Z powodu że post nie był zbyt czytelny postanowiłem go umieścić jeszcze raz.Witam.Zwracam sie z prośbą o sprawdzenie i z korygowanie diety redukcyjnej.Gdyż jestem w tym temacie początkujący.Mam 23 lata 180 cm wzrostu i waże 100 kg.Według wagi obliczyłem zapotrzebowanie na białko ,węglowodany, tłuszcze(korzystałem z postu Tyki "DIETA - Zrób To [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie chodzi mi o trenera personalnego, ponieważ pojęcie mam na ten temat, dietę i plan treningowy potrafię sobie sam ułożyć, chodzi jedynie o korygowanie ewentualnych błędów.
ale zawsze trzeba kontrolowac technikę, trening siłowy to nie tylko hurra na cięzary to równiez kontrola techniki, korygowanie niestabilności w stawach, trzeba być swiadomym i nie zapominac o tych rzeczach i dobrze sie dokształcać, nawet prostymi filmikami na youtubie, duzo si emozna dowiedziec o rehabilitacji na co uważać itd
[...] ćwiczenia beda odpowiednie do tych rehabilitacyjnych czy może coś lepszego, lepiej rozwijającego mięśnie podczas treningów rehabilitacyjnych. Bo nie chce robić jedynie na korygowanie lecz troche siłowo/masowych, żeby chociaż w małym stopniu to coś dawało, a jak już wyeliminuje je w 100% zaczne tylko ćwiczenia masowe. Zmieniony przez - tulus212 [...]
Exe daj 3 dni po tabsie później 0.5 co 3 dni Caba daj 0.5 tabsa zakladajac że masz 1 mg Pozniej badania i korygowanie dawki Caba pewnie tyle wystarczy Wysoki bf na pewno zwiększą szansa na wybijanie e2 Przejść możesz kiedy chcesz z niczym nie musisz czekać Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2021-08-25 16:34:41
[...] niestety mogą służyć jedynie, jako pewnego rodzaju odnośnik, podobnie, jak ręczne liczenie zapotrzebowania (co osobiście uważam, za sposób lepszy jeśli już zapotrzebowanie liczyć chcemy), ale to jedynie odnośnik, a nie finalna i permanentna wytyczna. Najlepszą metodą jest empiryczne sprawdzanie danego założenia, a następnie korygowanie diety;-)
[...] odjąć można około 200 kalorii w celu redukcji tkanki tłuszczowej. Można też na początku spróbować na zerowym bilansie energetycznym. Obserwacja obwodów ciała i na ich podstawie korygowanie ilości kalorii lub/i aktywności fizycznej. Jeżeli chodzi o johimbinę, to ostatnio testowałem Pro Nutrition 10mg i jak najbardziej czuję jej działanie.
Z resztą w Activi spam powinien nazywać się ,,darmowe porady i korygowanie diety i treningów, bez ankiety'' %-) "Napisz do Antosia-porady dla ludzi ze stazem 1-3 miesiace"
Od tego masz wzory. Wylicz zapotrzebowanie a później już tylko obserwacja organizmu i ew. korygowanie ilości kcal w diecie. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html
Wychodzi 2160 + 536 = 2696 Dobrze to rozumiem? Tak, tyle wychodzi. Jednak pamiętaj, że podstawa to obserwacja organizmu i korygowanie ilości kcal a nie trzymanie się wyliczenia, które nie musi być dokładne.
Może być dla osoby ok 60-70kg. Reszta to już obserwacja organizmu i ew. korygowanie aktywności i kcal. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-03-04 18:22:52
[...] . Czyli poprostu nawet od jutra moge wrzucic kalorie dajmy na to o 500 mniejsze niz byly na masie izaczac robic aeroby stopniowo na przestrzeni tygodni je zwiekszajac? Chodzi mi głownie o to ze mialem przerwe miesiac od diety jakiejkolwiek ;) Możesz tak zrobić. Ważna będzie obserwacja organizmu, obwodów i ew. korygowanie kcal/aktywności.
Korygowanie wad postawy jest niełatwym procesem zwłaszcza jeśli wchodzi skrzywienie jakim jest skolioza. Młody jesteś to można coś podziałać ale spróbuj coś jeszcze wywalczyć na kasę chorych.
No to czas na korygowanie błędów. Będę poprawiać technikę :D Ja tu chciałam odpocząć od diety przez 2 tyg, a Obliques mi jeszcze ucięłaś kalorie :DD No cóż, jak trzeba to trzeba :D Dla mnie teraz co ważne to zejść z brzucha i ud. Tego się trzymam.
[...] sztywności czy coś, zresztą nie widziałem żeby rozciąganie komuś konkretniej pomogło osiągnąć dłuższy ROM. Choć teraz zaczynam rozciągać piersiowe, żeby troche wspomóc korygowanie łopatek. Vixen - o to to, za każdy spam i Antek daje bana%-) Po prostu spamu tu było aż za dużo, wypiska na 5 stron, troche to wnerwia. Wracam?%-) Bardziej się [...]
Wg mnie trening 1,45h to za długo. Z resztą w Activi spam powinien nazywać się ,,darmowe porady i korygowanie diety i treningów, bez ankiety'' %-) Us, to dobrze, tylko trochę cackania z tą zupą %-)
[...] wyrażać pytajnik swoją reakcją na jego tembr. Poza tym mnie te moje odmienności doprowadziły do izolowania się. Mam niby zaburzenia osobowości, identyfikacji płciowej, ale korygowanie tego, zmiana płci, czy forsowanie się uważam za uwstecznianie swojego potencjału rozwojowego. Ponadto ja mam myślenie w kategoriach zarówno męskich jak i [...]
Będąc mnie więcej w twoim wieku zapisałem się do klubu fitness właśnie z powodu takiej klatki. To było akurat w lato,byłem u rodzinki w Olsztynie. klub miał w ofercie korygowanie wad postawy więc poszedłem. Na samym początku instruktorka (po ukończonym AWFie) powiedziała, że żadnych ćwiczeń na klatę typu podnoszenie na lawce nie mogę na razie [...]
Witam Mam pytanie dotyczące skoliozy, Czy warto zaopatrzyć się w sztange prostą/łamaną do ćwiczeń bicka czy wystarczą hantle? Chodzi mi o korygowanie wady. Mógłby ktoś kto się na tym zna poradzić?