[...] Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1dzień Uprawiane inne sporty: wf tzn głownie koszykówka i siata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): karnet na siłowni wykupiony tak więc full dostęp Dieta: jem mniej niż jadłem. [...]
Witam. Mam 15 lat. Jestem uczniem klasy 3 gimnazjum. Od ponad 1,5roku ćwiczę na siłowni, zaczynałem jak skończyłem 14 lat. Efekty są super, nabrałem masy. Mam 1.97cm wzrostu oraz ważę 96kg, gdy zaczynałem warzyłem 85kg. Do wiosny zamierzam przytyć z 2kg, ale to szczegół. Bez siłowni nie mogę normalnie funkcjonować, uwielbiam ćwiczyć i mam do tego [...]
plecy: 1. podciaganie na drazku i 4 serie 2.przyciaganie sztangi w opadzie tulowia 4 serie 3.martwy ciag 4 serie tu mozecie cos mi pomoc bo wydaje mi sie ze troche zle ulozylem na plecy triceps: 1.wyciskanie francuskie lezac 3 serie 2.sciaganie drazka na maszynie 3 serie 3.i tutaj nie wiem co mam dac pomozcie mi .... CO SADZICIE O NIM [...]
[...] masy mięsniowej i jesli to mozliwe pozybycie sie tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: 1 rok (z 6 miesiecy przemyslanych treningow) Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, sztangielki, drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] : 18 lat Waga : 93 kg Wzrost : 188 cm Staż treningowy: brak Obwód pasa: 100 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykówka(2 dni w tygodniu), biegam (staram się codziennie 5km) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]
[...] pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73,80 Wzrost: 182 Cel treningowy: Jak najszybszy postęp. Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna,koszykówka,pływanie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka,sztanga,sztangielki. Dieta: Na razie żadnej nie mam. Przeciwskaznania [...]
Siemka ułożyłem swój trening na mase czy mógłby mi ktos sprawdzic czy dobrze? ;)i mógłby mi ktos podać jakąś fajna diete? :) Wiosłowanie sztanga Wyciskanie sztangi na skosie Wyciskanie sztangi z za glowy Uginanie ramion ze sztanga s wyciskanie sztangi wasko - Wyciskanie hantli na skosie Martwy ciąg- Military press- NAPRZEMIANSTRONNE UGINANIE [...]
Witam, od wczoraj zacząłem redukcje. I mam do was kilka pytań. Czy 30 minut rowerka na siłowni 4x w tyg wystarczy czy zwiększyć do 40 lub wiecej? Jak zrzucić dolną partię brzucha, jakie cwiczenia, moze cos specjalnego w diecie? I jeszcze jedno.. Zauwazylem ze na klacie odlozyl mi sie tluszcz i niezbyt fajnie to wyglada w koszulce.. Jakie cwiczenia [...]
Witam. Chciałbym was prosić o radę. Mam zamiar zamówić sobie jakieś białko, myślałem nad łowickim lub ostrowi, tylko nie wiem czy jest jakiś sens. Diety nie mam, staram się odżywiać zdrowo, ryż, tuńczyk, kurak itd. Ćwiczę systematycznie 10 miesięcy i pomyślałem, ze może takie białko przyniesie jakieś większe efekty ;) ? Liczę na pomoc. Pozdrawiam. [...]
[...] Cel : redukcja Staż treningowy na słowni : około 9 miesięcy, "bawienia się na siłowni" skończyłem w lipcu 2009 . Od tamtej pory, zero. Uprawiane inne sporty : siatkówka, koszykówka, czasami ćwicze w domu, itp.(wszystko co się robi na WF w szkole) Dieta : staram się ograniczać Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
[...] Wiek: 10 lat Waga: 48 kg Wzrost: 159 cm Cel treningowy: Zwiększenie gibkości Staż treningowy na słowni: nie ma Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie ma Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma [...]
Czy znacie stronke lub mozecie napisac tu wszystkie zasady gry w kosza ? Pytam, bo pewnie nie znam jakichs, o ktorych mało sie mowi np: cos, ze nie wolno w "trumnie" zostac bez piłki przez 3 czy iles tam sekund. Na google patrzylem, ale wiekszosc o streetballu itp... Bede wdzieczny. ============================== Snowboard i Koszykówka - to [...]
Witam, jako że trenuję koszykówkę chciałbym wzmocnić się siłowo oraz mój wyskok. Czy mógłbym prosić o rozpisanie mi treningu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 98 Wzrost: 198 Cel treningowy: Zwiększenie siły / wyskoku Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
tak jak w temacie prosze o ulozenie mi planu treningowego na wszystkie grupy miesniowe :P potrzebuje dobrego planu ktory mi pomoze czytalem wiele planow na forum ale nie wiem ktrory wybrac za duzo tego wszystkiego jak dla mnie mam 17 lat staz treningowy 1 rok waga 64 kg rekord na klate 75kg do przysiadu 135 kg martwy ciag 120 kg pomozcie mi mam [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 62 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1.5 miesiąca Uprawiane inne sporty : Rekreacyjnie koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, hantle, ławka prosta Dieta : Jest na masę Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak lecz [...]
[...] lub tył): . Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel cyklu: siła i rzezba stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna , thermo stim Uprawiane inne sporty: tenis , koszykówka stosowane wcześniej spalacze : . suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny: . przewidziane finanse na cykl: . [...]
[...] o pomoc Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 98 Wzrost: 192 Cel treningowy: stracić na wadze Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka do ćwiczeń,Sztanga,Hantle Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane [...]
[...] : 68kg Wzrost : 180cm Staż treningowy: żaden Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): czasem trafi się piłka nożna, koszykówka raz czy dwa w tygodniu, częściej ćwiczenie z pomocą drabinek i ławek- wszystko wykonuję na wfach w szkole, w domu brzuszki, pompki 3 serie po 20 Ograniczenia [...]
[...] Wiek: 22 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: z przerwami 2 lata Uprawiane inne sporty: aktualnie nic,predzej wioślarstwo i koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka zwykła, sztanga, hantelki ;p Dieta: jem ile moge i mam Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] ,a nie pare Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 1.82m Cel treningowy: mięśnie brzucha Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: koszykówka,siatkówka,piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): . Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
