kraul

To zależy czy zaczynasz dopiero zabawę z nurkowaniem ?? Jety są to pletwy dla bardziej zaawansowanych nurków tzw. świadomych. Płetwy te służą do nurkowań technicznych w których styl pływania to żabka a nie tak jak uczą na kursach kraul i trzepotanie nogami jak popadnie. Tak więc jeżeli dopiero zaczynasz przygodę to polecam wybrać inne płetwy.

[...] 2 km z hakiem, po treningu siłowym wsiadłam jeszcze na wioślarza i "popłynęłam" 5 minut, wg wskazań, dystans nieco ponad 800 m, a na sam koniec 10 minut pływania w basenie, kraul i żabka na przemian. Jednak treningi w klubie bardzo mnie onieśmielają, a ponoć byłam w godzinach, kiedy tłumów nie ma, no nie jestem pewna czy się tam odnajdę. [...]

21.04.2012 Mam mega zakwasy na plecach\-) ale basen udało się wcisnąć- 1h(styl motylkowy(kilka długości),kraul,na zakończenie-żabka kryta). Miska: -płatki owsiane,odżywka białkowa, -makrela,jajka,chleb żytni,masło, -jabłko,odżywka białkowa, -makrela,chleb żytni, -stek z byka,ananas,warzywa, 1745kcal.BTW(130/69/151) +vitC,Omega3,Mg+Ca+Zn+B6,zielona [...]

[...] zrobiłem 1 dzień przerwy. ;-) A dokładnie na grupę mięśni które napisał BPL. + 60minut basenu po którym ból trochę ustąpił nogi a wszystkie mięśnie normalnie pracowały bo kraul czy żabka i jade! :-) Super rzecz z basenem, będę próbował jak najczęściej jeździć bo dużo frajdy jest a mocno wyciąga podczas redukcji. Ciesze sie tak bo porównując [...]

Ale wiesz że dowolny nie znaczy że taki jaki chcesz a że kraul? Bo ja przed kursem na ratownika nie wiedziałem i tylko żabką się przygotowywałem:)) ale na szczęście zaliczyłem;)

Naucz się pływać prawidłowo stylami, chociaż kraulem i żabką. Pływanie żabką "bez zanurzeń" może spowodować przemęczenie karku i szyji. Zresztą jeśli chcesz trochę zrzucić , to kraul będzie zdecydowanie lepszy.

[...] problem sprawia mi wiosłowanie prostymi ramionami - czy mogę sobie pomóc zapierając sie stopami o ścianę? Pompki kiepsko,ale uczę się;-) Dziś plan na basen 1km + 0.5km kraul technika +20min rower Wczoraj trochę nagrzeszyłam była mocha & sporo czerwonego wina wieczorem @-| ehhh, także wyszło sporo ponad 2300 plus dzis lekki kac. [...]

Nie mam możliwości skorzystania z usług instruktora. Jestem zdany sam na siebie ;) Żabkę myślę że w miarę ogarnąłem. Oczywiście nie wiem jak to wygląda z boku ale czuję że jest dobrze, bo jeśli potrafię przepłynąć 40 albo i więcej basenów tym stylem bez odpoczynku to chyba z techniką nie jest aż tak źle ? ;) Kraul jest taki sobie ale również mogę [...]

Plan na reszte tygodnia 28.05 Wtorek 10:00 basen 50 dlugosci (30 zabka , 20 kraul) 20:00 spokojny bieg 10 km ( 5min/km) 29.05 Sroda CF . Cindy 30.05 Czwartek bieg 8 km +10x100 sprinty 31.05 Piatek 10 kolana do lokci 10 pompki na poreczach 10 burpes 10 brzuszkow calosc 5 obwodow 1.06 sobota wolne 2.06 niedziela bieg 14 km (5min/km)

[...] ciezkie, zawsze pelne serie po 12 pow, ciezarem ktory czulem ale bez przesady. Teraz wlasnie chcialem ruszyc z porzadnym FBW z progresją. Za cardio basen delfin/szybki kraul w jedna i zabka spokojnie w drugą + ten crossfit co wspomnialem. Sumarycznie 5 treningow w tyg. 3x FBW 1x crossfit - wytrzymalosciowy/fatburn (10min rozrzewka, [...]

czwartek 6.06.2103 trening to 40 basenow ( 17 kraul i 23 zabka) oraz wrzuce moje dzisiejsze 2 sniadania /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1cb9568d1eb5436bbd72e0c4e0f39a52.PNG

Ja sam na nie czekam%-);-) Jak tam Przemku pływanie? Kontynuujesz coś treningi? Ja dzisiaj typowo pływacki trening-kilka basenów na rozpływanie/później kilka samymi nogami/kilka samymi rękami(kraul)/kilka pełnym kraulem/2x sprint i na koniec 4x delfin.Już nie raz się zachłysnąłem wodą%-) Pompa ogromna.

[...] Trening: 2-3 h na windsurfingu, db wieje, zimny baltyk wyciaga ze mnie wszystkie sily 8-) jest pieknie niestety troche pada Wieczorem chadzam na basen- technicznie kraul, grzbiet MISKA CZYSTA: nieliczona, chyba troche za bogata weglowo (owoce) ale i tak troche schudlam %-) Silka - robie rege, troche dziwnie jakos bez treningow, moze [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e63ff3d552d948d9a9e070aa564af8c2.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2ba340c1eb34afd82f28cca551033bf.jpg BASEN kraul – 50m i na tym w sumie mogłabym skończyć %-) Niestety moją ulubioną godzinę weekendowego pływania upodobała też sobie sekcja dzieciaków. Połowa basenu była odcięta. [...]

[...] x12/5szt x12/5szt x12 5szt x12/5szt x12/5szt x12 3.Unoszenie na boki 3 x10-12 9 x12/9 x12/9 x12 9 x12/9 x12/9 x12 9 x12/9 x12/9 x12 stretching 3min aero: 12 basenów w 20 min kraul. PP 8 seria: https://www.youtube.com/watch?v=X_XsReMCQ28&list=PLjq9bHasWjfOr20fvIcH5j-BsUa8AHFD2&index=2 Bardzo dobrze poszło tak jak byc powinno. Barki skatowane tak [...]

No właśnie dzisiaj jacyś tacy krzywi oni wszyscy - ci dwaj i Siver też. No dokładnie, dowolny to tam jeden ch**, płyniesz czym Ci najlepiej ale kraul generalnie najszybszy jest. A takie rzeczy to na wiki%-)

HITT NA BASENIE : 16 x 25m sprint delfin/kraul, 25m zabka + 500 m wolno kraulem. Szamka : http://imageshack.com/a/img513/9792/vrgo.png

Dzisiejszy HIIT : 20x25 m spring (delfin/kraul) 20x25m żaba w 17:30 min. +200 metrów kraulem Jedzone było : http://imageshack.com/a/img845/7910/0r35.png

[...] nog w piance kopalem w polowie wode, a w polowie powietrze, z kolei naplyniecie tez kiepsko - bo trudno wbic sie pod lustro wody. Ale moja zaba jest jeszcze slabsza niz kraul, musisz sam sprobowac. Za to jestem przekonany, ze w piace odkryjesz nowe oblicze swojego plywania kraulem :) Co do sylwetek. Sylwetek kulturystow PRO - nie podziwiam [...]

[...] pompy mięśniowej, bo jak bym czuł to po 20 drążkach nie był bym w stanie już nic zrobić ... Trening na dziś : Warm up 2 km row , 2 min Amrap Du, 2 MIN BURPEE DL 1x10, 2x 8 , 3 x 6 , 4 x 2 ( 50-60-70-80 %) Snatch pull 3 x 3 75% Mu practice 15 min Metcon: 21-15-9-9-15-21 Ctb Box Jumps Dl 100 Kg Wieczorem : SWIM 30 min , spokojne tempo , kraul