kreatyna redukcja

[...] - masa, później redukcja Trening: - 4 razy w tyg. siłownia - 2 razy w tyg. crossfit Suplementacja obecna : - koncentrat białka serwatki - izolat białka serwatki - BCAA - AAKG - czasami odżywka przedtreningowa - glutamina - Carbo - kreatyna jabłczan http://pics.tinypic.pl/i/00592/33ekq3b02v14.jpg http://pics.tinypic.pl/i/00592/qtr6nb3rd0r5.jpg

[...] podczas redukcji: CROSSFIT: 1.Push press x 6 2.Thrusters x 6 3.Swing ze sztangielką lub ketlem x 6 4.Pull ups- mogą być oszukiwane x 6 5.Burpees x max - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja witaminy, kreatyna, pojedyncze probki przedtreningówek - dołączone aktualne zdjęcie/ /SFD/Images/2015/12/31/4e186290ae81429599153c1be61bc928.png

[...] w konkurencjach 3-bojowych Martwy ciąg klasyczny: 1x210kg Płaska: 5x100kg Przysiad ze sztangą: 5x150kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja witaminy, białko, kreatyna, beta alanina, kofeina Zdjęcia nie są najlepszej jakości i pozowanie nieciekawe ale wieczorem na pełny żołądek ciężko coś lepszego zrobic ;) [...]

[...] SIAD-170 - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach) : kreatyna,bcaa,WPC - dołączone aktualne zdjęcie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/acd03fc7db4241cca850209471f3abd2.jpg Zmieniony przez - Artur1987 w dniu 2015-01-04 17:16:25 [...]

[...] 3-bojowych : Martwy ciąg klasyczny: okolo/140kg Płaska: okolo/110kg Przysiad ze sztangą: okolo/130kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: bulk, bialko , kreatyna , bcaa , pw - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia ; /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d12d1e99aa154272b4aedb5e96f3344d.jpg [...]

Wiek: 20 lat Staz: 3 lata najblizszy cel: reko i redukcja suchar na maxa dieta: t:1 ww:3,5 b: 2,5 trening: Split 6x week Ostanio stosowana suplementacja (6msc): kreatyna, witaminy, omega, białko, przed treningówki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aff8d22e0fb347b59d87fa6fc3cbd17c.JPG [...]

[...] (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach) : W ostatnim czasie jedynie suplementy typu : białko, kreatyna, Beta alanina, witaminy, Omega3 - dołączone aktualne zdjęcie Taka fotka podglądowa - jest co redukować :-D [...]

[...] płatków owsianych ,400 g ryżu,kaszy itd., 600g mięsa, 3całe jaja,3 białka jaj, 75 ml oliwy/orzechy + w DT 100g ryżu,30g rodzynek i 30g białka Trening Split 4 dniowy Rekordy - nie znane Suplementacja – białko, pojedyncze porcje różnych przed treningówek, aminokwasy, kreatyna /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71f8799283884af4b60639ed679e767f.jpg

[...] 3-bojowych - WL 140, Siad nieznane, kończę 120x4-6, martwy nieznany max - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja - prep wit-min, białka, przedtreningówki, kreatyna okołotreningowo - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia Dlaczego ja? Aktualnie skończyłem studia w semestrze zimowym (inż) więc będę miał więcej wolnego czasu aby [...]

[...] niektórym przeszkadza smak suplementów rozpuszczanych w wodzie, a tu tego problemu nie ma, pigułką są zrobione tak że przełyka się je z łatwością mimo ich wielkości, kreatyna świetnie się spisuje przy stałej suplementacji, beta alanina przy 4 tabletkach już było czuć dobre mrowienie , przy 3 nie ale poprawe wytrzymałości mięśniowej dało [...]

Przede wszystkim musisz ustalić realny cel, nie da się robić wszystkiego na raz albo redukcja albo masa ewentualnie masa z siłą ale redukcja i siła i redukcja i masa nie idą ze sobą w parze tak na logikę nawet to biorąc. Jeżeli masz za dużo tkanki tłuszczowej to w pierwszej kolejności należy zaredukować. Co do suplementacji to BCA okej przyjmuj [...]

[...] skonczonym treningu nie przed aero tylko po! przed aero ew. (ale nie koniecznie) aminki - jesi ktos ma ale i tak radza pic wszystko w jednym shake'u po wszyskim! Po drugie kreatyna i redukcja wedlug nie ida w parze mozna ale zawsze trzeba sie liczyc z podejsciem wody po kreatynie efekt koncowy moze byc wypaczony przez dzialanie kreatyny [...]

Wrzcam 1 konkretniejszą wpiskę z dnia dzisiejszego : Trening : Klatka-barki- triceps: Klatka: 1. Wyciskanie hantli skos dodatni - 4s 12 powtórzeń 2. Rozpiętki hantlami na skosie dodatnim - 4s 12 powtórzeń 3. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej- 4s 12 powtórzeń Barki: 1. Wymach boczny- 4s 12 powtórzeń 2. Push press- 4s 12 powtórzeń 3. [...]

[...] NA KGMC: 300-400 Wody dziennie piję ok 5 -7 litrów ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Carbo po treningu/ Białko według braków w diecie/ Od 2 tygodni kreatyna CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Nie Zmieniony przez - Destylator w dniu 2014-07-27 14:28:42

Witam ponownie Z góry przepraszam za post pod postem ale nie chciałem zakładać nowego tematu. Tak więc redukcja z Trec'iem udała się bardzo. Poleciało kilka kilogramów ale przede wszystkim zmniejszył się poziom tłuszczu. Jestem jak najbardziej zadowolony choć wiadomo, że do docelowego 8% BF jest jeszcze daleko. Jestem już zmęczony redukcją gdyż [...]

[...] Ma się skończyć 9 stycznia. Potem 10 dni przerwy 19 stycznia. I 20 stycznia następny HST i teraz zależy ile on będzie trwał jak bez jakiejś konkretnej pomocy(typu kreatyna) to 36 dni czyli 5 tygodni i 1 dzień lub z jakąś pomocą to go przyduże do jakiś 6-7tygodni znów około 10 dni przerwy i potem znów 49 dni z 2 cyklem kreatyny. To [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna , omega-3 , cytrulina. Aktualnie kreatyna i odżywka białkowa , beta-alanina Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Nie za bardzo. Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Przede wszystkim musisz ustalić realny cel, nie da się robić wszystkiego na raz albo redukcja albo masa ewentualnie masa z siłą ale redukcja i siła i redukcja i masa nie idą ze sobą w parze tak na logikę nawet to biorąc. Jeżeli masz za dużo tkanki tłuszczowej to w pierwszej kolejności należy zaredukować. Co do suplementacji to BCA okej przyjmuj [...]

[...] i rzeźbienie ciała. Efekty widzę jak do tej pory w każdym z tych aspektów. Suplementacje stosuje od poczatku (białko, bcaa, zma i cla+green tea), ale nurtuje mnie ta kreatyna. Pytanie jest takie - co się stanie jak przestanie się ją brać? Czytałem, że stosuje się ośmiotygodniowy cykl, potem dwa tygodnie przerwy i znowu kolejny cykl 8 [...]

Wszystko poprawione. Zrobiłem zrzuty przy diecie z linku. Zatem ankieta: Cel : redukcja, rzeźba Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 142 Wzrost : 185 Obwód klatki : 128 Obwód ramienia : (?) jeśli chodzi o biceps to 39,5 Obwód talii : pępek 139, biodra 122 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 51 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w [...]