krawat

Dokładnie , nie można z powodu przeszkadzających stojaków zrobić żadnego ćwiczenia oprócz wyciskania leżąc w poziomie. Tricepsa żeby robić muszą mieć głowę na siedzisku a nogi spuszczone gdzieś tam za stojaki, wyglądam jak małpa :) czy kolega krawat podpowie jeszcze jakie ćwiczenia mam robić ? ;)

@ Krawat wracam do zycia po naprawde zabieganych ostatno tygodniach. Doba to powinna miec wiecej godzin. Usiade w tym tygodniu do tlumaczenia, co Cie dokladnie interesuje? Widzilam, Twoja dyskusje z Wodynem na BF.

nie wiem dlaczego dali mi krawat w paski bialo czerwone i powiedzieli, ze mam w nim przyjsc na rozpoczecie...

[...] zawsze po zaliczonym ciezarze musze zwiekszac obciazenia na kolejnym treningu? Ja tak planowalem 3-4 tyg treningu, i tydzien odpoczynku:). Na poczatku bedzie napewno ciezko pilnowac tych 4 sekund i jeszcze liczyc powt ale jakos dam rade:) To jak bys zobaczyl ten sprzet jak bym wkleil linki? Zmieniony przez - krawat w dniu 2008-11-29 10:20:03

[...] bym chodzic za profesjonalna silownie i za nia placic. Ale fo tego dluga droga wiec raczej nie warto. A nie mam tez tyle miejca zeby urzadzac nie wiadomo czego. To jak oceniasz ten sprzet co wkleilem? _________________ ps WODYN oczywiscie dales mi algorytm rozgrzewek, jakos o tym zapomniałem:) Zmieniony przez - krawat w dniu 2008-11-30 22:01:54

[...] lepiej sie czuje po tych ciezkich krotko zakresowych. Moge tam caly czas kontrolowac ruch. Ruch jest wmiare wolny i krotki i barki po nich nic nie bola. A te jest takie dynamiczne i wlasnie jeszcze do teraz czuje lewy bark. Zobaczymy co WODYN odpowie. Moze trzeba bedzie zmienic to cwiczenie:/? Zmieniony przez - krawat w dniu 2008-12-16 19:40:14

[...] mam wkoncu cwiczyc :/? Mam robic tak jak jest czyli w poniedzialek te wszystkie ciezkie i lekkie cwiczenia czy jak ://// ??????????? Czy jednego dnia tylko jedno ciezkie i lekkie dla tego cwiczenia ciezkiego ://///////????????????? ______________________________________________________________ Zmieniony przez - krawat w dniu 2008-12-19 11:41:17

To chyba dobrze ze dyskutuje bo gdyby nie to to robil bym dalej po 2-3 ciezki i 3-4 lekkie cwiczenia :] Ok w takim razie cierpliwie czekam az mi to po swojemu rozpiszesz:) Ale osobiscie wolal bym na 4 dni w tyg Zmieniony przez - krawat w dniu 2008-12-19 19:01:58

[...] po asfalcie, spokojnym tempem i w ogole nie wplynelo to pozytywnie na moje stawy:/ A czasami jak porobilem troche sprintow to na nast dzien czułem achillesy :( ps robilem i rozciaganie statyczne i dynamincze i jakos nie bylo mi lepiej. WODYN mi bardzo pomogl takze ma u mnie duzy zapas zaufania:) Zmieniony przez - krawat w dniu 2008-12-20 14:34:14

[...] a jak ma sie sprawa tego rozkladu poszczegolnych treningow? Ja wymyslilem tak: 1 tydzien: Pn-grzbiet góra Wt-triceps Czw-przednie bary Sb-uda 2 tydzien: Pn-klatka Wt-biceps Czw-boczne bary Sb-prostowniki grzbietu i kurde nie mam pojecia gdzie by tu wstawic te nadgarstki :/. Co o tym myslisz? Zmieniony przez - krawat w dniu 2008-12-28 11:31:33

revan2005 - jak mozesz to odpisz i na reszte moich pytan bo troche sie tego nazbieralo:) Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-01-05 09:25:06

[...] 3-25 3x7p - 25 kg http://pl.youtube.com/watch?v=d6ZqKJusn8c Ciezko mi bylo na wiecej kg wiec tak zrobilem. Rece trzymalem na udach bo na lawce to strasznie nie wygodnie (podobnie jak z modlitewnikiem poziomym) 2. uginanie lekko nachwytem http://pl.youtube.com/watch?v=47CCcAGOVM0 4sx 7p - 12,5 kg Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-01-08 17:48:27

[...] z prawym lokciem - pozniej lekarz sportowy stwierdzil łokiec tenisisty. Moze teraz sie odzywa on wlasnie przy niektorych cwiczeniach?? _________________________________ Co do rozpiski - dla mnie naj optymalniej by bylo cwiczyc 3 x w tyg bo jak bede jeszcze biegał badz grał w piłkę to zero czasu. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-01-09 16:51:02

[...] Jak masz chwile to napisz jeszcze rozpiske kolejnosci treningow i koncze Cie narazie meczyc ___________________________ Cwiczenia na nadgarstki: http://pl.youtube.com/watch?v=ogCZc9vM7d0&feature=channel_page http://pl.youtube.com/watch?v=QMe9I8QAgjE&feature=channel_page Czy o te chodzi? Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-01-09 19:26:49

[...] beda wolniejsze postepy. ----------------------------------------------------------------- Czy cwiczenie: ściąganie drążka wyciągu górnego z przodu podchwytem moge zastapic podciaganiem na drązku podchwytem ze stania - do brody (tak jak w planie co wczesniej robilem) tylko ze w tempie 4+4? Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-01-11 22:18:11

[...] tez jej troche dodac do smazenia? Kiedys czytalem ze jest to zabronione bo wytwarza sie wiele substancji rakotworczych ale znowu w wielu przepisach pisze zeby cos tam cos tam usmazyc na oliwie z oliwek. To jak to wkoncu jest? Hmm jak oddycham? Bedę musiał zapytać się mojej drugiej polówki:) Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-01-17 20:26:27

WODYN ocen te stojaki jak mozesz?? Bo ja bym juz se je zamowil ale wstrzymuje sie:):) http://www.allegro.pl/item538123541_marbo_semi_pro_stojaki_z_asekuracja_4_rozstawy.html Wygladaja konkretnie. I mogl bym chyba robic na nich bez problemu koncowke martwego. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-02-08 18:08:36

[...] cos sobie naciagnelem albo bylem jeszcze oslabiony po 3 chorobach . Takze zalozen planu nie udalo mi sie zrealizowac bo do konca tygodnia nic nie robilem. Dzis pojde zrobie klatke albo triceps bo chyba cwiczenia na te partie beda w najmniejszym stopniu obciazac prostowniki. Pozniej zdam relacje. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-02-15 13:34:08

[...] 2,5. Mysle ze nastepnym razem seria glowna pojdzie na 32 kg. 2. sciaganie wyciagu gornego podchwytem 4s x 8 p - 30 kg Przy tym cwiczeniu czulem sie wspaniale - w ogole nie dokuczaly prostowniki. Jakos tak dziwnie to cwiczenie przynosilo ulge. 3. uginanie ramion na skosie 70 stopni 4x8p - 8 kg Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-02-17 21:57:44

[...] ramion? Czy rece trzymaja sztange naturalnie(swobodnie) czy łokcie maja byc bardziej do wewnatrz. Chwyt przy koncowce uginania na biceps - tez bolaly nadgarstki - duzo szerzej niz szerokosc ramion? Mowiles Wodyn zeby rozszerzac co seria ale do jakiego momentu?Bo pozniej to az nadgarstki wygina? Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-02-19 18:45:36