krótkie

[...] 10/10. Miał być trening: nogi + bic, ale tyle mogłem robić, że dowalłem plecy hehe (ok 10 serii.) Po treningu brak uczucia zmęczenia. Mogłem tyrać z 2h. Przerwy bardzo krótkie. Pompa 7/10. Dobra w trakcie treningu. Szczególnie biceps, ale nogi też ładnie popuchły. Puściło 2h po. Siła. 10/10. Wszędzie podokładane. Nawet przysiad i MC. [...]

sprawdzaliscie juz moja stronke www ktora mam w profilu? zapraszam sa zdjecia, filmiki, krotkie bo krotkie ale sa

To tez nandro tylko krotki estr. Z tad najczesciej leci prop+npp no i wg potrzeb np master p, czy co tam komu pasuje. A DD czesciej do dlugich estrow czyli z cypianatem czy enanem, oczywiscie tez master, tren itd itp tylko w wersji enetatu. Wygoda bicia bo krotkie walisz razem np pn-sr-pt, a dlugie np pn-cz. No i dla wielu osob wazna sprawa - [...]

FU ale glupoty gadasz. W HIT zalamanie dochodzi sie praktycznie w kazdej serii. HIT ozancza High Intensity Training, polega na tym ne treningi sa krotkie, ciezkie, zadkie(czasem raz na tydzien) ale bardzo intensywne, idea jest wykonanie bardzo malej ilosci serii na miesien(czasem tylko jedna nie liczac rozgrzewkowych) ale w tej serii musimy dac [...]

Czesto wybor techniki jest zwiazany z budowa anatomiczna i mozliwosciami. Przy wielu cwiczeniach opisanych w "Atlasie treningu silowego" F. Delaviera, z ktorego korzystam czesto, sa rozne wersje cwiczen podane w zaleznosci od budowy ciala: dlugie / krotkie uda; krotki / dlugi tulow itp. Akurat dipsy sa tylko w wersji z nogami do tylu i nie ma nic [...]

2013.06.16 SILOWNIA Przygotowanie do zawodow i biegu Mialem odpuscic silownie, ale w koncu wyszlo na to ze aby zrobic trening trzeba jednak pojsc na silownie. Dzisiaj jednak trening byl podporzadkowany wytrzymalosci i sprawdzeniu sil przed zawodami crossfit. Ogolnie calosc treningu dzisiejszego jest bardzo dobrym przygotowaniem pod bieganie [...]

2013.06.23 TRENING SILOWY Byl taki moment podczas nocnego biegu, kiedy pomyslalem o dzisiejszym treningu i obiecywalem sobie ze z pewnoscia nic dzisiaj nie zrobie i bede odpoczywal, ale jak sie okazuje to byla chwila slabosc tylko. Z przyjemnoscia dzisiaj okolo 16:00 wybralem sie na trening. Dzisiaj odpuscilem calkowicie trening nog. Ostatnio [...]

Na bieg niepodleglosci pisze sie na 100%, jak mnie uprzedzisz na jaki czas chcesz biec to sprobuje sie przygotowac, moze uda sie pociagnac razem - nie nastawiam sie na krotkie ale przyda mi sie nieco treningow szybkosciowych ;) Bede 4 dni przed wlasnym slubem, wiec w zyciowej formie :) No i bedzie okazja na kawalerskie piwko po biegu :) Na inne - [...]

[...] krajowe zamieniły się w parkingi dla aut z napędem.na tył, bo zimówek tu się nie używa... No nic, narazie poobserwuję sobie Twoje postępy. A ja sam też podbiegi narazie ale krótkie, tyle że strome i ciężko mi z moją wagą. Ale biegnę. Dziś 3.88km w 25minut, 9.23km/h z rozsądnym tętnem 147 max przy najcięższym podbiegu w pierwszym okrążeniu. Idzie [...]

2014.02.02 BIEGANIE Wczoraj zdalem sobie sprawe ze za tydzien jest Bieg Urodzinowy Gdyni a moja forma biegowa to jeden wielki znak ?. Przede wszystkim dzisiaj sie porzadnie wyspalem (do 10:30), a pozniej wrzucilem porzadnie i zdrowo na ruszt. Pogoda sie zrobila biegowa: + 4 C bez wiatru, z tym ze wszedzie pelno blota posniegowego albo ubitego [...]

[...] ze sztanga na barkach 10/10/10 65kg (nie dokładałem wiecej, bo nie chcę żeby mi nogi szybko rosły, bo w udzie siedzi około 64cm, a na takiego suchara to dużo, ale zrobiłem krótkie przerwy między seriami, serducho biło bardzo, powtórzenia z zapasem) -podciąganie 8/8/8 (ciężko szło, przysiad mnie zmęczył) - wiosłowanie sztanga podchwytem 10/10/8 [...]

wszystko ok, tylko ma krotkie bicepsy i wydaja sie bardzo male i bez ksztaltu. poza tym krotkie nogi psuja efekt proporcji w stosunku do gory.

[...] w lewej pięcie, problemy z łokciami i.t.d. i.t.p dlatego do wielu ćwiczeń podchodzę ostrożnie ale jednak ćwiczę bo sprawia mi to przyjemność:-D.Budowę mam podobną do Drazeka krótkie nogi krótkie ręce i długi tułów ;-). Następna rzecz której nie rozumie, co znaczy "po prostu nie trenujesz wszechstronnie brzucha (np brak skośnej ławeczki na brzuch [...]

[...] mnie oceny, uwagi i rady odnośnie tego ćwiczenia. Wydaje mi się, że lepiej technicznie niż sztangielkami poprzednio. Bardzo bolały mnie nadgarstki – musiałam robić krótkie przerwy na kręcenie nimi. Następnym razem muszę rozpocząć od mniejszego ciężaru. Zirytowały mnie te błędy i po zrobieniu 3 obwodów odpuściłam resztę. Chociaż powiem [...]

[...] mnie stać, to jadłabym częściej Vena - wielkie uda - CHCĘ CHCĘ!!!, ale wiesz takie sie robią tylko od "długich minut" na steperze, a że ja umiem wykonać tylko krótkie to rezygnuję z niego --------------------------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 76 Trening siłowy /29.05.2010 r. sobota DIETA [...]

Zakupy, zakupki...może i będą, mało ważne Akk0 - , drzemusia to była. Venka - gorzka z malinami.........zastanowię się kusicielko Pitt Bull - gorzką czeko lubię (jw), a i słodkie piwo też ----------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 78 Trening aero /31.05.2010 r. poniedziałek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed [...]

[...] zakładam czas trwania testu: 100 dni, w związku z tym do dnia 17.06.2010 r. dieta i treningi bez zmian (normalnym torem jak dotychczas), natomiast od 18-tego planuję krótkie ODWADNIANKO = 5 dni, do dnia 22.06. włącznie. Podsumowanie wypadłoby w takim układzie na dzień 23.06.2010r. Mam wielką nadzieję, że nie będę w owym czasie [...]

[...] oświadczam, że jestem już zmęczona tą redukcją…......i z niecierpliwością czekam na okoliczności sprzyjające zakończeniu, tj. na wystąpienie miesiączki (po wystąpieniu zejdzie opuchlizna okołomiesiączkowa, tzn. woda) – wtedy wykonam krótkie odwadnianie i zakończę test Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-06-17 23:20:11

[...] 72-75 kg, chcę sie zapisać do klubu piłkarskiego . Obecnie jestem po lekkiej kontuzji stopy (mięsień, albo złamana malutka kostka -3 tygodnie jush leczę). Za pare dni wyjeżdżam na ferie w ciepłe strony. Jak powinienem biegać żeby nabrać kondycji ??? Jestem raczej typem "wytrzymałośćca" , choć na krótkie dystanse tesh jestem dosyć szybki

Macie jakis trening moze na dokladne podanie krotkie i dlugie i jakis trenig dla srodkowego pomocnika 2 razy w tyg mam trenini we wtorki ii w soboty a w niedziele mecze jak cos macie to mglibyscie cos mi od razu rozlozyc ten trenig a jak sie wam nie chce to tylko dajvie to co powinnienem trenowac