kontuzje

malo pisze ale duzo czytam. milo poczytac o solidnych ciezarach.powspominac.sam kiedys podobnymi cwiczylem niestety kontuzje mnie wykluczyly jednak licze ze jeszcze wroce do duzych ciezarow i walcze jak moge z kontuzjami. Ty jestes przykladem zwycieskiej walki.motywujesz i pokazujesz ze mozliwe jest powrocic po kontuzji. zycze powodzenia w [...]

[...] Jeśli coś nie idzie to wówczas należy usiąść i zastanowić się co jest źle i zmienić a nie jak większość poddaje się i rezygnuje. Mumin - mam nadzieję, że wyleczysz kontuzje i powrócisz do dużych ciężarów. Dzięki namową Knife i Wodyna zdecydowałem się na zabieg i teraz jestem mega szczęśliwy. Za co jestem im bardzo wdzięczny gdyż sam [...]

[...] nie wzmocnisz. Nie bój się siadów i ciągów. One nie gryzą. Myślę, że większa szansa jest, że Ci coś w pracy na głowę spadnie lub samochód na ulicy rozjedzie i zabije niż na kontuzje, w którymś z tych ćwiczeń PS: Podobnie z pasem. Jak wejdziesz chociaż na 180kg w serii to wtedy zakładaj pas Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-09-05 12:15:25

[...] x 5 60 x 5 60 x 5 2) Pullups 5 5 5 3) Dips - Triceps Version 5 5 5 5 6 4) Barbell Curl 25 x 15 25 x 15 25 x 15 5) Swing Rwanie Podrzut Hantli 11 x 3 Trening utrudniony przez kontuzje z piatku... Podczas rwania cos mi przeskoczylo w lewej dloni i teraz za dobrze nie moge sztangi zlapac (bez bolu). Do tego przy laczeniu palca wskazujacego (zaraz [...]

300C - staż 6 miesięci i już cykl mono + meso? a teraz planujesz cykl na EPI (PH), 6-bromo i chcesz sobie mieszać w hormonach. Szybko wyczerpiesz potencał, wypalisz sie albo złapiesz kontuzję, nie mówiąc juz o kwestii zdrowotnej. Zastanów się dobrze czy lepiej nie spasować trochę z towarem

30/06/2014 Wczoraj DNT ogolnie jakos ciezko mi sie zabrac za treningi ostatnio. Moze to przez te ciagle kontuzje - jak nie plecy, to kolana mnie bola a jak nie kolana to barki i tak w kolko. Njabradziej wkurzaja mnie plecy bo coraz bardziej mi dokuczaja i wiecej czasu rano potrzebuje, zeby je "rozchodzic" - moze to starosc :)? Trening B. z [...]

[...] obciązen dodawać. Jest róznica nawet w dopingu u piłkarzy/lekkoatletów/biegaczy długodystansowych. U nich celem nie jest sylwetka. Zauważ że piłkarze też często mimo kontuzje są w stanie zapierdzielać 90min na maksa. Frank Lampard kiedy rozegrał jakoś ok.90 meczy w ciągu jednego sezonu, mecz 90min. Bez kontuzji. Po sezonie miał operacje [...]

Osobiście na kontuzje polecam maść traumon. Potwierdzam jest rewelacyjna, a również już trochę tego testowałem. Nie pozostaje nic innego, jak czekać tylko aż wycofają ten produkt ze sprzedaży %-)

W tak wąskim chwycie angażuje się wewn. część mięśni piersiowych, akurat zazwyczaj mniej używana przy standardowych ćwiczeniach, więc tu się czuje różnicę, a nasze tricepsy, odmiennie niż kobiece, reagują na taką różnicę przy pompkach w mniejszym stopniu. Różnicę o której pisałem lepiej widać (czuć ) przy wyciskaniu w wąskim chwycie. NB ostatnio [...]

[...] wczoraj u ortopedy, byłem też u dermatologa w tym samym dniu. Lekarz powiedział, że raczej nic z bicepsem nie jest. Dotknął parę razy, spytał czy boli. Powiedział, że takie kontuzje nie w moim wieku, z czym oczywiście się nie zgadzam, bo nie takie byki na filmach zrywały mięśnie i wcale starzy nie byli. Pocieszające jest to, że wg niego nic nie [...]

[...] treningu regeneracyjnego. Dlaczego tak warto robić a nie nagle przerywać treningi? Przy nagłym przerwaniu ciężkich treningów szybko zaczyna wszystko boleć(jakieś zaległe kontuzje,stany przemęczenia miejscowego itp)-przez nagłe odciążenie mięśni i stawów (jak nie boli-to znaczy ,że treningi były lajtowe :) ) Jeżeli poprzedzamy to choć [...]

[...] z obciażeniem jakimś mniejszym na początek-zobaczę jakie wrażenia będą -kiedyś byłem w tym dobry (a nawet bardzo dobry) ale ostatnimi czasy boje się o moje stare kontuzje,bo cel treningów mam inny i to popsuło by mnie szyki na dłużej Ten film oglądałem-wszystko prosto wyglada na filmach-,na żywo i stojąc obok innych na scenie-jest [...]

Trochę o treningach-w niedzielę ,jak zwykle wszystkie grupy poszły ale już powoli zmiejszam objetoąc i trochę obciążenia-by powoli przygotować się do treningu resetującego i paru dni przerwy-podcas pobytu na zawodach w Pradze. Podobnie wczoraj-trening pleców-całościowy ale już nie przekręcałem 4 serii w żadnym ćwiczeniu (no tak naprawdę to w [...]

Oby Ci się nie pogorszyło! Do mnie jakieś niby kontuzje przychodzą niezauważalnie! Zdjęcie faworyta fajne. Chociaż nie pociąga mnie tak wielka masa. (Pewnie to zazdrość, że staję się mniejszy zamiast być coraz większym!) Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-09-27 16:26:32

[...] na 120 kg :) Trochę jeszcze brakuje ale myślę,że 150 kg już jest w zasięgu-spróbuję za 2 -3 tygodnie a potem już tylko zostanie 160kg . Więcej nie przewiduję -trzeba uważać na kontuzje i stany przeciażeniowe,bo to mnie może do średniowiecza cofnąć . https://www.youtube.com/watch?v=cYPwD22pwWo Zmieniony przez - masti w dniu 2016-12-12 11:11:39

[...] to maksymalne zaangażowanie mieśni najszerszch grzbietu + wiadomo-inne mięśie pleców też wtedy nie śpią. Sposób wioslowania ,jak ja robię-wymusząją poprzednie kontuzje-muszę naprawdę bardzo uważać na odcinek lędźwiowy i piersiowy (dokładnie to na środku pleców-jest tam punk kumulacji siły prostowników i mieśni glębokich-też już [...]

Niestety nie-także ilościowe wyciskania ,czy jakiekolwiek inne ćwiczenia dochodzące do maksa powtórzeń powodują podobne kontuzje,jak duże ciężary. Ale regeneracyjnie kilka serii na 60, 70 % możiwości jak najbardziej wspomaga naprawę.

[...] zmasakrowany wysiłkiem,bo zawodnicy byli bardzo ambitni -nie odpuszczali do końca mimo,że sędziowie już nie zaliczali danych powtórzeń, bo były wbrew zasadom zawodów. Mnie kontuzje w takich welokrotnych treningach dopadły przy wyciskaniu leżąc(klata,bark ),przy drążku (bark ) i pompkach(klata) na poręczach,raz przy mc i przysiadach-w plecach [...]

Znów trening klaty i bicepsów. Juz od rana mówię sobie,by ramiona zrobić delikatnie,klate niestety też,na dzień dzisiejszy jest o wiele lepiej-ale nie jest jeszcze dobrze. Cały czas czuję tą kontuzję,choć jest o wiele lepiej niz parę dni temu. Nie lubię takich połowicznych lekkich treningów-ale co zrobić-nie ma innej drogi do zregenerowania.

Panowie--też to widzę a pośmiać się lubię :) Ale pytałem się na żywo-jak było ?-mówili ,że ok :) Ogólnie odczuwałem ,że plecy mam proste,tak teraz myślę-może to mieśnie 3 D ? :) A zresztą-w niedzielę bedzie wszystko kręcone-zobaczymy ,będziemy obserwować analizować z różnych ujęć ,na innych ciężarach,jak to wychodzi. Zasięgniemy też opinii [...]