kreatyna i l karnityna

dieta z dużą ilością białka i niską węglowodanów, kreatyna w niezbyt dużych ilościach dla podtrzymania masy i siły, l-karnityna- jeżeli to najlepiej do tego celu nadawać się będzie acetyl-l-karnityna bo najlepiej podtrzyma twoją masę przy jednoczesnym ubytku tłuszczu, hmb byłoby dobre ale nie każdy je poleca, ja ze swojego doświadczenia jak [...]

Wklejam poniżej artykuł Sławka Ambroziaka z lutowego numeru SdW dot. oleju MCT Artykuł zamieszczony został przez użytkownika Paul_s w innym poście tego działu - ale tam zapewne zaginie w gąszczu innych artów. Myśle że tutaj więcej osób będzie miało okazję z niego skorzystać "Tłuszcz bez tłuszczu" "Jednym z podstawowych problemów [...]

Kaizen - L-Glutamina 300 g 75 Aminostar - L-Glutamine 800 tabl (31.03.2010) 150 Now Foods: Full Spectrum Minerals - 240 kaps. 55 Now Foods - Full Spectrum Minerals120 kaps 32 PVL - Glutamina NCN 300 g 52 Aminostar - L-karnityna+Vit B6 60 Fitmax - Mineral Fit 60 kaps i 90 caps 20/30 Aminostar - Tauryna 360 kaps 45 Aminostar - Tribulus 120 kaps 45 [...]

[...] herbata...u mnie wywoluje tylko smiech:D dla mnie 100% placebo moze troche antyoxydantow ale tego tez nie bylbym pewny:D....ale jak chcesz spalaczto po co wyskakujesz z kreatyna? i oslawionym 100%-towym placebo (potwierdzonym badaniami) HMB? krete robisz na masie a hmb ma zapobiegac rozpadowi bialek po treningu...lipa ogolnie:D poczytaj [...]

l-karnityna czy inne fatburnery nie zniweluja efektow kreatyny bo przeciez suplementacja kreatyna nie powoduje wzrost tkanki tluszczowej(no glukoza brana razem z nia owszem dla mnie wszystkie fatburnery typu l-karnityna i inne takie to strata pieniedzy.dieta i ciwczenia to sukces! z preparatow skutecznych w zwalczaniu tluszczu to tylko hmb oraz [...]

Willhelm w takim razie co uważasz? Ja myslę, że warto s[próbować z kreatynka, bo organizm i tak niezle w dupe dostaje. Do tego carbo (tylko w dni treningowe?) no i ta l-karnityna. Cos jeszcze byś do tego poelcal? jak długo brac kretke? no i dawkowanie... Kreatyna w dni treningowe 10 g (5g rano i 5g podczas treningu) a w dni nie treningowe tylko 5 [...]

1) OGÓLNIE Nick: ktusiktam Wiek: 18 Staż: rok Wzrost: 170 Waga 68 2) Ostatnio brane suplementy Kreatyna Mono, Białko VitaFit, L-Karnityna 3) Najbliższy cel sportowy redukcja (zrzucenie oponki) 4) Najlepsze wyniki jednego powtórzenia: WL: 90 kg MC: 130 kg Przysiad: 130kg 5) Dieta Posiłek 1 7:00 Jaja Gotowane Całe - 120g Chleb Razowy - [...]

Noopept bralem przez pol roku w kazdej mozliwej wariacji. Male, srednie, duze dawki i megadose. Nie zauwazylem roznicy (choc tak jak mowisz, byc moze na mnie poprostu nie dziala). Poszedlem dalej i przestudiowalem opracowania na temat mózgu. Przeczytalem mase artykulow na temat struktury, fizjologii i srodkow wspomagajacych. Poswiecilem na to [...]

1. Wiek: 21 lat Waga aktualna: 70kg - po redukcji (zwykle ok.75kg) Wzrost 170cm 2. Staż treningowy: 3-4 lata 3. Najbliższy cel sportowy: Dobrej jakości masa mięśniowa oraz poprawa siły 4. Planowana dieta zgodna z celem: Dieta zbilansowana zgodna z celem ok. B/T/W 2,5/1/5+ Przykładowa rozpiska 6-ciu posiłków mojej diety na masie ok. 3200kcal: I [...]

Dobra Panowie, konkrety, bo kasa przeznaczona i mam czas wybrać się do jakiegoś sklepu czy nawet zamówić dziś co nieco :) Po poczytaniu trochę, planuje: 1. Białko 2. Witaminy 3. BCAA/Arganina/Alanina 4. Spalacz tłuszczu, L-karnityna jakaś? 1. Jakie białko polecicie w dobrej cenie i smaku? Niby Olimp Whey protein spoko, ale chyba dość drogi co? Czy [...]

[...] wytrzymalosc i sile. Myslalem o polaczeniu: bcaa+karnityna+beta-alanina+carbo (izotoniki mamy w klubie, wiec ich nie kupuje). Myslalem tez o jablczanie kreatyny, ale kreatyna podnosi mase ciala, a mi przydaloby sie troszke schudnac poniewaz waze ok. 81kg przy wzroscie 182cm. Przy intensywnych treningach i dobrym jedzeniu w 45dni spokojnie [...]

[...] TO WIEM Nie chodzi o naukowe tłumaczenia...wiesz,naukowcy prześcigają sie w publikowaniu nowych odkryć,średnio co 2 lata upoada jakiś mit odnośnie kulturystyki(np. kawa i kreatyna). TAK. DOKLADNIE - MIT ! TAK WIEC WARTO JE PROSTOWAC A TAKZE KROCZYC NOWYMI TORAMI... CI SAMI NAUKOWCY ODKRYLI WIELE RZECZY DOT ORAGNIZMU - I NADAL BEDA ODKRYWAC [...]

[...] trening. Przed treningiem spożywam 4kaps.Olimp HMB, 2 kaps. Olimp L-karnityna forte plus, 8tab. Olimp amino 2300, 6kaps. Olimp glutamina, 6kaps. Olimp D-ryboza i 5tab. Olimp kreatyna. Po treningu spożywam to samo. 15.30 czwarty posiłek- ziemniaki pieczone ok.150g i 300g pieczonego łososia 16.00 35g Olimp EGG 80 18.30 piąty posiłek- 200g pirsi z [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA;~110 WZROST; 180 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : Na redukcji jestem już ponad rok - zrzuciłem ok 30kg, do zrzucenia jeszcze 20kg+ 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Do treningu siłowego po ok 4 letniej przerwie [...]

[...] noxpump doriana przedtreningowo na napalanie treningowe (nie jestem na diecie, wiem dobrze że poza naładowaniem nic z tego nie mam). dawno temu raz jakiś gainer, innym razem kreatyna czy hmb z l-karnityną. nic na poważnie 7) l-karnityna 8) ostatnio tylko noxpump doriana (teraz jestem w trakcie) 9) jakieś dwa lata 10) węgle - 269,5g czyli [...]

[...] utrzymujących dostępność składników energetycznych na wymaganym poziomie. Pozyskana z nich energia wymaga efektywnego gospodarowania. Na tym etapie niezbędna staje się kreatyna, która podlegając fosforylacji z udziałem kinazy kreatynowej, przekształcana jest w fosfokreatynę, stanowiącą magazyn oraz transporter grup fosforanowych. Wspomniane [...]

1.Odżywka białkowa - Ultimate Nutrition Whey, Olimp System Protein 80, Ovopol 2.Gainer - Nutrend Whey Gainer 3.Odżywka węglowodanowa - Nie uzywam 4.Aminokwasy - BCAA Ultimate Nutrition 5.Kreatyna - Sporting, Hitec 6.L-karnityna - Nie uzywam 7.Wszelkie spalacze - Therma Pro with MaHuang 8.HMB - Olimp 9.Pozostale (specjalne) -TT Ultimate, [...]

[...] KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: kiedyś l-karnityna ale to z dwa lata temu i bez żadnych ćwiczeń ani nic 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: kreatyna 11. STAZ TRENINGOWY: prawie miesiąc ;d 12. BUDŻET: około 100 zł 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: chciałbym dodać coś co pomoże mi schudnąć a tym samym doda mi [...]

Kurde ale nie o tym przeciez chcialem mialo byc o suplementach :)) Ok w zaleznosci od potrzeb wagowo-silowych: Kreatyna z glutamina daje wiecej sily i wytrzymalosci ale u mnie i doszla masa jakies 5 kilo podczas cyku - po cykl spadlo:)) Treraz to wyglada jaks tak: w dzien treningu MA 3 x POLLEN przed kazdym posilkiem 1 x Zenszen przed treningiem [...]

Dzięki za opinię.Ja też byłem zaszokowany takim wykładem i aby się upewnić czy nic opacznie nie zrozumiałem zostałem po wykładzie i zadawałem pytania.A odp dostałem właśnie takie jakie dostałem. Zwróciłem się do Pana bo wydaje mi się że miał Pan styczność z warszawskim AWF-em będąc zastępcą redaktora naczelnego pisemka "MSS PAKER" [...]