kostka

[...] wychodzi ze mnie 2 tygodnie bez przerw rozpoczęte weekendem kawalerskim. Jutro wolne. 1. Jajki, kiełbasa i dodatki 2. Wołowina z warzywkami 3. Low Carb Monster Mash + kostka czekolady 4. Shake z chia i matchą /SFD/2019/9/5/0985e890327f45aa8827ac81a9fc645d.jpg /SFD/2019/9/5/e7027bb338a24628ae33294d8e6175ce.jpg [...]

Buty do ciężarów stabilizują staw skokowy tak, że nie da się ruszać piętą/kostką. także siada się głębiej, naturalniej, bo z obcasem jesteś na środku stopy, tak jak powinieneś. Plus obciążenie cię ustawia do dołu, to jest normalne, że ludzie którzy ćwiczą z obciążeniem nie potrafią zrobić przysiadu bez sztangi. Ja nie potrafię, i działa to tez w [...]

Mam spuchnieta i sina kostke czy to jest złamanie, zwichnięcie czy skrecenie? Kiedy chce poruszyć stopa lub gdzieś iść to mnie bardzo boli. /SFD/2019/9/9/c2ed327359fc4119ba0d7256d7626aee.jpg

Kostka twarogu , rozrabiasz słodki smak odzywki białkowej z małą ilością mleka lub jogurtu aby wyszedł krem a nie koktail . Polewasz twaróg ( możesz dodac miodu lub startej czekolady ) obsypujesz owocami i orzechami :D super deser błyskawiczny /SFD/2019/9/11/c727391532bb4a2181142387c4c5b21b.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-09-11 [...]

Cześć, kiedyś mi spuchła kostka, prawdopodobnie jak podejrzewam z przetrenowania, to możliwe? Dzień wcześniej robiłem jednak ćwiczenie na łydki i chyba za dużo było zapakowane ciężarów. Ćwiczenie zrobiłem, a kostka spuchła na drugi dzień rano, był ból. Smarowałem + leki przeciwzapalne. Wizyta u fizjo, mówi, żę mam pewne wady, parę miesięcy zajmie [...]

INNE DOZWOLONE AKCESORIA: 4.17. Magnezja - dozwolone w każdej formie - płyn, talk, proszek, kostka. 4.18. Amoniak - dozwolony. 5. Postanowienia końcowe. 5.1. Decydujący głos w sprawach spornych ma ZAWSZE sędzia główny zawodów. 5.2. W przypadku nie dostosowania się do regulaminu Organizator zawodów może zdyskwalifikować zawodnika. 5.3. Walczymy na [...]

[...] : 2400kcal 1. Owsianka 2. Wołowina z ryżem i warzywami, 2 jabłka 3. Udo z kurczaka, pieczone warzywa, pomidor, ogórek, lody breyers W miedzy czasie jeszcze jedno jabłko, kostka czekolady, pierniczek, suszona ciecierzyca Nie mogłam się najeść cały dzień aż w końcu napchalam się przeróżnych rzeczy wieczorem i mnie rozbolał brzuch. Mądrze :-P [...]

Witam!  02.10.2019r.  ok.75minut Przysiad 6x20 6x60 6x90 3x110 3x130 3x150 3x170 2x190 2x190 Dociaganie 6x60 6x100 3x140 3x160 3x180 3x200 3x220 3x240 3x260 PR! W pierwszej serii na 190 całkiem ładnie. Zapas na trzecie powtórzenie. Druga bardzo słaba, najpierw polecialem do przodu, a w drugim repsie splycone strasznie. Bez odbicia,bez szału. [...]

[...] : wyżej POPRZEDNIO ROBIŁEM : to opiszę niżej ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: skręcona prawa kostka ( 4 miesiące temu) to już 2x ten sam staw skręcony ,Powrót po naderwaniu więzadła pobocznego strzałkowego ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: [...]

Podejrzewam, że "trochę" to nie cała kostka %-) Bzyku roztrenowanie mam, to co mam sobie głowę dietą zawracać ;-) Zaraz będzie trzeba znowu michy pilnować i nawet nie chodzi o kwestie wagi, ale na takim zwykłym żarciu biegać się nie da ;-)

[...] 150g Oliwa z oliwek 1 łyżeczka Włoszczyzna świeża biedronka (½ porcji) Podwieczorek Cheb żytni pełnoziarnisty 3 kromi Wędlina 3 plastry Kolacja: Twaróg półtłusty 250g(kostka) Serek Almette 150g(całe opakowanie) Oliwa z oliwek 1 łyżeczka Makro: 2781 kcal Białko: 156g Tłuszcz: 82g Węglowodany: 336g Z racji tego że tylko brzuch mam [...]

Generalnie wszystko zaczęło się w zeszłą środę mniej więcej. Czułem z prawej strony stopy (od boku, jakby trochę pod kostką) dyskomfort. Zazwyczaj jak tak miałem, to gdzieś docisnąłem nogę, coś przeskoczyło i jak ręką odjął. Tym razem nie. A zaczęło się to prawdopodobnie po poniedziałkowym marszobiegu, bo było 1,5h pod obciążeniem. Te 2-3 kg [...]

[...] treningach możesz do 2g/kg wagi ciała spożyć, więc 76 x 2= 152 g białka Nie jedz jak anorektyczny gracz LOL-a z Korei tylko sportowiec. Mała podpowiedź: 40 g białka to kostka twarogu, utłucz go ze śmietaną. solą, pieprzem, szczypiorem. 2 Grahamki. 2 posiłek: Podudzie z kurczaka z ryżem. 3 posiłek. 6 jajek usmazonych z cebulą i pomidorem, [...]

[...] rok temu zaczęłam próby z bieganiem i chociaż w teorii by się wydawało, ze powinnam mieć ku temu warunki - szło jak po grudzie. Najgorsze było bolące biodro i 2 x opuchnięta kostka. Biodro się zdiagnozowało na USG jako naderwane górne przyczepy naprężacza powięzi szerokiej. W praktyce przełożyło to isę na odpoczynek od biegania i limit na [...]

[...] - 1:08 maraton cały dystans poniżej 210 sek kilometr albo jakoś tak.:-? walka z żeliwem: przysiad - 130 kg to równo 200% masy ciała ( jedno drobne marzenie spełnione 8-)) 20x ze stówką i czym mniejszy ciężar tym więcej powtórzeń. :-) drążek 23 razy reszta mało istotna. A bo bym zapomniał, kostka Rubika w 33 sek. Dzięki i do następnego razu.

[...] Mi z kolei tak zmiana czasu posłużyła... Ze bylem o 4.50 na nogach. Małej nie wytłumaczysz... Na wołowe też mnie ostatnio ciągnie bardziej, częściej idzie mielony mix wol+indyk. W promo masz teraz tatar wolowy z Sokołowa w Lidlu. Za 4.50 200gr kostka. A co do stejkow to przymierzam się do Stekchaty w Gliwicach, podobno bardzo dobra knajpa.

Mintaja często można złapać w cenie 12-13zl za kg. Kostka z Mintaja ma regularna cenę chyba z 15 zł więc w promo poniżej 10 zazwyczaj, tylko ja wolę filety. Kostka mi nie wchodzi. Ogólnie co do chudych ryb to najlepszy wg mnie cena do smaku jest morszczuk. Idzie wyrwać za 14-16zl za kg a smaukuje dużo lepiej niż mintaj.

Mintaja często można złapać w cenie 12-13zl za kg. Kostka z Mintaja ma regularna cenę chyba z 15 zł więc w promo poniżej 10 zazwyczaj, tylko ja wolę filety. Kostka mi nie wchodzi. Ogólnie co do chudych ryb to najlepszy wg mnie cena do smaku jest morszczuk. Idzie wyrwać za 14-16zl za kg a smaukuje dużo lepiej niż mintaj. W sumie to nigdy nie [...]

Mintaja często można złapać w cenie 12-13zl za kg. Kostka z Mintaja ma regularna cenę chyba z 15 zł więc w promo poniżej 10 zazwyczaj, tylko ja wolę filety. Kostka mi nie wchodzi. Ogólnie co do chudych ryb to najlepszy wg mnie cena do smaku jest morszczuk. Idzie wyrwać za 14-16zl za kg a smaukuje dużo lepiej niż mintaj. W sumie to nigdy nie [...]

[...] Ciężar podnosimy BEZ PASKÓW/HAKÓW oraz innych akcesoriów polepszających chwyt! INNE DOZWOLONE AKCESORIA: 4.17. Magnezja - dozwolone w każdej formie - płyn, talk, proszek, kostka. 4.18. Amoniak - dozwolony. 5. Postanowienia końcowe. 5.1. Decydujący głos w sprawach spornych ma ZAWSZE sędzia główny zawodów. 5.2. W przypadku nie dostosowania się [...]