kostka

[...] 45s/40s/35s 40s/35s/30s niby wreszcie idzie wiosna. Jak się cieszę, mam deficyt słońca... wczoraj: 1. Jajecznica, chleb 2. Udka z kaczki, frytki z ziemniaków, szparagi 3. Gofr ze śmietaną, truskawki, maliny- byliśmy w knajpie z ogródkiem- cudowne uczucie 4. Pizza ryżowo-gryczana, mozarella light, warzywa, chorizo +knopers mini, kostka czekolady

[...] Tura i przez to jestem bardzo zła. Poczłapałam do mety po medal a później prosto do medyków. Ogólnie łokiec nie wygląda na złamany i nie boli tak, jak bolała złamana kostka, ale jest spuchnięty i boli. Z dłonią nadal mam problem, nie mogę np. odkręcić butelki z wodą. Mam tylko nadzieję, że jutro będzie lepiej, bo za 2 tygodnie najlepszy i [...]

chciałam stanac z kostką, ale jakoś miałam wizję, że walne w nią głową :D i zrezygnowałam ale spróbuję ustawić dłownie bardziej w trójkąt, no i swoje musze porpóbować, zeby wyczuć balans, bo narazie się wybijam albo za monco albo za słabo :P

Bziu - u mnie w dzienniku masz - dwa dni temu nagrałam dla Ciebie z kostką i bez

Layla - bardzo mi przykro. Trzymam kciuki za szybki powrót do zdrowia. Ale wiesz co? Kostka to wyłącza Cię z treningu dołu, ale jakąś górę to można na siedząco trochę robić:) Trochę żartuję, ale pamiętam jak uszkodziłam sobie bark to kombinowałam co na dół mogę robić, zeby barku nie uzywać. Może za chwilkę też się na tyle poczujesz, ze będziesz [...]

Dużo zdrowia i szybkiego powrotu do zdrowia. Nie zostawiaj nas tak całkiem. Wrzuć jakieś info czasem czy już lepiej z kostką itp.

[...] chciałam sobie głowę oprzeć o poduszkę - ale za żadne skarby tak nisko nie zeszłam stanie na przedramionach - Bziu mi przypomniała i chciałam sobie przypomnieć do czego była kostka. Na początku bez kostki nie szło i na pewno kostka pomaga ustalić właściwą szerokość i położenie przedramion. Oprócz tego faktycznie łatwiej się ją ciśnie niż podłogę. [...]

Bieganie należy do najczęściej wybieranych aktywności fizycznych, gdy zamierzamy poprawić swój wygląd i kondycję. Wszystko za sprawą tego, że bieganie wymaga jedynie chęci i może być wykonywane przez niemalże każdego. Dlatego też aktywność ta jest również jedną z najczęstszych przyczyn urazów kończyn dolnych. O czym należy pamiętać? Bieganie to [...]

Tak jak pisałem kostką wyłożyć wszystko i z głowy :D tylko znów kostkę też trzeba myć ale to już nie co tydzień :P hehe

Miało być pięknie, a wyszło jak zawsze... Miałam dzisiaj nieszczęśliwy wypadek przy pracy i skończyło sie skręconą kostką... Także niestety muszę sie wycofać z wakacyjnego wyzwania bo jak na razie będę wyłączona z treningów :-( pozostaje mi obserwować dziewczyny i trzymać za nie kciuki

Przemiana po 6 tygodniach redukcji 187/82,5 Nadgarstek 16,5 Kostka 23,5 Biceps 39 Przedramię 32,5 Klata 109 Udo 64 Łyda 41 Talia 71 Staż 15 miesięcy /SFD/2021/5/20/80ddf23fd466445ab13a840e799a1685.jpg /SFD/2021/5/20/ef6b6784b1fd421ab86ef166f10c2226.jpg

No mi zeszly 2h dzisiaj. Na tydzień pewnie z głowy bo teraz są takie pogody ze ta trawa rosnie jak wściekła. Najchętniej to wszystko bym kostką wyłożył xD

[...] na konferencji po gali, że nie wie co dalej z nim będzie. "Nie wiem. Nawet nie zastanawiałem się nad tym. On jest jednak twardy jak cholera. Miał założoną skrętówkę i jego kostka praktycznie wyskoczyła, a przez resztę walki wyglądała jak piłka golfowa. Może nawet baseballowi. Wciąż walczył. Nie ma w nim rezygnacji. Jest twardy. Miał trudne trzy [...]

[...] 1. Naleśniki z domowymi powidłami 2. spaghetti, makaron kukurdziany 3. to samo co 1 4. Pizza gryczano-ryżowo-orkiszowa, chorizo, mozarella light, warzywa + trochę wina, kostka czekolady o 22:30 poszłam spać i położyłam się jeszcze na matę z kolcami.. zasnęłam i obudziłam sie po 1 Sb Trening B 1a. Wyciskanie sztangielek leżąc na piłce 9/9/9 [...]

[...] 2a. Monster walk z gumą – ze trzy serie, po tyle samo kroków w obie strony ok 2b. Przywodzenie nogi z długa gumą oporową – 9/9/9 ok 3. Plank - 3 x ile dasz radę 45s/40s/35s 40s/35s/30s 1. Jajecznica, chleb, masło 2, Spaghetti, makaron kukurydziany 3. Serek kwarg+płatki 4. Naleśniki, skyr +kostka czekolady, moja babeczka z bananów ok 2 tys kcal

Viki ale ten brzuch katujesz , ja zawzze jakos o nim zapominam na treningu a kostka na zawodach byla ;-)

[...] się uda. Pogoda jest okropna nie wiem już od ilu dni... nawet nie da się iść na spacer, bo takie wiatry i deszcze. Jutro ma cały dzień gnoić... 1. Owsianka, białko, orzechy, ciniminis 2. Dorsz, frytki z ziemniaków 3. Baton matrix 4. Pizza z gotowego spodu, warzywa, grana padano, szynka +kostka czekolady, krówka i trochę piwa jakieś 2 tys kcal

Haha pamiętam byłem widziałem, takie przypadki się zdarzają, trochę już widziałem tego ale tylko w amatorskim siłowaniu u zawodowców tego nie ma wogole. Może to kwestia techniki, słabych mięśni, braku przygotowania. Ale chrupło mocno. Podobnie jak moja kostka w zeszłym roku %-) A impreza fajna była :-D

[...] okazji 1 Maja, Święta Pracy, żadne nowe choróbsko się do mnie nie przypętało :-) Jednocześnie odkryłem iż w celu uśmierzenia bólu zęba niekoniecznie muszę jeździć rowerem, wystarczy kostka lodu w gębie, niekoniecznie "na sucho" ;-D Dylemat Z racji miażdżycy kompresja jest niewskazana, z racji żylaków wręcz odwrotnie. I bądź tu chłopie mądry {{:-(

[...] płacąc za wskazówki i prowadzenie samego siebie miałbym okłamywać? :) Druga sprawa każdy organizm jest inny i diete dopisuje się pod kogoś to, że ja musiałem w szczycie masy jeść około 900g wegli 300g białka zwierzęcego i 200g tłuszczy nawet ponad bo mięso jadłem od zwyczajnych podrobów do wołowiny do tego schodziła kostka smalcu dziennie