kreatynę

[...] po zażyciu kreatyny bo kreatyna wchłania się wtedy wolniej wiadomo że węglowodany i białka są ważne podczas treningu (nie tylko) ale czy tylko mleka nie spożywać w trakcie zażywania kreatyny czy jeszcze czegoś? i jeszcze jedno pytanie czy kreatynę należy zażywać codziennie czy tylko gdy się ćwiczy bo wiadomo że nie powinno się ćwiczyć codziennie

Cm3- DT 5g przed i 5g po treningu DNT 5g rano BCAA-DT 1g/10kg masy miesniowej przed treningiem Bialko-Wedlug zapotrzebowania ale daj na pewno 30g zaraz po treningu. Bialko i kreatyne mozna laczyc. Nie sluchaj bzdur. Zdr ;-)

jakie oslonki do tego combo najlepiej? i jakz robic w ostatnim tygodniu metki juz kreatyne dac i potem leciec do kocna na kreatynie a winko tydzien dluzej od metki brac bo w 2 tygodniu dopiero zaczne brać... odblok jak kilkanascie godizn po ostatniej tab winka clomid ile mg i rpzez ile dni?

Dołożyć do tej dietki jakąś odżywkę białkową oraz kreatyne czy dać sobie spokój ?

Panowie kreatynę Creakong jak dawkować, standardowo jak zwykłe mono DT- 10g a w DNT-5g?

myślę, że biało lepiej uzupełnic bezpośrednio po treningu, a kreatyne ok. 30 min po.. a mono na wieczor chcę brać zeby wyrobić się w 10g dziennie, ponieważ hyperfusion to komplex i jest tam tylko 500mg mono, więc uważam że nie zaszkodzi :)

W pierwszej kolejności chciałem spróbować jakiejś przedtreniggówki by mieć chęci do ciężkich treningów po redukcji. A po okresie 1m-ca wrzucić kreatynę.

Po co białko na noc? Jak w ogóle wygląda Twoja dieta? Od tego powinieneś zacząć, bo sądząc po postach - tutaj może być problem. Kreatynę można spożywać razem z posiłkiem, czy gainerem/białkiem.

kreatyne w dni bez treningu 5g z rana, a w dni treningowe 5g przed treningiem i 5g po treningu, białko sie bierze tyle ile ci brakuje w diecie, a carbo jak już kupiłeś to po treningu 1g/kg masy ciała

i w ostatnim tygodniu metki juz mam kreatyne zaczac brać? po winku na drugi dzien od razu 1 tab clomidu i tak przez 7 dni?

Cześć. Mam pytanie: Czy będąc, a raczej zaczynając redukcję mogę brać białko i kreatynę? Pół roku temu byłem na cyklu, ale jak się skończył to nie zaczynałem nowego, gdyż nie miałem środków. Z góry dzięki za odpowiedź. ta czesc pytania mówi ze za bardzo nie wiesz czemu ma słuzyc odzywka, bierzesz ja kiedy pojawiaja sie braki w diecie i tyle,

I tak wszystko od odżywiania zależeć będzie, nie jesz nie masz mocy, poleciłbym kreatyne ale wodą może podlać a na ważeniu raczej Ci to nie potrzebne. Odzywki carbo białko to wg braków ilości nie ma co rozpisywać, nie ma co też przesadzać jak musisz się np w limicie zmieścić wagowym. Daj przed każdym treningiem bcaa np [...]

Ja biorę kreatynę w czopkach, mega kopie

Mógłbym/powinienem do tego dorzucić jeszcze kreatynę? Nigdy jej nie brałem jeszcze

kreatynę do tego|??

No nie wiem, masować odradzam chociaż i tak coś tam się wiadomo odbija przez tą skórę to i tak nie jest dobrze. Zrób tak: b 2g/t 1-0.5g/w reszta kcal. I leć na bilansie 0kcal cały czas. Jak dorzucisz sw to bedzie jako aero no i do tego wiadomo trening siłowy. aż zaczną z ciebie spadać kilogramy. Jak sanie w miejscu to obcinaj powoli kcal. Zacznij [...]

Cel - jak najwięcej mięcha do marca załapać gdzieś w listopadzie zaczynam, jakbym brał kreatynę przez 6 msc 5 dnt 10 dt to za dużo by było jakbym potem z 3 msc przerwy zrobił? zakładam, że ba cały czas

Cel - jak najwięcej mięcha do marca załapać gdzieś w listopadzie zaczynam, jakbym brał kreatynę przez 6 msc 5 dnt 10 dt to za dużo by było jakbym potem z 3 msc przerwy zrobił? zakładam, że ba cały czas za długo wmnie max. 10 tyg kreta w takich dawkach kulturysta016 5 godzin nie ma problemu Ja kiedyś na masie jadłem 2 posiłki po 2000 kcal rano i [...]

Witam Wybrałem kreatynę Kre-Alkyn od nanoxa. Treningi przebywają ok, trochę mało mocy ale myślę że będzie coraz lepiej! Od jutra już regularne wpisy. Zmieniony przez - bilon w dniu 2014-09-14 16:55:27

[...] przyjaciel mi gada o siłowni i żarciu że: -we wszystkim co biorę jest co innego, białko nie jest białkiem a w spalaczu jest trutka na szczury -znajomy brał białko i kreatynę a potem zaczął pić i zaczęło mu się od odżywek we łbie pyerdolić i teraz jest innym człowiekiem -liczą się tylko i wyłącznie kalorie, rozkład makroskładników i [...]