korekta

a co w tym przesadzonego? korekta postawy, nauka techniki, czy skarbnica wiedzy dla edukujących się a nie tylko negujących:-)? E: emota zmieniła moje podejscie:-P Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2013-10-23 21:36:07

Witam znalazłem w sieci takową diete chciałbym sie poradzić czy wszystko jest ok i ,żebyście dołączyli do tego odżywki tzn ostatnio zakupiłem : Jabłczan kreatyny - Trec CM3 1250 BCAA olimpa mega caps 1100 HMB mega caps 1250 przed treningówkę- Peak Plutonium Białko SCITEC NUTRITION 100% whey protein I śniadanie 6.30 Płatki owsiane 120g 3 jajka [...]

Czesc. Prosiłbym o sprawdzenie treningu. Pracuje w systemie 4 zmianowym więc różnie to będzie z godzinami treningów, ale będę starał się jak mógł aby w tygodniu zrobić swoje założone 3 dni. (do tego bieganie z 2-3x w tyg) 3dniowy split Plecy/klata Podciąganie 5x max Wiosłowanie sztangą 3x10 RDL 3x10 Ławka rzymska 3x15 Pompki na poręczach 3x10-8 [...]

Mala korekta w diecie. Zostaly 2 posilki kolacja i przed snem Teraz troche sie zgubilem i 2 pytania na szybko przed wyjsciem na silownie 1. Jak podbić ww na kolacje albo w innych porach dnia zeby zblizyc sie do upranionych 700-800 2. Skoro posiadam odzywke bialkowa to zostawic ja na redukcje np czy uzywac jej przed snem zamiast twarogu etc? [...]

[...] Kiedyś nie umiałam dobić kalorii do tego z rozkładu, a teraz muszę ciąć i liczyć liczyć, żeby nie przekroczyć %-) :)) Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2013-11-02 18:04:04 Mała korekta: kalorii i tłuszczy było mniej, bo zamiast łososia zjadłam pieczony filet z indyka :-) Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2013-11-03 13:21:23

[...] co miesiąc-dwa kiedyś mi się przydadzą ;) A więc tak: Zacznę od tego, że waga była brutalniejsza niż się spodziewałem. Zamówiłem wtedy wagę i wskazała aż 132kg. Szybka korekta diety i leciałem. Dziś sprawa wygląda tak. Waga spadała o 10kg, w pasie zjechało jakieś 4cm, w bicepsie też jakieś 1,5 spadło ale tym się nie przejmuje zbytnio, bo [...]

Czesc, chcialbym prosic was o sprawdzenie diety, ktora sobie ulozylem. Jest to pierwsza dieta ulozona przeze mnie, wiec prosze o rady co mozna zmienic oraz o wyrozumialosc. Moj wiek 18 waga 83 wzrost 177 kalorie, ok.2200 (B 2.2, WW 3.5, TL(RESZTA)) korzystalem z artykulow: http://www.******/jak-ulozyc-diete-39738.html/ [...]

[...] 30 min cardio Czwartek- rest day Piatek- klatka lub barki, nogi i posladki, 30 min cardio Ćwiczenia: Wszystkie cwiczenia wykonuje na maszynach lub wolnych ciezarach. Z korekta techniki i postawy pomagal mi trener na silowni. Jesli mam jakies watpliowsci zawsze pytam kogos na silowni jak w prawidlowy sposob wykonac dane cwiczenie lub [...]

1. Co moglabym zmienic/dodac do mojego treningu zeby jak najbardziej zblizyc sie do mojego celu? :) Wszystko. Absolutnie wszystko, na czele z dietą. 2. Z korekta techniki i postawy pomagal mi trener na silowni. Jesli mam jakies watpliowsci zawsze pytam kogos na silowni jak w prawidlowy sposob wykonac Kompetencje niosących pomoca zdają się być coś [...]

Nikt tu za darmo nie rozpisuje planów treningowych , nikt nie rozpisuje planów żywieniowych , ewentualnie służymy korektą. To nie dział dla ciebie - JUNIOR SFD tam szukaj pomocy . zamykam .

Cześć, ułożyłem sobie dietę (a przynajmniej coś podobnego) i chciałbym byście powiedzieli mi czy jest ok. Wyliczyłem całkowite zapotrzebowanie na ok 2100 kcal. Wyszukałem, że na początek rozłożyć: 50% węgli, 30% białka, 20% tłuszczy. Wychodzi mi mniej więcej: 270g węgli, 160g białka, 48g tłuszczy. Dieta ma na celu zredukować zbędny bf. Rozłożyłem [...]

No właśnie jest szansa jeszcze dziś wieczorem na dodatkowe "aero" także jutro przy wypisce może być istotnia korekta co do dzisiejszej doby %-) Muszę lecieć %-)

Witam ; ) mam ponad 16 lat, wzrost: 181cm, waga: 67 Na siłownie chodzę od miesiąca. Postanowiłem zacząć stosować dietę. Pogrzebałem po internecie i jakąś tam złożyłem, ale nie wiem czy jest ona dobra, dlatego stwierdziłem że się Was poradzę ;) proszę o korekte. z góry mówie że KCAL robiłem z pomocą innych tematów na forum, także nie wiem czy są [...]

Witam, mam 21 lat. Na siłke chodzę od miesiąca i trenowalem wedlug zalecen trenera z siłowni. Realizowalem trening dla początkujących , który sam w pewien sposob zmodyfikowałem(choc nie powinienem) ale zrobilem to dla wlasnych potrzeb. Teraz mam trening na 2 miesiace i wydaje mi sie , ze nie jest on dla mnie odpowiedni. Mam 180 cm i waże teraz [...]

Siema Potrzebuje korekty dietki Wiek: 18 Waga: 62kg Cel: Masa Trening: 4 w tyg siłownia, w dni nie treningowe streetWorkout na drążku, + Boks ( Worek, gruszka, tarcze ) Minus: Mało Hajsów ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43180de390db4669bb8e5533d2d296e7.jpg

Witam, mam 21 lat. Na siłke chodzę od miesiąca i trenowalem wedlug zalecen trenera z siłowni. Realizowalem trening dla początkujących , który sam w pewien sposob zmodyfikowałem(choc nie powinienem) ale zrobilem to dla wlasnych potrzeb. Teraz mam trening na 2 miesiace i wydaje mi sie , ze nie jest on dla mnie odpowiedni. Mam 180 cm i waże teraz [...]

Witam, mam 21 lat. Stronę te znalazłem stosunkowo nie dawno i zapoznalem sie bardziej z tym, ze takk powiem sportem. Nigdy nie trenowalem a aktualnie zaczalem treningi miesiac temu. Pracowalem na treningu dla początkujących , ktory dostalem od trenera z klubu. Nie dawno dał mi trening na 2 miesiace ale juz na tym forum pisalem , ze jest on zly i [...]

Mała korekta odnośnie wypowiedzi wcześniejszej: 0.7ml (ED) x 80mg (różnica stężeń) x 7dni w tygodniu =392mg tygodniowo TEORETYCZNIE przy tamtejszych dawkach mix-tren bioniche (jasna) wychodził na plus. Więc różnica spoooora - w teorii - bo odczuwalna szczerzę mówiąc żadna.

[...] ja bym dorzucił węgla kosztem tłuszczu ale jak chcesz, to już od Ciebie zależy. Pamiętaj, że organizm musi się zaadoptować do zmian. Pojedz dwa tygodnie jakimś schematem (ten co masz może być), potem waga, pomiary pasa, lustro i ewentualna korekta. Jestem na forum codziennie więc jakby coś to pisz na priv, mogę Ci pomóc na FB czy w meilach.

Witam serdecznie, Nazywam się Tomek i potrzebuje fachowej pomocy w korekcie diety, którą sporządziłem na podstawie dziennego zapotrzebowania mojego organizmu. Przygodę z siłownią rozpocząłem już dawno temu, było wiele podejść lecz każde kończyło się zaniechaniem do ćwiczeń z powodu nieodpowiedniej diety lub jej brak a wiadomo że dieta to 70% [...]