kostka

owsianka bądź jajecznica , tuńczyk, twaróg ,,szejk" banany kostka twarogu jajko surowe , popijam kieliszkiem oliwy z oliwek,naprawdę b. różnie

czesc, lodem okładaj do czasu az zejdzie opuchlizna potem zbytnio nie ma sensu, czyli po 3 dniach juz nie ma po co . rehabilitacja przy takim czyms nie jest potrzebna zrób 2tyg przerwy nie ruszaj kostką na boki, chodzic mozesz normalnie ale w opasce, profilaktycznie jeszcze jak siedzisz w domu czy idziesz spac to na noc trzymaj noge powyżej serca, [...]

Witam, dysponuję ok 250 zł i szukam butów do biegania z dobrą amortyzacją. Ważę 70kg i poszukuje rozmiaru 42 ;) Zaznaczam że teren w mojej okolicy to tylko asfalt i kostka brukowa. Z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - MaxikingCA w dniu 2013-02-17 15:16:51

[...] z piersią z kurczaka Posiłek po treningowy : 20:00 - odrazu po treningu carbo - 30 minut po treningu makaron z tuńczykiem lub makaron z serem żółtym Kolacja : 22:00 - Pasta jajeczna lub kostka sera białego ze śmietaną i cebulą + oliwa z oliwek + odżywka białkowa Dodam , że od około miesiąca staram się tego trzymac , a waga nie chce nawet drgnąc,

Dieta Mniej wiecej na "0" wychodzi 2900-3000 kcal Wiec planuje zaczac z pułapu 3200kcal - i pierwszy/drugi tydzien obserwowac. 1: Śniadanie. 3 jaja + 80 grahamka + 36 whey + 100 platkow owsianych + 5 oliwy. 2: Przed Treninigowy. (60-90 minut przed) 100 ryż + 150 szynka odtluszczona + 5 oliwy. Trening + 35 whey + 120 jabłko/banan (bezposrednio po) [...]

Witam : ) półtora tygodnia temu zbiłem/obiłem dłoń boli opuchlizna zeszła po " "altacet'cie" ale gdy zaciskam pięść boli mnie kostka i odcinek od kostki do (połowy odcinka od kostki do nadgarstka)- wiem że to nie złamana ręka . Czy są jakieś maści na przyśpieszenie leczenia ? Czy po prostu poczekać( czas leczy rany )- ile to by trwało ?

Specjalnie dla Darnok'a35 };-) http://img19.imageshack.us/img19/5574/wcigniecie2.png Nie wiem czy dobrze się ustawiłem i czy cokolwiek widać. Przy okazji koledzy, pod splotem, wyszło po diecie (wcześniej dywan tłuszczowy wszystko przykrywał %-) ) coś. Kostka taka. Mam nadzieję że nie będę miał żadnej "rekompozycji" układu klatki piersiowej @-| [...]

Ja robię te ćwiczenia Mawashiego codziennie. Lubię je. Acha i zwróć uwagę przy cw. nr 2 że trzeba trzymać nogę za kostkę, ja trzymałam za palce i mnie zaczęła kostka boleć.... ;-) a co do efektów to pod koniec rozciągania jestem w stanie dotknąć głową do kolan przy prostych nogach, także działa :):) Gucci Ty na poważnie z tym masowaniem?:-> [...]

[...] model Rivo M, starannie sprawdziwszy, że pedały da się przesunąć do przodu. Niestety po kilku miesiącach ćwiczeń zaczęła mi drętwieć prawa noga, a potem boleć prawa kostka. Po zaliczeniu rehabilitacji (USG, laser, rehabilitantka) zorientowałam się, że pomaga mi po prostu zaprzestanie ćwiczeń. Próbowałam ćwiczyć w opasce uciskowej, ale w [...]

co to jest trening sensometryczny ? Tzn po tym USG , trenowałem juz na boisku i przez jakis moment było dobrze , tylko potem ktos mnielekko kopną i znów mam ten probleem , i jak mowilem ze jak odpoczne to nie boli i kostka jest ok ale jak trenuje to kostka mi puchnie i boli .

[...] byla pozniej po ok 4 msc wizyta u ortopedy i lekarz stwierdzil, ze leczenie jest zakonczone i zebym uwazal na noge. W miejscu krwiaka zostala mi taka chrzastka/kostka, ktora bedzie mozna usunac dopiero jak przeane rosnac. I teraz boli mnie w tym miejscu, kiedy robie przysiady, skacze na skakance. Co do FBW no nie wiem sam :P Jakos [...]

Sniadanie kostka bialego sera z chlebem obiad piers z kurczaka podwieczorek ryż z jogurtem 1łyzeczka oliwy z oliwek , owoc i na wieczór tuńczyk ;)czasem urozmajcam ;)

500g mięsa = ~100g białka 250g twarogu - 45g białka 6-8jajek - ~30-35g białka

Myślę, ze jakieś 3-4 dni będziesz się kurowal i potem wszystko bedzie ok. Ja bynajmniej przy takich skręceniach po okolo 3 dniach wracałem juz do treningów, z bandażem i lekkim bólem, ale kostka ogólnie szybko i dobrze się raczej goi wiec nie masz się co obawiać :)

[...] Kamil , lat 15. No dobra , przejdźmy do rzeczy . Wczoraj na wf , źle stanąłem lewą nogą ( zgiąłem nogę do środka ) Wróciłem autem do domu , odrazu robiłem okłady lodowe , kostka nie była mocno spuchnięta ,a nawet prawie nie widoczne było to spuchnięcie , kostka lekko sina była ,ale przeszło po okładach. Nastepnie smarowałem Altacetem oraz [...]

[...] Aktywność sportowa raczej umiarkowana, wręcz zerowa. Ferie miały być dobrym początkiem, ale życie to zweryfikowało... Woda w kolanie i skręcona kostka. Więc czas zająć się kuchnią, ułożeniem diety oraz pomyślenie nad treningami w domowym zaciszu z niesprawną nogą. W kwestii stażu treningowego jestem totalnym zerem. [...]

Barano moze ja tez mowie dla prasy ze jem 600 a jem 2000 %-) moze mi ktos zaplacil%-) 600g kury+ 5 jaj+kostka sera+50g biala z prochu lacznie wychodzi ok 200 g albo moze wiecej troche +/- CZYLI WYCHODZI 2.5 GRAMA BIALKA NA KILOGRAM MASY TO DO CHUYA O CO CHODZI SKORO DOBRZE JEST?? A NAWET JAK BY BYLO 2 TEZ BY BYLO DLA MNIE OK;-)

[...] Klata Reszta opisu dnia Micha 1. 2 jaja + cynamon + baton (130-15-4-9) 3. Owsianka kakaowo-cynamonowo-orzechowa 4. Olbrzymi gołąbek+cynamon+kapusta 5. Daktyle+migdały+1 kostka czekolady gorzkiej (podczas gry w pokera...) 6. Omlet (4 białka+żółtko+schab pieczony+warzywa+cynamon) Od 8 do 16 z przerwami na drugie śniadanie (10min) i [...]

[...] dziecko z ADHD żeby to złapać }:-( ) Micha 1. 2 jaja + cynamon + baton (130-15-4-9) 3. Owsianka kakaowo-cynamonowo-orzechowa 4. Olbrzymi gołąbek+cynamon+kapusta 5. Daktyle+migdały+1 kostka czekolady gorzkiej (podczas gry w pokera...) 6. Omlet (4 białka+żółtko+schab pieczony+warzywa+cynamon) Zmieniony przez - FFagaMMA w dniu 2013-02-11 19:31:37

Wołowina byla czysta nie jakas szynka jak pisales};-)};-) Dite 2 dni byla mocniejsza dawalem tylko po wiecej bialka przestalem bic inse aktualnie spozywam ok 600g miesa tyle mi starczy a jesli malo jest to yebie mnie to czuje sie bardzo dobrze na tym jem 600 g miesa+ 5 jaj+gainer raz+bialko+Kostka sera ewntualnie kilka jaj+bialo z prochu do tego [...]