krótkie

Tak sobie czytam ten post i widze ze kolega bulinek chwalił sie swoimi nierealnymi osiagami 21 listopada i od tego czasu juz nic nie napisal! chyba zauwazyl ze wymyslajac sobie rekord przesadzil i najzwyczajniej sie zmyl:) ---JAK JUZ KTOS WYZEJ POWIEDZIAL:"KŁAMSTWO MA KRÓTKIE NOGI" Tribal Gallery www.tribal.glt.pl

i po zawodach... zdobylem tylko i az 3m-ce... organizacja... podejscia jak w podnoszeniu ciezarow co oznacza ze wielu zawodnikow podchodzilo "po sobie" i po 4min mialo po zawodach. ja rozgrzewalem sie w nieskonczonosc (2godz i 15min)bo strasznie sie to wszystko przedluzalo. zaliczylem 195, po 2-3min 205,a nastepnie po zdecydowanie [...]

[...] w pochyleniu tułowia 5x12 4.Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4x15 5.Pompki odwrotne 4x12p 6.Uginanie ze sztangą stojąc 4x12p Dół ciała 1.Przysiady 5x12p 2.Wykroki krótkie chodzone 4x15 3.Good morning 4x12 4.Uginanie podudzi leżąc 4x15p 5.Wspięcia stojąc 5 x 30p Góra ciała 2 1.Martwy ciąg 5x12p 2.Wyciskanie sztangi na skosie dod. 5x12p [...]

[...] Stanąłem węziej, sztangę starałem się trzymać stabilniej - tym razem nie opadała na kark. Tylko negatyw pewnie niedostatecznie przedłużyłem? 3. Wykroki krótkie chodzone 4 x 15 15x 5kg/15x 5kg/15x 5kg/15x 7,5kg https://www.youtube.com/watch?v=pCXt79xM8yo Tu wciąż momentami chodziłem jak pijany... :-) Jednak wypiąłem klatę i [...]

[...] się bałem. 2. Good Morning 4 x 12 10x 30kg/10x 40kg/10x 50kg/10x 60kg https://www.youtube.com/watch?v=cWPyUrXniOY Dzisiejsze zakwasy na pośladkach - miazga. %-) 3. Wykroki krótkie chodzone 4 x 15 15x 9kg/12x 9kg/13x 9kg/12x 9kg https://www.youtube.com/watch?v=c4QYvkHRQUY Tutaj chwyciłem się za większe ciężary niż dotychczas i jak się okazało [...]

[...] się bałem. 2. Good Morning 4 x 12 10x 30kg/10x 40kg/10x 50kg/10x 60kg https://www.youtube.com/watch?v=cWPyUrXniOY Dzisiejsze zakwasy na pośladkach - miazga. %-) 3. Wykroki krótkie chodzone 4 x 15 15x 9kg/12x 9kg/13x 9kg/12x 9kg https://www.youtube.com/watch?v=c4QYvkHRQUY Tutaj chwyciłem się za większe ciężary niż dotychczas i jak się okazało [...]

[...] sztangę analogicznie do przysiadów, bowiem w tym ćwiczeniu poprzednie trzymanie sprawiało mi szczególny ból w odcinku szyjnym (naciskało na kręg) przy pochylaniu. 3. Wykroki krótkie chodzone 4 x 15 15x 12kg/10x 15kg/10x 15kg/10x 15kg https://www.youtube.com/watch?v=1wu2Khv1SXQ 15kg to jakaś istna masakra. Podoba mi się to, jednak po 10 [...]

[...] + regresja 1s 4.Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4x12p 5.Pompki odwrotne 4x8p 6.Uginanie ze sztangą stojąc 4x10p Dół ciała 1.Przysiady 5x10p + regresja 1s 2.Wykroki krótkie chodzone 5x10p 3.Good morning 5x10p 4.Uginanie podudzi leżąc 5x10 + regresja 2s 5.Wspięcia stojąc 5 x 25p-dowal ciężaru! Góra ciała 2 1.Martwy ciąg 5x10p + regresja [...]

[...] Co zaradzić na to wstawanie grzbietem? :-? 2. Good Morning 5 x 10 10x 30kg/10x 40kg/10x 50kg/10x 60kg/10x 65kg/ https://www.youtube.com/watch?v=8Ljztc4T1uE 3. Wykroki krótkie chodzone 5 x 10 10x 12kg/10x 12kg/10x 12kg/10x 15kg/9x 15kg/ https://www.youtube.com/watch?v=3QbZ2jGIbTA 4. Uginanie podudzi leżąc 5 x 10 + 2s regresja 10x 20kg/10x [...]

[...] zakres ruchu - co widoczne jest na filmie. Poza tym czuję, że igram z kręgosłupem - coś by poszło nie tak i mógłby dostać ostro w kość. Zmniejszyć obciążenie? :-? 3. Wykroki krótkie chodzone 5 x 10 10x 12kg/10x 12kg/10x 15kg/10x 15kg/9x 18kg/ https://www.youtube.com/watch?v=8i7Ohzh4mbk Następnym razem będzie próba z 21 kg ;-) 4. Uginanie podudzi [...]

[...] 40kg/ https://www.youtube.com/watch?v=49WdrPcVnJg https://www.youtube.com/watch?v=N2IN3icQZIE Tu zamieszczam 2 filmiki. Jeden z drugiej serii, drugi z ostatniej. 3. Wykroki krótkie chodzone 5 x 10 10x 12kg/10x 12kg/10x 15kg/9x 18kg/8x 18kg/ https://www.youtube.com/watch?v=Emi3Q1_Rgag 4. Uginanie podudzi leżąc 5 x 10 + 2s regresja 10x 30kg/10x [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=hcihnNU7h_A 2. Good Morning 5 x 10 10x 27,5kg/10x 27,5kg/10x 30kg/10x 35kg/10x 40kg/ https://www.youtube.com/watch?v=qXVQFX0IAYw 3. Wykroki krótkie chodzone 5 x 10 10x 12kg/10x 15kg/10x 15kg/9x 18kg/8x 21kg/ https://www.youtube.com/watch?v=PPwypn9C7cw 4. Uginanie podudzi leżąc 5 x 10 + 2s regresja 10x 35kg/10x [...]

[...] (jak na deski), a nie jak zazwyczaj w poprzek (na plastry) to wtedy trociny są długie i podejrzewam, że inaczej się będą zachowywać we worku niż "zwykłe", czyli krótkie. Moim zdaniem nie ubiją się tak szybko bo worek wypełniony dłuższymi obiektami ma inna konstrukcję wewnętrzną niż wypełniony krótkimi trocinami bo zachowują się one [...]

[...] na maszynie RAMPA 10 przysiady wykroczne ze sztangą 3x10 uginanie nóg w leżeniu 12/10/8/8 wspięcia na palce stojąc 3x20-25 wspięcia na palce siedząc 3x20-25 Wykroki,ale krótkie zrób po siadach.Później prostowanie. Potem dałbym jeszcze żurawia,ładnie przeora hamstringi. WT klata + barki (przód i bok) płaska RAMPA 8 rozpiętki na skosie 3x12 [...]

Jeżeli wyrazy "zagwiazdkowane" uważacie za przekleństwa, to nie wiem co ta emotikona robi na forum? :)) Poza tym nie widzę łamania pkt. 1 regulaminu. A może zostałem zbanowany za próbę nagłośnienia sprawy mojego bana podczas ujawniania afery z wałowanym białkiem? querus jak rozumiem? nie zdarzylem doczytac Twojego posta jak polecial - nie wiem [...]

****a, czgo od niego chcecie?? wcale tak źle nie jest jak piszecie, a 37cm w łapie może mieć.. ( u niektórych na forum taki obwód wygląda za***iście, bo mają krótkie rączi i nóżki, a w ogóle to wyglądają jak jakieś karły niedorozwinięte hahahaha) A wypowiadają się pewnie ci co miesiąca treningów na czysto nie wytrzumali i mordy mają spuchnięte [...]

Dieta dorywcza. Trening możesz mi pomóc przeanalizować - przecież napisałem ps. Już mam krótkie Zmieniony przez - phml w dniu 2007-07-06 12:23:38

15 A wyciskanie lezac 50 x 15 60 x 15 70 x 15 80 x 15 90 x 12 slabo wyciskanie poszlo, moze dlatego ze za krotkie przerwy wyciskanie z przed glowy siedzac 30 x 15 40 x 15 50 x 15 60 x 15 70 x 9 zamienilem push press na wyciskanie siedzac z uwagi na bolace kolano, w push press wychodzilo ono mocno do przodu i dostawalo po dupie sciaganie [...]

Poki co robie kilka dni przerwy. Po ostatnim treningu mam jakis stan zapalny w ledzwiowej czesci, cos czuje ze to chyba cos z prostownikami. Za mocno poszedlem w martwym na ostatnim treningu, robione bez pasa a dodatkowo mialem zmeczone juz prostowniki w danym dniu, krotkie przerwy miedzy seriami i jeszcze Grabek, ktory za mocno mnie motywowal do [...]

[...] nic nie stoi na przeszkodzie. Wszystkie dzienniki będą przeglądane pod względem ich prowadzenia, czy są dodawane wpisy jak one wyglądają czy są rozwiązłe czy też ubogie i krótkie. W dziennikach które będą miały fotki, filmiki, dobrze rozpisane plany treningowe, diety czy też suplementacje, będą lepiej plusowane przy ocenie przez jury. [...]