[...] linku) ew lekkie sparringi w kaskach, BJJ owszem, ale bez skrętówek, slamów, suplesów, postawione raczej na duszenia. Tak mu rozplanować trening żeby jego dużym atutem była koordynacja a nie, że w wieku 14 lat będzie już miał złamany nos, kalafiory, kilkanaście/kilkadziesiąt walk w roku w różnych formułach co po prostu przeforsuje jego organizm.
raczej dla rozgrzewki zostane przy bieganiu i skakance bo przy okazji kształtują one inne równie ważne rzeczy jak kondycja czy koordynacja, a po siłowni wolał bym sie porozciągac niz biegac . nie rozumiem dlaczego bieganie 24h przed/po treningu siłowym?? i nie odpowiedziałes czy bieganie w dni przeznaczone na regeneracje to dobry pomysł...
Jeśli nie macie kogoś ogarniętego do pomocy to siłownia w tak młodym wieku odpada. Prowadzę 15-16 latków i wiem jak duże problemy mają z koordynacją. Może po prostu dieta i dużo ruchu . Bieganie, basen, jazda rowerem, spacery.
Myślę, że jesteśmy już w domu. Teraz wypadałoby poprzysiadać w ten sposób kilkanaście razy i koordynacja sie poprawi a układ nerwowy zoptymalizuje mechanikę ruchu. W MC możesz mocniej schodzić biodrami i uginać nogi. Powienieneś mieć więcej siły.
[...] z kolegą (bramkarz), biegłem z piłką na maksa około 20m i mam go sam na sam. Później ustawiłem pachołek, mijam go na maxa dryblingiem i sam na sam. Spróbuję z tą skakanką bo koordynacja mi się na pewno przyda. Na kondycję nie narzekam ale te sprinty muszę porobić. A właśnie, codziennie rano i jak kładę się spać i podczas treningu robię spięcia. [...]
walka z cieniem nei jest cienka jak to powiedziałes tylko nie może być jedyną formą treningu szybkość koordynacja + zależnie od sposobu wykonywania wytrzymałość np walczać z cieniem robisz krótkie dynamiczne rundki wtedy ćwiczysz szybkość walcząc dłuższe rundy w szybkim tempie ćwiczysz wytrzymałość walka z cieniem jest nieodłączna jednak [...]
dokładnie, popieram Shadowssun'a. czy bez sparingów mozna sie 'nauczyc' mt? troche trudne pytanie...mysle ze slowo 'nauczyc' jest tutaj dosc nieodpowiednie...zadna sztuka walki to nie wierszyk - nie 'nauczysz' sie tego..mozesz całe zycie sie szkolić,szlifowac technike, starac sie byc lepszym - a efekty zalezą od [...]
[...] ) aerobik to zajęcia w zasadzie wydolnościowe. Natomiast w temacie tematu aerobik jest jak najbardziej godny polecenia dla Panów Nie tylko ze względów estetycznych Wydolność/kondycja, koordynacja ruchowa, w końcu spalanie kcal na redukcji - same pozytywy Oczywiście odpowiednio komponując te zajęcia z treningiem siłowym i aerobami Pozdrawiam
póki co to widzę ego wyniesione z siłowni. koordynacja robiona na siłowni, interwały z siłowni a trening SW - kompletnie dwie różne bajki. Jak ciosy i kopnięcia będą pchane a nie wyrzucane - wtedy zrozumiesz o co mi chodzi. Najpierw idź na pierwszy trening.
[...] zdrowotnych warto. Wl - jakie ma zastosowanie w życiu codziennym, pomijamy tu np przydatność w innych ćwiczeniach np pompki. Już wycisko-podżut jest bardziej uniwersalny - koordynacja ruchów, praktyczna i funkcjonalna siła - np podnoszenie i odkładanie ciężkich elementów na półkę, podawanie na rusztowanie czegoś, itp. Co do spektakularności - [...]
harypower opowiednia dynamika i timing "" #4 SIŁA CIOSU BIERZE SIĘ Z PRĘDKOŚCI JEGO WYKONANIA. Z fizyki F = m x v - Siła = masa x prędkość, efekt jaki wywoła cios: P = 1/2 (m x v "2), Energia = Połowa (masa * kwadrat prędkości). A więc: kluczem jest prędkość. Im szybciej uderzasz - tym mocniej. Cała praca na worku służy rozwijaniu [...]
Eh jak to mario napisał , swojego czasu trochę robiłem "swoje" treningi po czym poszedłem na SW do klubów to okazało się że tylko złych nawyków sobie narobiłem i nic z tego nie zyskałem. Moim zdaniem powinieneś się zdecydować co chcesz robić , a nawet jak chcesz trenować sztuki walki to zacznij od techniki.Jak będzie technika to z czasem szybkość [...]
Zobacz czy nie skacze się lepiej po bieganiu. Sama skakanka to nie rozgrzewka. Początki na skakance są trudne, szczególnie ze słabą kondycją. Przy wyczerpaniu koordynacja się psuje i zamiast coraz lepiej to wychodzi coraz gorzej. Później takie rzeczy zdarzają się po wyczerpującym treningu. Tylko nie wiem jak mam sobie to zaplanować ze wzgledu na [...]
.Bokser.17 - Twoje wypowiedzi mnie osłabiły... No comment. "Ja trenuję po to, aby czuć się pewnie i móc się obronić w każdej sytucji." "Czasami jak siedzę sobie w domu to robię takie 1 min rundy, np. oglądam telewizor , kiedy lecą reklamy , to ja sobie szybko uderzam w powietrze . Robie to po to, żeby moje mięśnie przystosowały [...]
[...] odblokowało Agresja: rózna od eufori do furii sie zmieniała Inne: Zamulenie , Wolniejsze uczenie sie , Problemy z zasypianiem a potem spanie po 12 - 14 godzin , Problemy z koordynacja psychofizyczna ,np . Nie zawsze mówiłem co miałem powiedzieć oraz problemy w jezdzie na rowerze (tego wcześniej nie miałem) i lekkie problemy z pamiecią , Brak [...]
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
siła funkcjonalna ogólnie przydatna w życiu. Koordynacja, refleks, eksplozywne/dynamiczne ruchy. Nie lubię kulturystyki, bo to jest jak dla mnie tylko szpanowanie ciałem, nie przydatne w ogólnej egzystencji. Po co robić mięśnie żeby tylko było widać że jesteś koksem ?? Nawet nie pobiegniesz zbyt długo bo nie dotlenisz mięśni. Jak pudzian [...]