kreatyna kiedy jesc

[...] z kurczaka + jakieś warzywa + 3 łyżki oleju lnianego Budwigowego Posiłek 4:140 g Easy Gain Mass FitMax Godzinę przed treningiem10 g glutaminy FitMax, 20 g BCAA + EAA FitMax, kreatyna Creamission 6 kaps Bezpośrednio po treningu:10 g glutaminy FitMax, 20 g BCAA + EAA FitMax, kreatyna Creamission 6 kaps Po 15 minutach ... (posiłek 5)150 g Easy [...]

[...] na razie typowej diety eliminacyjnej. 17.0 DT Aktywność: Trening dół deload Brzuch: ostatnio mam objawy rano a potem jest ok i dzisiaj też tak było Suplementy: mama DHA, kreatyna Śniadanie: placki z marchwi, ziemniaka i jajka + rosół Przekąska: rosół z mięskiem, banan Obiad: idziemy ze znajomymi do knajpy, ale znalazłam taką w której mogę [...]

[...] posiłków Liv52 DS. -4 tab.dziennie cholesterol pro NOW-a 1000mg rano na czczo udca 1000mg ed acard 75mg dziennie ABANA 2x1tabs Horse extract 2x600mg Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna Micha: Przedtreningowy: 125g płatki jaglane, 100g jabłka, 50g banana, 72g wpi Potreningowy: 100g płatki jaglane + 50g kasza manna + 84g WPI + [...]

[...] mi osiągnąć cel. Jako 3 suplement zawsze wybieram Jabłczan kreatyny TCM PRO. :-))Paczka 300 tabletek wystarcza mi na miesiąc. Wiemy wszyscy na forum jakie działanie ma kreatyna ( osobiście uważam że jabłczan się najlepiej sprawdza) i dlatego też używam tego produktu. Skoro wiecie już jak w teorii wygląda mój tydzień treningowy , teraz [...]

[...] wegetarianski kotlet 40 gram sos 30 gram wpc 50 gram owsianki 100 gram zelki 55 gram wpc/kaseina Macro: B 225 T 80 WW 330 Total: 3 000 kcal Suple 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma Juz poł czasu mineło redu. Wszystko dobrze idzie, nowa najnisza waga to 95.8 kg. Start był na 103.5 kg. [...]

[...] ale jesli sie zdecydowales to: 8. czy mozna robic tabate w dni postu jeli bedzie sie cwiczylo w dni z jedzeniem? rob - to z miesniami pozegnasz sie raz-dwa 7. co z kreatyna ktorą rowniez jem. moze zostac rano w dni postu? czy tez zrezygnowac? i co z bcaa w poscie? bcaa zbedne - ale jesli juz jestes przekonany to rozob porcje 10-20g i [...]

[...] Ten przed snem na podobnej zasadzie jak śniadanie. Najważniejszy jest po treningu. I tu się zaczyna zabawa. Proponowałbym Ci po treningu wypić sobie szejka. Białko i kreatyna jeśli używasz. Po 45-60 minut zaczynasz ucztę. W tym.posiłku zawsze ustaw sobie 50-70% całości zapotrzebowania na wegle. Fat proponowałbym rozłożyć w miarę po [...]

[...] kcal to się wydają dość małą ilością :) Niedziela może być dość podobna, ale liczę na to, że posiłki będą wyglądały lepiej i nie będę musiał jeść na mieście. Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f88fd923bf0848bba001abd45a3bf834.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/32d3235460114d599498f35c5747e98f.JPG [...]

[...] marchewka, serca indycze, ryż brązowy 3. jw. (tylko ze bez orzechów) 4. płatki owsiane, marchew, orzechy, kakao, kurczak (kurczaczek osobno, of kors) trening: jablko 5. ryż basmati, kurczak,miks orzechów, cukinia leki: letrox 65,5 , 2,5 mg bromergonu suple: wit.d 1000, selen, cynk, magnez, wit b12, castagnus, różeniec, lukrecja, kreatyna, wit.C

[...] sie z tym bawic gdyż to 20zł kosztowało i ponoć potęguje wchłanianie kreatyny i węglodowanów zwiekszając poziom insuliny. Czemu mam niebrać cm3 skoro to ponoć bardzo dobra kreatyna... i podstawa mojego eksperymentu w nabieraniu masy bo do tej pory miałem mass xxl i prawie nic nie nabrałem... Mam juz ponad półroczny staż treningowy. A glutamie [...]

[...] jak sie da to jak? z gory dzieki ;-) no I co z tym? nie chce stracic miesnia na redukcji, nie chce mniejszego obwodu w bicepsie I chce zeby rosla sila. da sie tak? jak jesc? bo rozumiem ze potrzeba diety nisko ww, wysoko bialkowej no I czy na tej redkcji moge brac kreatyne zeby sila nie malala? wiem ze kreatyna generalnie kluci sie z redukcja.

[...] podnosic insuliny glodowka to najlepszy sposob na GH ,okres kiedy najlepiej wygladalem i bylem najsilniejszy przypadl na czas kiedy jadlem tylko 1 raz dziennie i malo bialka kreatyna to pomylka bo wiekszosc sily spadnie i tak po cyklu glupota jest robienie wielu seri, wystarczy jedna mocna po rozgrzewce przetrenowanie ukladu nerwowego to [...]

Michail, dobrze bedzie tak jesc suplementy w cyklu IV?: -l-glutamina rano nadczo (2g) -kreatyna przed silka (3g + Carbo 30-40g) i bezposrednio po (3g + Carbo 30-40g) -Koncentrat serwatki przed snem (30g) L-glutamine nie bedzie za malo jesc raz dziennie? Jak cos to kiedy drugi raz ja przyjmowac? Moze razem z kreatyna i Carbo bezposrednio po [...]

[...] działają, bardziej doraźnie. Długie estry stabilniej i bardziej długofalowo. To tak jakbyś porównał przedtreningówkę która ma stymulanty i kreatynę, do zestawu bcaa, eaa, kreatyna. Po pierwszych porcjach przedtreningówkę odczujesz bardziej, przyrosty w dłuższym okresie czasu drugi zestaw da nawet większe. Więc uważam to za bezsens że "nie [...]

[...] takiej polemiki, gdyby chodziło o suple typu tt, cla czy l-karnityna. Sęk w tym, że wrzucanie na prawdę skutecznych, pożytecznych czy po prostu prozdowotnych supli typu kreatyna, omega 3 i witaminy z marketingową radosną twórczością jest grubym nieporozumieniem. ...akurat tutaj nie mowie o siłowni Miło, że to zaznaczasz. Wcześniej Ci [...]

[...] 3albo4x 10-12 prostowanie przedramion na wyciągu(linka) +22 min intensywnego cardio Suplementacja: - po treningu 40g odżywki białkowej - po siłowym a przed cardio bcaa - kreatyna(jabłczan) przed i po treningu - w ciągu dnia witaminy, 1 tabl. mg,zn,wit.b6+2przed snem Dieta: 1.Odżywka białkowa 40g+cynamon 5g 2.150g piersi z indyka+75g [...]

[...] białko + banan na 1,5h przed treningiem (jak np. na low-carbie masowym)Ryż jest w porządku, nawet leszy od kaszy ... IV posiłek 30 min przed treningiem 5g kreatyny imo kreatyna na redukcji to bezsensu jest, lepiej jakiś anabolik ... tutaj mógłby się wypowiedzieć jakiś EKSPERT ~15g białka z WPC Mono raczej nie odstawię, tylko przejdę na [...]

W piątek kończę II poziom. Odpadł mi jeden trening bo pracowałem 12 h i nie miałem siły na nic. Wkleję piątkowy i ostatni trening na tym poziomie bo wszystko wskazuje na to, że takie będą wyniki: 12.08.2016 Poziom 2 +16 kg B1 = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +16 kg A5 = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) +16 kg A2 = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +16 kg C1 = [...]

[...] środku nocy, przed spaniem, 30-45min przed/po treningu oraz pomiędzy posiłkami - a więc głównie na pusty żołądek (dawkowanie można porównać z tradycyjna metoda suplementacji kreatyna) Preparat najlepiej pomieszać z jakimś napojem bezcukrowym - tak aby zabić smak ;) Przyjmowane może być również z woda - jednak wielu dotychczasowych konsumentów [...]

[...] kcal to się wydają dość małą ilością :) Niedziela może być dość podobna, ale liczę na to, że posiłki będą wyglądały lepiej i nie będę musiał jeść na mieście. Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bfbac5cf1c4e4a669102c5e964022603.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/626f9fa3c7c342619aa3434d40c1c5c0.JPG [...]