kostka

Mam do dyspozycji hantle, gryf prosty, lamany, ciezary, drązek lawke do brzuszkow o kacie 45 stopni i lawke o kacie 70 stopni. Jak zrobic kostke na brzuchu uzywajac tych przyządów. Czekam na konkretne odpowiedzi. Jakie cwiczenia i ile serii i powturzen

Witam. Podczas Gry w Piłke Skreciłem Sobie Kostke...Jest to dość bolesne..i przy kazdym skrecie noga odczywam ból... Moje Pytanie brzmi jakie cwiczenia moge sobie odpuścić zeby nie nadwyreżac nogi i pogłebic urazu. Dodam ze mam założony opatrunek . Oczwywiscie zdaje sobie sprawe ze cwiczenie nóg odpada..na jakiś czas ale co z innymi cwiczeniami? [...]

[...] sobie buty na obcasach. Akurat na chodniku był lód i wykrzywiła mi się noga i się na nią przewróciłam. Na początku nie bolało i na szczeście było to blisko domu. Teraz mnie noga strasznie boli w okolicach kostki i ogólnie stopy , nie mogę chodzić i kostka jest dość spuchnięta. Do wieczora jestem sama w domu , co mam robić i co mi się mogło stac ?

Witam Kilka dni temu skręciłem kostke podczas jazdy na rowerze (skacze), od razu byłem u lekarza i wsadził mi nogę w gips na 3 tygodnie. Kostka mnie lekko boli gdy nią poruszam. Moje pytanie to czy jak raz skręciłem kostkę to potem będę miał tendencje do ponownego skręcenia? Co mam zrobić po zdjęciu gipsu by dobrze ją przygotować na rower? [...]

Witam podczas schodzenia ze schodka omskla mi sie noga , uslyszalam tylko glosne chrupniecie, w okolicy kostki, teraz po pol godziny nie moge stac i boli mnie wszystko oprocz palcow i piety a noga jest bardzo goraca czy w takim przypadu to zwichniecie? oraz czy mam sie udac z tym do szpitala czy rodzinnego> poniewaz pierwszy raz w zyciu spotyka [...]

Tutaj moje pytanie, lepiej poczekać i nie ćwiczyć czy stopniowo ćwiczyć? We wtorek zdejmują mi gips (pęknięcie kostki u nogi oraz naderwane więzorosty) i chciałbym już zacząć ćwiczyć. Oczywiście ćwiczenia w których obciążenie kostki jest największe odpada, mam na myśli szrugsy, wiosłowanie czy przysiad. Zmieniony przez - gabrietto w dniu [...]

Dzisiaj grałem w piłkę nożną, przez przypadek źle postawiłem stopę w trakie biegu i skręciłem kostkę. Uraz chyba nie jest bardzo poważny, bo nie mam obrzęku ani nic, tylko mnie boli jak dotykam kostkę od zewnętrznej części stopy. Boli mnie też jak stawiam stopę albo rozgrzewam staw skokowy. Jutro mam ważny trening i chciałbym bardzo na nim być. [...]

Wczoraj grajac w pilke, dostalem w stope akurat przy jej przy stawianiu, w efekcie stanalem na wykreconej. Troche bolalo caly dzien (kustykalem), a kostka mocno spuchla. Jednak juz dzisiaj ani troche mnie nie boli, choc opuchlizna nie zeszla. Myslicie, ze kostka wroci do normalnego stanu, czy isc z tym do lekarza.

[...] nie ahillesa tylko tak bardziej koło kostki i jest to noga prawa , przy nieodpowiednim skręcie pobolewa mnie i chciałbym się zapytać czy w moim wypadku mogę robić normalnie ćwiczenia na łydki typu spięcia bez pogarszanie tego stanu w jakim jest moja kostka , a jeśli nie to czy istnieją jakieś ćwiczenia na łydki które nie obciążają kostek ?

W niedziele 21.03 dość poważnie skręciłem kostkę, nie będę pisać o szczegółach, lekarz powiedział ze skręciłem oraz rozerwałem torebkę stawową. Po dwóch tygodniach mogę już "prawie" normalnie chodzić. Najgorsze jest to ze gram w piłkę w klubie i pytanie, ile czasu nie będę mógł kopać piłki? przynajmniej tak szacunkowo, miesiąc, dwa? Dzięki z góry [...]

boli mnie stopa po zewnetrznej stronie podczas chodzenia jest tez mala opuchlizna kostki tez po zewnetrznej stronie , jak leczyc i o czym te objawy swiadcza? Czy potrzebna jest wizyta u ortopedy i zrobienie przeswietlenia, czy wystarcza domowe sposoby?

Witam wszystkich, ja w takiej sprawie iż za każdym razem co robię przysiady ze sztangą, puchną mi stopy, a dokładniej przy kostce w obydwu nogach. Byłem z tym u lekarza ale nie wiedział co mam zrobić i powiedział ze najlepiej żeby przysiady przestać robić lecz ja ćwiczę do trójboju więc muszę. I chciałbym się dowiedzieć czy jest cos na te kostki [...]

Witam. Jakieś 2 miechy temu skręciłem kostkę w prawej nodze. To moje drugie skręcenie tej kostki. Mam mianowicie następujący problem. Od tych 2 miesięcy jest lekko spuchnięta i co jakiś czas występuje ból. Co mam zrobić aby zeszła opuchlizna?

Cześć. Wczoraj grałem w siatę i kumpel skoczył na naszą stronę i wylądowałem mu na nodze i chyba skręciłem kostkę albo podkręciłem nie wiem. Kostki nie mam mocno spuchniętej ale czuje jakbym miał lekko zdrętwiałą stopę (boli jak chodzę). Od wczoraj robię okłady z altacetu. Nie wiem czy się udać do lekarza czy narazie robić tylko te okłady. BARDZO [...]

witam 2 tygodnie temu skrecilem sobie kostke 2 stopien -delikatnie ruszone wiazadlo, lekarz juz powiedzial zeby probowac chodzic na nodze itp. ogolnie kostka mnie juz nie boli, bardziej sciegna chyba dlatego ze przez 2 tyg zero ruchu noga. gdy pochodze i pocwicze noge kostka dosc mocno puchnie i moje pytanie czy mimo pojawiajacej sie opuchlizny [...]

Wczoraj miałem nieprzyjemność grać w nogę i skręciłem kostke }:-( Byłem na rtg i wszystko spoko jednak noga strasznie napuchnięta i napier.... Jestem w połowie cyklu i jadę też z winem, powinienem odstawić wino?? Myślę że w ciągu 7-10 dni będę już w miarę "żywy". Czy winstrol nie będzie jakoś znacząco negatywnie wpływał na regenerację kostki? Z [...]

Witam, z 3 dni temu skrecilem kostke, wydaje mi sie ze to 1 stopnia poniewaz nie mam krwiaka, moge stawac na stope ale nie moge wykonac pelnego ruchu stopy czyli podcigniecie stopy i zmiana na druga, pielegniarka dala mi szyne na 2tyg ale ja scignelem i smaruje altacetem, jak staje tylko na piecie moze mi sie cos stac? tzn. zle wyleczyc? nie raz [...]

Przygotowuje sie teraz do halowych mistrzostw w lekkoatletyce mam biec 100m i 200m, ale we wrześniu skreciłem kostke dosc poważnie. Zaczalem trenowac 3 tygodnie temu. Kostka dalej boli promeniuje az do piszczela. Nie wiem w jaki sposób mam zlikfidowac bol. Moze znacie jakies dobre maseże, masci, albo tabletki. Z góry wszystkim dziekuje :)

Witam, Parę dni temu skręciłem kostkę na WFie i jest kiepsko ponieważ nie mogę w ogóle na niej chodzić i jej obciążać. Zakupiłem dzisiaj hantle i chciałbym się dowiedzieć, jakie możecie polecić mi w tym wypadku ćwiczenia(na masę) na Plecy, triceps, a także jakieś ćwiczenia na brzuch. Pozdrawiam!

Witam dokładnie 3 tygodnie temu skręciłem kostkę przez 2 tygodnie miałem ją wszynie po zdjęciu szyny lekarz zalecił branie maści przeciw bólowej stosuję ja od ponad tygodnia opuchlizna zeszła lecz widać małego siniaka w ten piątek mam zamiar wypić alkohol z moimi znajomymi z okazji 18 urodzin lecz martwie sie o zakrzepice.