kontuzje

witam! mam prosbe chodzi o to ,żmam trening nog tylko,że mam kontuzje reki i nie moge wykonywac ćwiczeń z ,którymi trzeba użyc rak,dlatego wykonuje ćwiczenia z użyciem tylko nóg .mój plan: unoszenie sztangielek nogą do zgiecia kolanem na stojaco progresja 12,10,8.unoszenie sztangielek na siedząco nogami progresja 10,8,6,przysiady 4 serie po 40 [...]

witam! mam prosbe chodzi o to ,że mam trening nog tylko,że mam kontuzje reki i nie moge wykonywac ćwiczeń z ,którymi trzeba użyc rak,dlatego wykonuje ćwiczenia z użyciem tylko nóg .mój plan: unoszenie sztangielek nogą do zgiecia kolanem na stojaco progresja 12,10,8.unoszenie sztangielek na siedząco nogami progresja 10,8,6,przysiady 4 serie po 40 [...]

witam! mam pytanie chodzi o to,że mam poważna kontuzje chyba naderwanie miesnia tricepsa i czy moge cwiczyc na worku treningowym tylko nogami wiem,że powiecie,że przeciez boli cie ręka a nie noga,alę nieraz jak się wygne i mocno kopne to mnie zaboli,prosze wypoweidzi tylko doświadczonych w tej dziedzinie.pozdro

Witam. Kontuzję mam niestety dalej.Jednak jest już lepiej to dalej kolano mnie boli gdyż bardzo często odnawiam to sobie np:poprzez poślizgnięcie się lub w czasie snu :/ Wiem że to jest głupie ale tak się czesto zdarza że gdy spię to potrafię raptownie ruszyć nogą przez co mnie coś zakłuje i wtedy własnie sobie odnawiam.Macie mooze na to jakieś [...]

martwy z hantlami wstawiam jeśli ktos ma mały staż, albo kontuzję (jest po kontuzji). Choć sam bym robił gdyby na siłce były większe hantle. Nie ma przy hantlach problemu z postawą.A ze sztangą to wiele osób robi koci grzbiet.Aż boli jak się na to patrzy.

[...] Danny Simpson, Phil Bardsley i Chris Eagles, którzy dostaną więcej szans na grę w pierwszej drużynie. - Duży problemy pojawiły się zeszłym sezonie, gdy mieliśmy liczne kontuzje. Przed meczem z Ac Milan nie mieliśmy świeżości w drużynie żeby powalczyć o finał. Mam nadzieję, że w tym sezonie gdy sytuacja się powtórzy poradzimy sobie lepiej - [...]

no pomieszczenie moze troszke ponad 2m, ale ja pytam o zdrowotne, lub efektowne w ćwiczeniach skutki ze mam tak nisko poręcze. nie bedzie to przeszkadzalo w rozwijaniu sie dobrze miesni? kontuzje?

Michals87 ale ja niemoge ćwiczyć rekami tylko nogami ,bo mam kontuzje lewej reki,nawet podnosic ,ale jak masz ćwiczenia na same nogi to napisz.pozdro

[...] sa wypożyczani do sparty szamotuły (okręgówka) kłosa gałowo (A klasa) sparty oborniki (4liga) sokól pniewy (4liga) i w tych klubach najczesciej ladują, potem większosc łapie kontuzje i....KONIEC!!!! marzeń. Każdy z was myśli ze szkólki są dobre ta w szamotułach moze ejst ale dla bramkarzy którzy nie mówie tu o łukaszu fabiańskim czy radku [...]

Rob klate z tricepsem plecy z bicepsem,nogi oddzielnie i barki oddzielnie.Napiesz cos wiecej o sobie,a trening na siłe robisz na duzych ciezarach ilosc powtorzen w seriach 2-6 zwiekszasz przerwy miedzy seriami 3-5minut ,cwiczysz na wolnych ciezarach sztanga sztangielki,tylko pamietaj o rozgrzewce bo bardzo łatwo o kontuzje przy takich ciezarach.

[...] wpadly mi korki z niemieckiego i tak juz na jakis czas zostanie). Niestety przy wyciskaniu na lawce skosem w dol odezwal sie lokiec. Najgorsze gowno w kazdym sporcie to kontuzje. Mysle, ze dociagne z tym jakos do konca testu, a ptoem troche sobie lokiec odpocznie. Wlaczam do suplementacji glukozamine i zastanawiam sie nad jakimis masciami [...]

Pytajlo- ale co sie stalo? Odniosles jaks kontuzje, czy zwyczajnie grubo przesadziles z intensywnoscia treningu i teraz gnebia cie zakwasy?

[...] ważnym aspektem jest również odpowiednia technika wykonywania ćwiczeń. Ma to szczególne znaczenie zwłaszcza u osób początkujących, którzy w większym stopniu narażone są na kontuzje i urazy ze względu na słabo jeszcze rozwinięty aparat mięśniowy i koordynację międzymięśniową oraz śródmięśniową. Przykładem może być wyciskanie sztangi leżąc. Osoba [...]

[...] mam szans jak dojechać. U mnie w mieście jest jeden gościu, który kiedyś walczył zawodowo ale nie mam jak pobierać u niego lekcji niestety (nie będę dokładniej opisywał) --- kontuzje, nadgarstków i kciuków - przeważnie worek naprawdę bym sobie odpuścił, jak już go masz, to lepiej będzie jak będziesz w niego kopał zamiast walić, przynajmniej się [...]

[...] (średnie efekty) teraz mam przerwe wakacyjną i robie to co 3 dni i efekty są dużo lepsze zwłaszcza gdy robisz cały zestaw ćwiczeń (STRECHING) poszukaj na forum (rozciągnięcie całego ciał ok 50 min + rozgrzewka) w sumie ok 60 minut schodzi! co do zakładu jeżeli w krótkim czasie, wcześniej tego nie robiłeś to szkoda zdrowia... o kontuzje nie trudno

6 tygodni temu miałem poważną kontuzję stawu skokowego. trenuję wspinaczkę sportową, więc przez 6 tygodni byłem ograniczony do treningu na drążku, chwytotablicy i drabinie bachara. efekt jest taki, że siły mam od cholery, ale zupełnie padła mi wytrzymałość beztlenowa... chciałbym w dwa tygodnie w maksymalnym stopniu ją odbudować i stąd moja [...]

[...] zaraz znika. Jeżeli dotykam palcem np miesien to czuje,ze jest jeszcze obity,cos jak zakwasy i potem nagle pojawia sie ten ból. Dodam ,że jak byłem młodszy to miałem podobna kontuzje od piłki.Ktoś mnie kopnął, wszystko było ok,mogłem grac, ale jak pozniej dostawałem piłka w łydke to zwijałem sie z bólu ,a po chwili mogłem dalej grac.Samo [...]

każdy ma kontuzje kolana i nie robi przysiadów

trenuje się boso i w ochraniaczach, a w butach jak masz kontuzję stopy.

witam mam +HP +1.8 kg ostrowi +1kh carbo (przed treningiem) +do tego 400 caps mega caps olimpy taki 1250mg do tego planuje kupic animala flexa i bo mam kontuzje barku :((( może troszkę efki żeby sie nie zalać fatem ie bede przeprowadza test na tym forum napiszcie czy tyo dobry zestaw czy cos dokupic jeszcze, co z tą kontuzje mocno nie boli ale [...]