kostka

[...] jakości tylko dwa jajka rzodkiewka ogórek Przedobiad 12.00: Pierś z kurczaka/ryba, np panga inna Torebka ryżu/kaszy sałatka, np kapusta kiszona. oliwa Obiad 15.00: TO CO RODZIC ZROBI;) Podwieczorek 18.00: Pierś/ryba ryż/kasza (może być też makaron) sałatka olej lniany Kolacja 20.00-21.00: kostka twarogu/ serek wiejski/ tuńczyk. warzywa oliwa

najprostasz dieta 750g miesa cyc/wol karton ryzu kostka twarogu paczka warzyw troche platkow owsianych woda jak na tym przestanie isc to wrzuc suple meta ruska to w 99% walek takze szkoda pieniedzy

[...] na słodziku), migdały 6. kurak, warzywa, oliwa Mam mały problem, dużo biegania, latania na rowerze i ogólnie obciążania prawej nogi bardziej lekko nadwyrężyło mi kolano(i kostka też dokuczała trochę ). Dzisiaj ciągle trochę czuje jest jakby lepiej, przed przysiadami dobrze je rozgrzeje i się zobaczy. Jak by było źle w środę rezygnuje z [...]

musi.kolega po studiach rehabilitacyjnych mówi że to nawet nie jest skręcona kostka. lekarz wpisał rozpoznanie "uraz stawu skokowego lewego" s.90.0

Wiem ze malutko bo szczerze mowiac opierdzielaem sie na poczatku na silowni Tu jakas przerwa byla spowodowana zlamana kostka i zerwanymi wiezadlami etc. No ale juz od jakiegos czasu daje z siebie jak najwiecej

[...] z subkulturami bo u ważam to za niezbyt fajne, chociaż jeszcze akurat hiphopowcy czy rastamani mnie nie denerwują, ale metale z super-kultowymi plecakami typu kostka są jak dla mnie deklami. Ciorny - no wiadomo trzeba czasem się odstresować, byle po prostu nie było to za czesto Ale ja już tak mam że wszystko musi być po mojej [...]

jeżeli masz całą nogę w gipsie to kiepsko to widzę,jeżeli tylko kostka -to zawsze możesz trenować górne grupy mięśniowe,o ile masz odpowiednie warunki treningu oczywiście odpowiednie odżywianie będzie tutaj grało główną rolę

na sniadanie jem owsiane platki + kostka bialego sera + slonecznik i owoc :) moge po tym lyknac tran ? tutaj polacze tluszcze ze slonecznika i tranu. co do sera to zamienic poltusty na chudy czy nie ma sensu? Zmieniony przez - aczers w dniu 2010-06-19 18:44:29

"teleki" - bardzo dziękuję za pomoc. Sytuacja zauważam robi się z dnia na dzień leciutko, bo leciutko ale lepsza. Obawiam się głównie tą opuchlizną, bo tak jak napisałaś to chyba głównie przez nią ciężko jest cokolwiek wykonać tą kostką, bo wszystko jest sztywne. Jutro spróbuję zakupić sobie wspomniany przez Ciebie żel chłodzący - [...]

O kurva dobre z ta kostką, kosmos!! a ten filmik to haha dobre

Sprawdź na Legii,Gwardii,u Kostka -jak trenujesz i mieszkasz tu to nie wiem jaki masz problem żeby to ogarnąć...?

200gram twarogu łącznie? czy 2x kostka 200g ? kurde nie mam czekolady :D dam truskawkę ^^!

[...] wiruję (oczywiście z szarym mydłem) nogę, a właściwie kostkę w pralce "Frania" - 1 seria=30 minut. I tutaj mam pytanie: w jakiej wodzie powinna być wirowana kostka ? Po 3) Oto seria moich ćwiczeń: 1) "Pompowanie" stopy tzw. góra - dół palcami (30 razy), 2) Rolowanie małej piłki - (5-10 minut), 3) Rolowanie wałka do [...]

[...] samo jak i inne miesnie potrzebuja czasu na regeneracje, powinienes robic cwiczenia co 5 dni, maks dwa razy w tyd w moim przypadku sprawdzil sie taki trening, po ok miesiacu kostka zaczela wychodzic, wczesniej tez katowalem praktycznie codziennie brzuch i efekt byl kiepski p.s interwaly rob maks 25 min zeby nieprzepalac zabardzo miesnia, 25 min w [...]

[...] to wschodnia ssie ale zachodnia to... Byle wiocha niemiecka wygląda dla polaka jak ekskluzywna dzielnica. Na kazdym podwórku jakaś nówka volkswagen, podwórka wyłożone kostka brukową (każde jedno ), traktory i sprzęt za ze 2-3 razy większe niz typy polski ciągnik... Bez końca tak mozna. Ale jednak jak wracam do Polski to mi sie gemba [...]

ja mam tak np z brzuchem ze jedna kostka nieco mniejsza tzn jakby mniej napapowana ale wielkoscia i ksztaltem taka sama :/

[...] nie jadłem dużo , po prostu nie mogę jeść dużo ... Przykładowy dzień z diety ( dzisiaj ) Rano : zaraz po przebudzeniu szklanka ciepłej wody śniadanie: Kawa czarna + kostka cukru , jajko , 2 plsterki szynki po śniadaniu sok z pomarańczy itp Obiad : stek krwisty , grillowany . 2 pomidory sałata lodowa z cytryną i olejem z oliwek Kolacja [...]

[...] kurczak fasolka/brokuły/kalafior 19.00 TRENING po treningu odżywka białkowa 21.30 kolacja makrela i chleb/tuńczyk z ryżem+sałata/kawałek kurczaka itp 23.00 szejk na dobranoc kostka twarogu 250ml mleka banan 20ml oliwy Stosując mniej więcej taką dietę brakuje mi ok. 1000kcal trochę białka i tłuszczy zaś za dużo jest węgli. Jeżeli mógł bym liczyć [...]

[...] brązowy kurczak fasolka/brokuły/kalafior orzechy włoskie 17-18 II obiad kasza gryczana/ryż kurczak fasolka/brokuły/kalafior oliwa /trening 2h po obiedzie 19.00 TRENING po treningu odżywka białkowa 21.30 kolacja (do godziny po treningu ziemniaki/ryz + mięso/ryba 23.00 szejk na dobranoc kostka twarogu 250ml mleka warzywa 20ml oliwy pozdr

Dzięki za porady! Z miłą chęcią udałbym sie do specjalisty, ale to niestety kosztuje, a jak jest z NFZ wiadomo... Chociaż na zdrowiu nie ma co oszczędzać, szczególnie że to kostka, której urazy lubią się powtarzać. Ktoś się orientuje ile może kosztować seria zabiegów rehabilitacyjnych, czy może jest to refundowane?