kostka

21 stycznia 2014 TRENING Klatka, Biceps plaska 10x26kg/ 8x26kg/ 6x30kg skos 10x22kg/ 8x22kg/ 5x24kg rozpietki 10x7kg/8x7kg uginanie sztangielek 10x6kg/ 9x6kg/ 6x7kg sztangielki ze skretem 10x6kg/7x6kg Generalnie było ok, większych problemów nie miałam. :-) MISKA 1. Owsiane z jajem, bananem, kostką czekolady 70%, migdałami 2. Ryż brązowy, [...]

[...] łóżka. @-| MISKA 1. Owsianka z jajkiem, bananem, migdałami, kakao 2. Dwie kromki razowca, masło, szynka wieprzowa got, ser żółty 3. Schab, kapusta, ziemniaki, smalec 4. Jabłko, dwie kromki razowca, omlet z dwóch jaj, szynka wieprzowa gotowana, ser żółty, brokuły +kostka gorzkiej czekolady No, a jutro może mi się uda cyknąć foty do kontroli. :-))

[...] do smazenia 2g 2. Mandarynka, ziemniaki 250g, okon morski filet, sos z pomidorow koktajlowych i czerwonej cebuli, szpinak (foto) 3. kolacja wyjsciowo - 2 kotlety jagniece z kostka, "krokiet z jagnieciny, kaparow i nie wiem czego jeszcze ale pyszny, blanszowane baby pory, dwie lyzki puree z ziemniakow, szpinak Bylo bezalkoholowo, wytwornie i [...]

Czwartek - 12.02 - Nietreningowy Nudna wypiska,chociaż dzień w miarę ciekawy Od rana na turnieju w halówce Zwycięska drużyna : Oczywiście moja Niestety,nie obyło się bez drobnych kontuzji.Właściwie to się okaże czy drobnych bo kostka mnie boli do teraz Dieta gips,tyle że cyc zastępowany wołowinką (W końcu jest ;D)

Piątek - 20.02 - Treningowy (Podwójnie) Dieta : 13:00 - Owsiane + białko + oliwa (zabrakło jaj) 15 - 16:10 - Trening piłkarski (Zszedłem w połowie bo bolała kostka) 16:15 - Kasza + Wołowina + Groszek z marchewką + Oliwa 18:15 - Makaron razowy + Wołowina + Oliwa 19:15 - 20:30 - Siłka 20:40 - Wasa + Wołowina Pójdzie jeszcze twaróg + oliwa + [...]

[...] z 15 min. lekko kustykajac wrocilem na piechotke do domu (jakis kilometr), niestety wieczorem mialem taka banie wokol kostki, ze nie moglem zalozyc skarpetki (nie mowiac o bucie) pojechalem wiec na pogotowie i w gips wlozyli okazalo sie ze peknieta kostka i wylala torebka maziowa nie, zebym Cie pocieszal, ale tego typu rzeczy sie szybko goja

[...] palcach stanelam) Mam jakby zbite miesnie - to chyba dzialanie kretki? Szamanko...raczej clean eating choc...troche marmolady pomaranczowej po treningu (ale troszeczke ), kostka gorzkiej czekolady...ogolnie bialko min 135g, reszta ww i tluszcz z 50-60g bedzie razem ponad 2000kcal. teraz rower i scianka... ps: trener dzis byl zajety kolejna [...]

[...] dziecko z ADHD żeby to złapać }:-( ) Micha 1. 2 jaja + cynamon + baton (130-15-4-9) 3. Owsianka kakaowo-cynamonowo-orzechowa 4. Olbrzymi gołąbek+cynamon+kapusta 5. Daktyle+migdały+1 kostka czekolady gorzkiej (podczas gry w pokera...) 6. Omlet (4 białka+żółtko+schab pieczony+warzywa+cynamon) Zmieniony przez - FFagaMMA w dniu 2013-02-11 19:31:37

Przynajmniej po ich zjedzeniu człowiek nie czuje się jak kostka smalcu :))

Przed TSFem,grupa zostaje oprowadzona przez instruktora i wytłumaczone jest dokładnie prawidłowe wykonanie każdego elementu toru,a także pokazane są błędy,które eliminują,lub powodują poprawkę i powtórzenie całego toru od początku.Później grupa dostaje 10 minut na zapoznanie z torem przeszkód,ale wtedy lepiej nie szarżować za mocno.Ktoś w innym [...]

[...] czas starałem się by było równe,biegło mi się bardzo dobrze,czułem rozluznienie,swobodę,dużo sił,oby tak dalej. Dieta: 1-3drożdrzówki 2jagurty 7 zbóż 2-3skibki chleba z masłem czekoladowym carbo 3-jajecznica z 4 jajek 4-ok 50g. ryżu+gulasz 5-kostka białego sera Początęk trochę słaby,dalej w miarę upływu dnia coraz lepiej jedzonko wyglądało pozdr.

[...] 5 jajek 2 banany sałatka warzywna + 2 skibki chleba pełnoziarnistego 3 mielone + surówka + 2 skibki chleba pełnoziarnistego 4 plastry ananasa + 3 kawałki brzoskwini + banan kostka białego sera z rodzynkami --------------------------------------------------------------- Wtorek-ok 35 min. spokojnego tuptania- strasznie zimno,wiatr,biegałem po [...]

[...] treningu:trening w zasadzie podobny do poprzedniego jedynie przy drugim zakresie trzymałem się górnej granicy a nie dolnej jak wcześniej Dieta: omlet z 2 jajek i muslei kostka białego sera i 2 bułki ziemniaki+4 schabowe+ogórki jakieś takie śmichotne na słodko sałatka warzywna na ryżu z bułką porcja volumaize [...]

[...] ale trochę sił mi brakowało,buzowało lekko w głowie,kaszel,lekki katar.W piątek dieta nie trzymana,długo byłem w pracy,jak wróciłem to na szybko zrobiłem sobie 2 posiłki(1-kostka białego sera z rodzynkami i 2-makaron z kurczakiem i sosem)którymi chciałem się lekko podratować,zjadłem jeden na PKS a drugi w autobusie do domu.W nocy spać nie [...]

No to widać że talent miałeś:) z tą kostką to i tak dobrze że tylko na tym się skończyło, że teraz możesz normalnie ćwiczyć, nie ma żadnych komplikacji. Zawsze coś zostanie:) i byle kto Ci nie podskoczy:)

nie, z wfu to miałem NKL (nieklasyfikowany) ale zwolnienie doniosłem (problemy z kostką) poprawka z maty

yarek po czesci ma racje ale po czesci kostka sera to wg niej 'ja bym miala na tydzien a ty na 1 dzien" mam dosc tego ******lenia zarobie=wroce a pozatym to nie dla mnie sport jak yaro napisal ide na szachy czy cos

[...] razowego puszka tuńczyka 3. 50g ryżu 200g piersi łyżka oliwy 4. 50g ryżu 5 jajek 5. 100g ryżu 200g piersi łyżka oliwy 6. 80g węgli w formie carbo albo ryżu 50g białka 7. kostka sera łyżka masła orzechowego Tak wygląda moja obecna dieta, z czasem będzie ulegała zmianom. Jak narazie mi sprzyja bo jestem na niej od 2 tygodni a ważę już 73,5kg [...]

Haha dziś zdałem wewnętrzny !!!:-D jutro będę wiedział kiedy mam termin na egzamin państwowy:-D Czasem mieszam twaróg z białkiem , miarka białka + kostka sera, jakoś wtedy jest zjadliwe:) Całego szejka zalewam gorącą woda wiec te płatki i tak w szejkerze trochę się rozrastają. Dziś pytałem instruktora o te zmiany i jednak to prawda :-) Kamień z [...]

[...] żeń-szeniem (wcześniej z rozpędu napisałem że hot posrt piłem); -po: *wp 80 (1,5 miarki) + 1 banan. Po przyjeździe do domu wciągnałem jeszcze 2 kiwi. V. 30 min przed snem - kostka białego sera półtł. + łyżka stołowa oliwy z oliwek. ****************************************************************** O 4 rano obudziłem się bardzo wyssany, to [...]