kraul

[...] 12x25m (ćw. d. - kr.) start co 40sek. 200m (25zm. od końca - 25grzb.) 10x25m (d. - kr.) start co 40 sek. 10x75m kr. 100m (25ćw. st. - 25glajch) 8x50m własny styl tylko nie kraul. U mnie była to mieszanka grzbietu i klasyka. Był jeszcze jeden element, ale go odpuściłem, bo te 25 w rozgrzewce to to miało być 6x25m. A ja zrobiłem dużo więcej niż [...]

[...] 4x50,koniec 100m to by wychodzi 1 kilometr nie wiem jak czesto moglys to robic i czy tyle jest ok.? potem to juz dobracowanie jakimi stylami m.in w rozplywaniu 400m z czego 50m rece do kraula, 50 nogi do kraula, x2 zajrzyj do postu o treningu plywackim i zobacz jakie dystanse by ci odpowiadaly i jakimi stylami dajesze rade pozdrawiam

[...] odd kr no i to juz w ogole nie wiem co znaczy... >>>O tym była już mowa miliard razy... Ale oczywiście powturze poraz kolejny - pierwsze 200 metrów płyniesz kraulem a następne 200 ćwiczenia oddechowe do kraula czyli oddech co 2 ruchy (pierwsza 25tka), co 3 ruchy (2ga 25tka) i co 5 ruchów (3 25tka) i tak do 200stu metrów.Takich [...]

[...] stylem, na samych nogach rówież. Radzę ćwiczyć pływanie pod wodą ,,ruchami delfinowymi'' skok oraz nawrót. Poprawienie wydolności pływanie jak najdłużej po nawrocie lub też kraul oddech to 3-5-7 . W grę wchodzą również ćwiczenia siłowe takie jak np. podciąganie na drążku i klasyczne pompki oraz na nogi duża ilość przysiadów Żeby poprawić czas na [...]

[...] stylem? Bo od spokojnej, nawet krytej, zaby dynamiczny delfin _jest_ ciezszy :) Czy nie? :) No, ale spierac sie nie bede, tylko goraco poprosze o wskazowki jak zrobic, by kraul byl lzejszym stylem? Rozumiem, ze wazna jest technika, czyli... spokojne, ale dlugie pociagniecia? Jak powinny pracowac nogi, a dokladnie stopy? Obciągniete w kazdym [...]

Styl klasyczny masz na myśli kraul?

A kraul? nadaje sie? bo najbardziej nim lubie pływać Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2012-09-28 23:41:35

Kraul ratowniczy mocno obciążą odcinek szyjny kręgosłupa, więc zdecydowanie bardziej polecam pływanie kraulem sportowym, z oddechami przez skręt głowy. Ty w ogóle umiesz pływać bo po tym zdaniu mam wątpliwości...: "Nie pływam klasycznym kraulem, bo nie otwieram oczu w wodzie, może jakbym kupił okulary pływackie to już prędzej, ale póki co pytam o [...]

[...] raz nie), albo robił wg tego jak się danego dnia czujesz. Ja np czasami pływam jak stary dziad żabką, mało się męcząc, czasami kilometr żabką jak najszybciej, czasami kraul i żabka na zmianę również kilometr, a czasami robię np 10 sprintów po 25 metrów kraulem- i to jest hardkor.};-) Czasami również, pływam samymi nogami/rękami. 2. [...]

Dlatego jesli mas zkłopoty z kraulem to dla ciebie 2 km pływania to troche za duzó. Najlepsza do rozwojun euytrsxymałości jest żabka gdy na tyle wzmocnisz technik ei zdolnos cpływania mozę przejsć na pływanie długich dystansów kraulem albo zamieniaj kraul i zabke na przemina

Basen, basen i jeszcze raz basen. Kraul bądź na plecach. W ten sposób wzmocnisz odpowiednie mięśnie pleców.

[...] dodatkowo masz 15 lat, więc najlepiej jeszcze trochę poczekać a robić trening domatora i trening ogólnorozwojowy. Marsz i marszobiegi, ze zmiennym tempem. Na początek idealnym wyjściem byłby basen (miałbyś ćwiczenia w odciążeniu, i waga nie ograniczałaby aktywności). Mógłbyś pływać interwały np. kraul:żabka (maksymalny wysiłek:spokojnie).

ok 2*100m kraul(max- co 2 minuty start) to chodzi ze jak wróce to 2 min czekam i start druga setka??

[...] plynac:) Nogi, staraj sie na tyle mocno nimi pracowac aby utrzymywac w lini sylwetke, nie odpuszczaj ich, katuj je:) Hm z ciekawszych cwiczen na samych nogach ktore plywalem to sobie przypominam -> nogi do zaby rece splecione z tylu na plecach :) nogi do zaby rece splecione za glowa:) Na kraul to glownie deseczka i jazda:) pozdrawiam

Ja kraula już 2gi rok się uczę, na początki pływałem na dwa machnięcia ale zabardzo się wówczas przyzwyczajasz do brania oddechu na jedną stronę, Najbardziej wygonie brać na 3 machnięcia, bo czerpiesz powietrze z obu stron. Nie jest powiedziane także że na 3 czy 7 machnięć jedno od drugiego gorsze... to są techniki wzmacniające, kiedy płyniesz na [...]

[...] sporo i bardzo duzo pływałem motylem i bardzo dobrze rozbudowują sie przy nim barki i nie tylko bo równierz górne partie pleców bardzo dobrze pracują co idzie dalej sie rozwijają. klasyk(zabka)wpływa bardzo dobrze na miesnie klatki oraz na górne miesnie nog lekko prac uje brzuch dowolny(kraul)wpłuwa bardzo dobrze na rece barki nogo brzuch

Wczoraj trening na basenie: 400m (100zm. - 50glajch - 50 kraul} 8x25m zm./st. start co 45sek. 6x100m nn. (25d. - 25st.) 8x25m zm./st. start co 45sek. 4x50m nn. d. - st. 8x25m zm./st. 2x100m zm./kr. Pierwszy raz miałem okazję popływac z gumą treningową. Fajnie się trenuje. Na razie pływałem tylko szybkośc. Ale wrażenia są super

11.12.11 niedziela: AMWL w pływaniu. Wyniki: 50m kraul: 34.54sek. 50m grzbiet: 39.29sek. Trochę gorzej od życiówek. Ważne, że w kraulu wygrałem swoją serię.

[...] ? basen na awf jest z dupy wysrany wg mnie ale to tylko moja opinia źle sie tam czułem o technice nie umiem nic powiedzieć raz pomyliłem oddech nawrót nie wiem kraul jak prowadziłęm ręce nie wiem żaba nie kojarze , za szybko czas 48,07 ? na pewno 48 pkt 9 xxx A z siatka co nie tak poszlo? Ja nie mogliśmy sie rozgrzać ( nei [...]

witam.niedlugo chce zdawac na mlodszego ratowika i mam pare pytan: http://www.wopr.krakow.pl/kursmr.html 1.jak wyglada Przepłynięcie 1500 m wg wymagań karty specjalnej? 2 jak wyglada kraul ratowniczy i zabka ratownicza 3 i jak wygladaja skoki wykroczne i rozkroczne z gory dziekuje!