kręgosłup a ciśnienie

[...] kiedyś dość intensywnie, trzymając ściśle dietę, były to lata 2012-2015. Niestety w pewnym momencie w 2015 dostałem diagnozę od lekarza - kręgozmyk, zakaz obciążania kręgosłupa. Ćwiczyłem wcześniej w warunkach domowych na wolnych ciężarach, do prawdziwej siłowni nie za bardzo miałem dostęp. W związku z diagnozą załamałem się, po jakimś [...]

Czesc mam 18 lat i mam taki problem. Jestem dosc chudy i mam dosc chude kosci (mam raczej szczuply szkielet). Chcialbym to lekko zmienic i przybrac troche masy zeby nie miec chociazby tak chudych rak. Problem u mnie pojawia sie na takim poziomie ze mam skolioze i w teorii odpaja u mnie niektore cwiczenia na silowni ktore pionowo jakos obciazaja [...]

W dzisiejszych czasach co drugi trenujący mężczyzna chce wyglądać co najmniej jak model z okładki gazety sportowej, a niektórzy aspirują do bycia kulturystami. Kobiety też ciągle chcą coś „poprawić”, niektóre całe dorosłe życie są na diecie. Jakie rzeczy mogą znacząco zmieniać reguły gry? Jest bardzo dużo takich elementów, w tym krótkim tekście [...]

[...] ćwiczeń wzmacniających podczas codziennej aktywności. Mogą to być planki boczne, wiosłowanie w opadzie tułowia, podciąganie na drążku, bird dog czy ćwiczenia z serii zdrowy kręgosłup. Nie zapomnij też o rozciąganiu. Szukasz miejsca parkingowego jak najbliżej wejścia do sklepu Dla wygody oczywiście można poszukać miejsca parkingowego blisko [...]

Osteoporoza jest chorobą kości, która polega na zmniejszeniu ich masy przez proces, który nazywany jest demineralizacją. Jest to poważny problem, który dotyczy głównie osób starszych, jednak można zauważyć, że coraz to młodsze pokolenia mają problemy z układem kostnym. W wyniku osłabienia kości dochodzi do tzw. patologicznych złamań. W stadiach [...]

zabstyl powiem krótko ... wkvrwiać mnie zaczynasz praca awanse nauka treningi imprezy laski jednym słowem fajne życie ... lub coś w podobie (że o wyjazdach zagranicznych nie wspomnę) i tu zacytuję klasyka ... "how dare you!" co ty sobie wyobrażasz myślisz że jesteś lepszy niż inni lepszy niż ja ?! jakim prawem ci się wiedzie masz mieć chvjowo [...]

zabstyl powiem krótko ... wkvrwiać mnie zaczynasz praca awanse nauka treningi imprezy laski jednym słowem fajne życie ... lub coś w podobie (że o wyjazdach zagranicznych nie wspomnę) i tu zacytuję klasyka ... "how dare you!" co ty sobie wyobrażasz myślisz że jesteś lepszy niż inni lepszy niż ja ?! jakim prawem ci się wiedzie masz mieć chvjowo [...]

[...] – trening siłowy 3 x tydzień, podobny do tego: https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html, ale z pewnymi modyfikacjami wynikającymi z kontuzji kręgosłupa, wykluczającej ćwiczenia oddziaływające kompresyjnie na kręgosłup. Założenia – 8 ćwiczeń po 3 serie po 10-12 powtórzeń. Przysiady z TRX (stabilizacja, zmniejszenie [...]

Pas nie zmienia mechaniki przysiadu, wiec nie trzeba się uczyć od nowa. Pomaga przy manewrze Valsalvy, łatwiej wytworzyć ciśnienie, które usztywnia wszystko między przeponą a keglem, dzięki czemu kręgosłup łatwiej zabetonować;-)

Ponownie podejmujemy temat pasa treningowego, jego wad i zalet. Tym razem nie skupimy się na zasadności jego zastosowania, a omówimy, jak prawidłowo z niego korzystać. Poniżej przedstawiamy 5 wskazówek, które rzucą nieco światła na rolę pasa treningowego i umiejętnego korzystania z niego.  Jaki pas wybrać? Jeżeli mowa o kształcie pasa, celujcie w [...]

[...] i piersiowym liczone są w setkach kilogramów (czasem wynoszą wiele ton!) Szczegółowe informacje znajdziesz: TUTAJ. Powinno się wykonać: RTG, szczególnie odcinka lędźwiowego kręgosłupa (skierowanie od lekarza rodzinnego) Rezonans magnetyczny – jeśli mamy do czynienia z przewlekłym bólem, kontuzją W razie potrzeby należy skonsultować się z [...]

Pewne zasady pozostają uniwersalne i niezmienne od kilkudziesięciu lat, inne uległy znaczącym zmianom w ostatnich 20 latach. Niezależnie od lepszych lub gorszych artykułów publikowanych w Internecie lub w prasie, warto pamiętać, iż ludzie reagują kompletnie inaczej na te same bodźce. Tak więc może się zdarzyć, iż trening, po którym Twój partner [...]

Obcisłe topy, bluzki, spodnie i ubrania wąskie w pasie ładnie podkreślają atuty sylwetki u szczupłych kobiet. Upewnij się jednak, że nie nosisz zbyt wąskich ubrań. Okazuje się bowiem, że noszenie zbyt ciasnych ubrań (przykładowo, bardzo obcisłych jeansów) może zaszkodzić twojemu zdrowiu! Infekcje dróg intymnych Wreszcie, ciasna odzież, która [...]

[...] z tyłu głowy i uczuciem ucisku. Zdarza się to raz na 3 może 5 treningów. Nie jest bardzo uciążliwe. Ostatnio byłem na drobnym zabiegu przy którym zastosowano znieczulenie "w kręgosłup" miałem miesiąc przerwy od siłowni i po powrocie mój ból głowy i ucisk pojawiają się częściej. Czuje ucisk w głowie (jak by skok ciśnienia) przy robieniu wycisku na [...]

[...] ryzyko wynosiło jedynie 0,3 kontuzji na rok ćwiczeń, to znaczy tysiąc godzin treningu = 1 kontuzja! Użycie pasa treningowego zwiększało ryzyko odniesienia kontuzji kręgosłupa w odcinku lędźwiowym! Podsumowanie: jeśli koniecznie chcesz używać pasa, najlepiej sprawdza się on do bicia rekordów np. w przysiadach ze sztangą jednakże, jako [...]

Wiele osób przychodzi do klubów po wakacjach, siłownie pękają w szwach. Bardzo często impulsem jest niezadowolenie z własnego wyglądu, a wakacje są pełne okazji do prezentacji swoich walorów (lub ich braku). Plaże, parki wodne, strefy SPA, sauny, żeglowanie, windsurfing, a nawet zwykłe chodzenie w koszulce bez rękawów (panowie) czy też bez [...]

[...] poprawić swoje osiągi, podnieść więcej, no i oczywiście dobrze wyglądać.   Dobry pas kulturystyczny ma za zadanie chronić ćwiczącego przed niebezpiecznym i zbyt obciążającym kręgosłup wysiłkiem. W trakcie treningu na dużych ciężarach, w bardzo dużym stopniu napinają się mięśnie brzucha i pleców, które stabilizują odcinek lędźwiowy kręgosłupa. [...]

[...] z odchudzaniem. Zawsze byłam wytrwała w dążeniu do celu, więc tym bardziej cieszę się , że weszłam na dobrą drogą. Co się zmieniło: Pierwsze i najważniejsze postawa- mój kręgosłup wyglądał jak znak zapytania (kifoza, lordoza, skrzywienie boczne), obecnie jestem z niego baaardzo dumna :D Według ortopedy i lekarza rodzinnego jest tak jak [...]

[...] pasa dla zawodników podnoszenia ciężarów (podnoszenie ciężaru rzędu 75% masy ciała). Wniosek? Tylko nabranie powietrza z zastosowaniem specjalnego pasa zmniejsza nacisk na kręgosłup (o ok. 10%). Czy użycie pasa chroni przed kontuzjami? Wiele osób sądzi, iż pas chroni przed kontuzjami np. dolnego odcinku grzbietu. Nie ma na to przekonujących [...]

[...] z gumą na drążku 5x max 2. Wiosłowanie sztangą rampa x12 3. Coś na dół pleców - ciężko mi je wyczuć (a wznosy z opadu czy nawet supermeny odpadają - boli mnie przy tym kręgosłup), tak więc: Przyciąganie wyciągu dolnego 3x12 (chociaż nie lubię tego wyciągu, bo nie jest z linkami, tylko z takimi "pałąkami" i średnio go czuję, ale też nie mam [...]