-Alkalyn? Thermo Stim (TS) + KreA? TS + arginina? A może do kreatyny lepiej CLA/karnityna? Po treningu bulk 50/50 czy odpuścić? Zmieniony przez - adamgda3 w dniu 2010-07-30 13:24:46
Witam! Zaczynam kuracje odżywkową, która ma na celu spalić troche tłuszczu, i zarazem powiększyć mase mięśniową(tylko mięśniową, bez tłuszczu). W tym celu wiem, że jest potrzebna dieta. Ale oprócz tego zakupiłem następujące odżywki: Białko : Optimius 100% Whey Protein Spalacz: Muscletech hydroxycut hardcore Węglowodany : Carbo olimp Kreatyna: [...]
Witam mam pytanie czytalem że monohydrat należy przyjmowac na pusty żołądek, wiadomo że przed treningiem cos jadlem, no i żołądek nie jest pusty wiec co robic? Bezposrednio po treningu w piątki piję gainera, bo nie mam mozliwosci zjedzenia posilku potrneingowego, a więc co zrobić z kreatyną?Przeciez nie mozna jej popijac gainerem(mlekiem)? Może [...]
