lydki postanowilem nieco inaczej zrobić, zamiast yebanych ciezarów postawilem na mały, max dopiecie lopatki i krótkie przerwy i elegancko. Dopięcie łopatki, powiadasz? }:-(
[...] ww~ 130kcal, niby nic, a jednak różnica jakaś będzie a tyle co teraz jeszcze nigdy nie jadłem %-) NattyDread: skoro Ci nie idzie na tylu kcal co masz w diecie to moze zrób krótkie redu 4 tygodniowe? wygłodzisz troche org, nakręcisz metabolizm i odzew anaboliczny będzie elegancki :-)) i tyle żarcia może wpychać nie będziesz musiał. W moim [...]
[...] 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 100g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Zaj**isty trening, w Pendlay row niby tylko 3p, ciężar malutki ale przerwy krótkie! jakoś inaczej/lepiej? czułem plecy niż w "klasycznych" wiosłach. Potem rack chins, nieziemsko wszedł, na najszerszych była taka pompa że nawet 3 żyłki się pojawiły [...]
[...] euthyrox, magnez musujący Filmiki: Goblet i RDL. Takie uwagi ode mnie, że RDL chyba nadal te plecy nie takie, jakie powinny być, Gobleta poczułam ładnie, szkoda, że mam tak krótkie hantelki, bo dałabym radę z większym obciążeniem zrobić, ale nie zmieści się @-) https://youtu.be/JSRYMxvonEY https://youtu.be/8fn9fJFyTto "Nigdy nie wzniesiesz się [...]
Siemakno Panopwie biorę udziął w konkursie i potrzebuje głosów na mojego zawodnika Shawna Rhodena http://www.sfd.pl/G%C5%82osujemy_Teraz%21_%21_Konkurs%21_%3ATrener_bb_.I_Zawody_-t844080.html moge na Was liczyć?? Zapomniałem dodac że uzasadnienie krótkie trzeba tez napisac
[...] ligi. Bedą też pokazy kulturystów:Emila Kaleńskiego i Norberta Tymczaka oraz inne atrakcje. Także bedą gwiazdy ww oraz uczestnik pojedynku z drazekm-wycwiel.Na pewno jakies krótkie wypowiedzi będą na żywo...:) Wyniki na zywo także będą-link: http://games.sfd.pl/Zawody/43 Transmisja LIVE -myslę ,że ok 10:15 już ruszymy,do tego zdjęcia w realnym [...]
[...] Piotrkowicz a także pojawi się po długiej przerwie-Robert Burnejka... Będą też czołowi pro ze scisłej czołówki Mr Olympia. I bedę ja,by prawie na zywo wysyłać Wam zdjęcia i krótkie info. Już od piatku-godz 14:00 konferencja prasowa z pro-na której będę z kamerą i aparatem fotograficznym. Zachęcam do sledzenia tematu i wzięcia udziału w dwoch [...]
[...] 20 2,5 kg x 8 1,25 kg x 6 plus jeszcze inne kolka gryf olimpijski 25 kg 3 gryfy 215 cm gryf 180 cm gryf 120 łamany i mocno łamany gryfyki do hantli stojak pomarańczowy samoróbka maszyna na barki samoróbka poręcze samoróbka dodatki: drążki krótkie/długie , kierownica, uchwyty do bramy linka do tricepsu http://www.youtube.com/watch?v=wJygEJTzVO0
[...] serdecznie dziękuję dostałem klatkę "RACK HS7" do 2tygodni postaram się o recenzję + fotki + filmiki itp. obecnie czekam na nowy gryf, bo moje wcześniejsze są za krótkie do klatki no i na lepszy aparat, którego rodzice zabrali na wakacje także za 2tyg. recenzja w dziale Kelton'a, a tutaj podrzucę link do usłyszenia edit: w sumie [...]
[...] złapie mnie jakiś większy zastój, to dorzucę tą lżejszą środę na regenerację. Później „back-off sets” albo 3x3/5x3 w inne dni. Na drążku trochę opadłem z sił, ewentualnie za krótkie przerwy robiłem, bo nie sprawdzałem czasu. Koryto: 40g żelków 160g bułek wiejskich 270g piersi z indyka 100g kaszy jaglanej 100g sosu 1L soku 100g żelków 110g chipsów [...]
[...] po schodach do mieszkania, czułem nogi. Natomiast na samym treningu nie było wielkiej tragedii. Nawet nie trzęsły mi się łapy między seriami, a przerwy robiłem w miarę krótkie. Tyle co odczekałem, aż przestane się trochę pocić. Pompki niestety trzeba będzie powtórzyć. Już pierwsza seria była dość ciężka i ostatnie powtórzenie na granicy [...]
No jeżeli mam porównywać to co mam w domu, 2 gryfy krótkie i 16kg wolnego obciążenia to faktycznie: suwnica, prasa do nóg, wyciąg, brame, drążki, około 600kg obciążenia, ze 30 różnych gryfów, urządzenia do aero, ławki, atlas, stojaki wzmacniane, worek, no i co wygrywa?
dobra panienki, chyba nie będę trenował u siebie, bo może będę trenował na krótkie dystanse, a tam będę miał pod to siłkę. zobaczymy w najbliższym czasie.
Zainteresowane forumowiczki,forumowicze-wrzucamy swoje aktualne zdjęcie i krótkie info o sobie i....widzimy się w Fitness World 12 sierpnia. Czasu niby dużo ale by się tam pojawić już trzeba działać. Dla każdego uczestnika kultowe już koszulki Tank Top SFD,świetny trening z guru tych sportów,okazja do rywalizacji w konkursach,do wygrania [...]
trening sobotni rozgrzewka - 8 min bieg 1.przysiad 4*6-8 35kg(8)/42kg(8)/47,5kg(6)/52,5kg(6) 2.RDL 4*6-8 49kg(8)/45kg(8)/50kg(6)/55kg(4) 3.wykroki 4*6 (na noge) 22,5kg/25kg/30kg/32,5kg 4.przysiad narciarki 2*max 40/30 bieg - 15min=2.3km krotkie rozciaganie sroda DNT planowalam trening, ale skonczylo sie paczka tabletek zwolnieniem z pracy i [...]