/SFD/Images/2016/9/26/490615c9266f4d6295337b3675549762.jpg Pudzianowski vs Popek, Bedorf, Mańkowski i Sowiński na KSW 37 Data dodania: 2016-09-26 wstecz Trzech mistrzów i potężne uderzenie w wadze ciężkiej na gali KSW 37, która odbędzie się 3 grudnia 2016 roku w Tauron Arenie w Krakowie. Federacja KSW tradycyjnie już przygotowała na wydarzenie w [...]
/SFD/2016/11/28/44539be8e3c648f4ad32969f603a1b1d.jpg kswmma.com Damian Janikowski nowym zawodnikiem KSW! Damian Janikowski, jeden z najlepszych polskich zapaśników stylu klasycznego i brązowy medalista igrzysk olimpijskich z Londynu, zdecydował się na kolejny krok w sportowej karierze i podpisał kontrakt z Federacją KSW. Janikowski zadebiutuje w [...]
Fajnie bylo zamienic pare slow na weryfikacji i przed scena ;) gratuluje charakteru ze nie poddajesz sie po niepowodzeniu. Ja mialem podobnie w Krakowie gdzie forma mi uciekla w ost 20h a 2 dni wczesniej bylo o wiele lepiej, ale tam tez braklo dociecia. Dlatego teraz obiecalem sobie ze zrobie taka forma ze nawet jak cos pojdzie nie tak to i tak [...]
Tak na szybko, dziś znowu trening w Krakowie. Wpadł również Marian no i wiadomo Wiktor byl z zagorem. Robiłem pull wg Wiktora planu, całkiem spoko bo praktycznie robiliśmy wszystkie te ćwiczenia których nie robię. Marian wstawiał foto z Zagorem to też sie skompromituje ^^ jest kogo gonić:-D Z marianem chcialem przypozowac ale akurat poszedłem juz [...]
Witam wszystkich! :-P Jako, iż sezon 2018 został zakończony, co za tym idzie - więcej czasu! :-D Stąd też postanowiłem założyć dziennik, by monitorować przygotowania na kolejny okres. Fajną opcją jest mieć wszystko chronologicznie poukładane, by po jakimś czasie zrobić retrospekcję tego wszystkiego i spojrzeć jak człowiek się zmieniał na [...]
Koleżanka już dwa sezonu temu bardzo chwaliła, ma model do biegów w terenie i startowała w nich m. in. w GP Biegów Górskich w Lasku w Krakowie. Ostatnio jak pytałam o buty to polecała, ale do mnie jakoś ta gruba podeszwa nie przemawia, szczególnie w teren. Może dlatego że nie jestem do takich butów przyzwyczajona, raczej do niskiego dropu i [...]
24.10.2018- zapałki Dzisiaj zrobiłem nogi. Ostatnio jakoś średnio mam motywację do treningów. Mimo, że 'chodze spać z kurami', to się nie wysypiam. Mimo tego, że sny są wciągające i śpi mi się rewelacyjnie %-) Siady HB: 85kg/5, 75kg/5, 65kg/8, 55kg/12 Rack pull znad kolan: 170kg/5, 140kg/8, 120kg/10 Wypychanie wąsko: +130kg/12 x 3 Uginanie leżąc: [...]
jak byłem we wrześniu w Krakowie to w dzień wyjazdu jak już wszystko co chciałem w Krakowie i okolicy zaliczyć zobaczyłem, to skoczyłem do Zakopanego na Rusinową :-D
13.02.2018 Wczorajszy dzień to delegacja do Warszawy do PKP PLK na spotkanie nt zamawiania manewrów i postojów w systemie ISZTP. Do tej pory nie wiem po co tam byłem %-) Ale co tam. Pociąg miałem o 10, to mogłem się chociaż wyspać %-) 9:56 wyjazd z Krakowa Głównego, leciałem Pendolino, więc wygodnie, szybko, w ciszy... Czego chcieć więcej :-) [...]
Witajcie ponownie, co się stało, że od poniedziałku mnie nie było. We wtorek w pracy dostałem info, że w poniedziałek umarł taki dalszy wujek w Bieszczadach. Rodzina niby daleka, ale jednak kontakt był od wielu lat utrzymywany. Pogrzeb zaplanowany na czwartek, a moi rodzice w środę mieli wylot do Turcji na wakacje. Nie było w ogóle możliwości żeby [...]
01.09-08.09.2018- Turcja- Alanyia Tak jak zapowiadałem wybraliśmy się w tym roku na wakacje do państwa białych samochodów, szalonych kierowców i podróbek ;-) I o tym będzie mój wpis. Nie będzie on wcale jakiś żywieniowy czy sportowy %-) Wszelka aktywność i zdrowy rozsądek w żywieniu zostały w tym czasie zatracone %-) Na wakacje wybrałem się z [...]
Zgadzam się, te wszystkie karty to raz, że wygoda, a dwa to niesamowita oszczędność. Ja płacę nie całe 70zł. Za taką kasę to w Krakowie ciężko karnet na samą siłownię kupić. 30.09.2018 /SFD/2018/10/1/2902c29f722949458b64340c5a7fee95.jpg Dzień miał być lekki, ale jednak wcale taki nie był %-) Wstałem rano, zjadłem i po jakimś czasie udałem się na [...]
DJ_Dodo jeszcze musiałbym tego grilla lub piekarnik mieć w Krakowie %-) 06.05.2019- 2-ki + plecy- trening 46 Ciągi: wave loading 3 do 130kg RDL hantle: 32,5kg/8 x 3 Uginanie leżąc: 15kg/8 x 3 Wyciąg dół, neutral, do klatki: 37,5kg/12, 40kg/10, 47,5kg/8 Drążek nachwyt: CC/8 x 4 Wiosło hantlem leżąc na ławce 45*: 25kg/12, 32,5kg/10, 37,5kg/8 Wyciąg [...]
Ostatnie dni wyszły jako dni wolne od treningu :-) 17.03.2018 Była potrzeba pojawić się na weekendzie u rodziców, więc weekend bez liczenia kalorii ;-) Z jednej strony dobrze, bo przez to mniejsza kaloryczność i mogę złapać 'głód', z drugiej źle bo mało węgli i przez to trening bez siły ;-) Tak czy inaczej rano wstałem, samochód zamrożony ciągnę [...]
Spokojnie 160 było do wciągnięcia, ale postanowiłem nie szarżować ;-) Wiesz co dobry był, tylko mały %-) Ale porównując do cen krakowskich to był dość tani ;-) W Krakowie za 2 zestawy płacimy 60-65zł zazwyczaj, a tutaj dokładnie 51zł.