krótkie

[...] się tu trochę miłośników/miłośniczek "kul z uchem" pojawiło :-) No i biegania. A ja mam mieszane uczucia w stosunku do długich wolnych biegów. Nienawidzę, ale widzę potrzebę. I trzeba będzie biegać :-( No i kuleczki jako baza. I zauważyłem, że najlepiej mi się biega, jak... nie biegam. Tj. biegam, ale krótkie szybsze kawałki, a nie długie kobyły.

[...] biegów. Nienawidzę, ale widzę potrzebę. I trzeba będzie biegać :-( No i kuleczki jako baza. I zauważyłem, że najlepiej mi się biega, jak... nie biegam. Tj. biegam, ale krótkie szybsze kawałki, a nie długie kobyły. Osobiście lubię długasy, kiedy już się rozbiegam. W czasie przygotowań do biegu głównego w sezonie, robię bardzo długie akcenty [...]

[...] Power clean - 20kgx5x2, 25kgx5, 30kgx3x2, 35kgx3x2, 40kgx3x2 Deadlift - 50kgx5, 60kgx5, 70kgx5, 80kgx5x3 Kettlebells clean and press - (12kgx5, 16kgx5, 20kgx5 )x3 - przerwy krótkie 30'', robione jednorącz Kondycja: (16kg snatch 60'', skakanka 30'', przerwa 30'') x5 Rozciąganie Dobrze się ćwiczyło. Wszędzie zapas. Nie wiem czy rwania odważnika [...]

[...] 70kgx5, 80kgx5, 90kgx3x2, 75kgx8x2 Dips - 3x8powt Close grip bench press/dumbbell biceps curls - kilka superserii po kilkanaście powtórzeń Zmęczyłem się :-) Robiłem dość krótkie przerwy (do 1 minuty) oprócz martwego, tam dawałem 2 minuty. Jutro wolne lub trening kondycyjny. Powoli oswajam się z myślą, że przez najbliższe 2-3 miesiące [...]

[...] 70kgx10 Wyciskanie hantli na ławce skośnej - 2x14kgx10, 2x16kgx10, 2x18kgx10, 2x20kgx10x2, 2x16kgx10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka, szeroki chwyt) - 15kgx10, 19kgx10, 24kgx10x3 Rozciąganie Fajny trening, krótkie przerwy i generalnie dzisiaj byłem dość wypoczęty więc ćwiczyło się zacnie. Zmęczyłem się, idę spać :-) Pozdrawiam

Dzisiaj z samego rana pomachałem trochę żelastwem :-) 1. Rozgrzewka 10' 2. Jerk jednorącz* - 4/4-20kg, 8/8-20kg, 14/14 -16kg 3. Rwanie jednorącz* - 7/7-20kg, 16/16-20kg, 27/27-16kg 4. Pompki na poręczach - 3x6powt 5a. Wyciskanie sztangi wąsko - 3x10powt 5b. Uginanie przedramion z hantlami - 3x10powt * odnośnie pierwszych dwóch ćwiczeń - w [...]

[...] pomiędzy seriami 4a. Pompki z nogami na podwyższeniu - 3x10powt 4b. Uginanie ramion z odważnikiem na ręczniku - 3x10powt 5. Planki, ruszan tłisty 6. Rozciąganie Wszędzie krótkie przerwy max 30''. Fajnie weszło. rwanie 16-stką już mi wychodzi całkiem nieźle (oczywiście moim skromnym zdaniem ;-) ). Jutro może coś pobiegam. Zależy od [...]

Jak tak patrzę na krótkie treningi, to aż mi żal. Nie podajesz czasu, ale jak są np. 3 ćwiczenia, to trening nie był zbyt długi. Jak już mogę ćwiczyć (trenować!!) to najchętniej zrobiłbym wszystko co się da! Napisz jak się czujesz i co z sylwetką? Sił przybywa? Jest jakiś progres? Sylwetka się poprawia? Nie zmienia się? Może to być nawet dobre, [...]

Jak tak patrzę na krótkie treningi, to aż mi żal. Nie podajesz czasu, ale jak są np. 3 ćwiczenia, to trening nie był zbyt długi. Jak już mogę ćwiczyć (trenować!!) to najchętniej zrobiłbym wszystko co się da! Napisz jak się czujesz i co z sylwetką? Sił przybywa? Jest jakiś progres? Sylwetka się poprawia? Nie zmienia się? Może to być nawet dobre, [...]

[...] i biegło się bardzo dobrze. Wtorek 08.08.2017 Odważniki w klubie. Rozgrzewka 1. (Martwy ciąg jednorącz 32kgx5+5 + 1HSwing 24kgx10+10+ 1HOverhead carry 20mx1+1 20kg)x3 - krótkie przerwy ~ 30'' 2. (Martwy ciąg 2Kb 2x32kgx10 + 2kbClean&pushpress 2x20kgx6)x4 - tutaj trochę dłuższe przerwy ~1' 3. (1HKb Snatch 20kgx8+8 + Gobletsquat 20kgx10)x4 - [...]

Póki krótkie ruchy, to pracuje głównie brzuch, a potem dochodzą inne rzeczy (z którymi zacząłem się borykać) - w sumie później to brzuch pracuje głównie izometrycznie.. Ćwicz, melduj, motywuj :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-11-12 21:08:52

ja to nie wiem po co sie ******lisz z tym w ogole siwy, laduj od razu, zycie jest krotkie zeby sobie tylu rzeczy odmawiac lub odkladac na pozniej

licz kalorie,zostaw tran, trening jak na mase (taki ciezar zebys mogl wykonac od 8 do 12 powtorzen) poczytaj o treningu FBW albo ACT , krotkie przerwy ,cwiczenia np PRZYSIAD WYCISKANIE NA PLASKIEJ ROZPIETKI MC WIOSLOWANIE MILITARY PRESS UPRIGHT ROW BICEK/TRICEK BRZUCH + po jakims czasie aero. I tak razy 3 .

FOD - "zycie jest za krotkie by byc malym" 190 cm kark na pixach hahah

[...] dalekosiężny plan to dojść do 100p z jedną zmianą ręki czyli 50 lewa i 50 prawa. I to mi wystarczy.Na razie jadę bez odpoczynku 20,20 chwila oddechu 15,15 i 15,15 czyli trzy krótkie przerwy. Ostatnio to przesadziłem bo robię te rwania od soboty prócz poniedziałku i dzisiaj czuję to w grzbiecie. Zmieniony przez - orzegów w dniu 2015-09-30 [...]

[...] -wiosłowanie.62/5,72/5,82/5,92/5,100/5 -Biceps ugięcia sztangi chwyt szeroki 26/5,30/5,35/5,38/5,42/5 Bill Starr cykl V (pięć tygodni) rozpoczęty Takie krótkie podsumowanie treningu Strong Lifts 5x5 dla mnie za trudny nie czułem się po treningu za komfortowo i nie jest to trening na siłę raczej na hipertrofię dla zawodnika [...]

[...] przekonują, a nie wydam 3-5 tyś na coś co nie wiem czy wykorzystam albo przestanę trenować. Czyli kolejność będzie taka: 1. Obciążenie dodatkowe z gryfami [prosty 180cm dwa krótkie pod sztangielki i łamany 120cm akurat jest w zestawie :-P 2 Ławka 8-)}:-( Jaka dokładnie nie wiem ale z Marbo albo osobna ławka ze skosami lub od razu ze stojakami. [...]

[...] jakoś zabezpieczyć nawet zwykłą farbą. Mozna kupić na wymiar,. Zgadza się ja tylko pisze co można zrobić jak ktoś ma za długie i mu to strasznie przeszkadza. Ni każe nikomu kupować długich i ich planować }:-( Na szczęście żonka kupiła mi krótkie };-) 8-) a ja długie nie zmarnują się he he he /SFD/2017/1/9/9104210902e6486ebf084434226cbf88.jpg

Nie wiem po co takie cuda, zwykły centymetr krawiecki wystarczy. Po to takie cuda wymyślają żeby sobie życie ułatwić a że krótkie jest to sobie ułatwiam.

[...] do serca słowa Modek z tematu konkursowego i muszę się spiąć, bo jak tak dalej pójdzie to będę wyglądała jak bocian...w ciąży }:-(((%-) Filmiki Przysiad przedni Wykroki krótkie Wypady długie Wiem, że przysiad tragedia-ostatnie powtórzenia, w wykrokach krótkich skończyła się pamięć w połowie. Przez cały trening trzęsłam się jak osika %-) [...]