kontuzje

Ahoj! 8-) Moim postanowieniem noworocznym było założenie tutaj dziennika, więc ekhm... jestem :-D Być może zmotywuje mnie to, a raczej WY, bo w moim otoczeniu nie ma osoby z którą mogłabym porozmawiać o treningach czy żywieniu {{:-( ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Nene87 WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

6ripley robisz przysiady ze 100 na sztandze??? Nieźle mnie na samą myśl kolana zaczynają boleć ..... niestety moje kontuzje po namiętnym bieganiu półmaratonów nie pozwalają mi obciążać aż tak kolan bo wyskakują ;) :P

[...] żeby trochę rozciągnąć klatkę, choć jakoś pospinanej specjalnie jej nie mam, tak czy inaczej też mogę zmienić tylko na co? Na chwilę obecną skosy odpadają ze względu na kontuzje. Może gilotyna? Wiem że nie jest to najlepsze ćwiczenie jeśli chodzi o barki, jednak nie sprawia mi dyskomfortu i śmiało mogę je wykonywać. Ewentualnie pompki [...]

[...] żeby trochę rozciągnąć klatkę, choć jakoś pospinanej specjalnie jej nie mam, tak czy inaczej też mogę zmienić tylko na co? Na chwilę obecną skosy odpadają ze względu na kontuzje. Może gilotyna? Wiem że nie jest to najlepsze ćwiczenie jeśli chodzi o barki, jednak nie sprawia mi dyskomfortu i śmiało mogę je wykonywać. Ewentualnie pompki [...]

Też kiedyś biegałem sobie 3-5 kilometrów, i sobie tak myślę a zobacze jak mi pójdzie i sobie 10 km zrobiłem, i nigdy wiecej sobie powiedziałem, tylko kontuzje złapałem w stopę, trzeba nauczyć się biegać, jak stawiać stopy, jakie obuwie dobrac itp.

Oczywiście jeśli tylko jesteś w stanie wyciskać leżąc to tric też dostaje bodziec, ale triceps można też przetrenować na wyciągach czy bawić się tempem. Trening trzeba dostosować do tego co można robić. Jak są kontuzje czy problemy to staramy się je omijać.

[...] także powinny się znaleźć poniżej linii kolan. Ważne jest ułożenie stojaków, nie mogą być ani za nisko, ani za wysoko, gdyż szacuje się, że około 75% kontuzji, to właśnie kontuzje podczas ściągania sztangi ze stojaków, dlatego też wysokość musi być dla nas odpowiednio wygodna. Nie zapominajmy również o ustawieniu stop, które powinny być [...]

Hej, dlugo sie zastanawialm, czy zalozyc tutaj dziennik (mam nadzieje, ze nic nie poplatalam i dziennik zaklada sie tu). Jestem totalnym amatorem w porownaniu do was wszystkich tu piszacych. Prowadze dziennik na Vitalii, ale powiem szczerze, ze chcialam go prowadzic tu gdyz tam malo kto jest w stanie dac mi jakies konstruktywne wskazowki, a tu [...]

[...] unieruchomiony I ostroznie trenuje,przed kontuzja bylem na kreatynie saw I cm3 I wszystko fajnie weszlo masa I sila przy dobrej diecieMoj staz to 18miesiecy z przerwami na kontuzje czasami,wzrost 178 waga 83kg.Jaki trening mi polecicie w takim przypadku?chodzi mi o cwiczenia na maszynach?bo zawsze robilem ciezary wolne,diete mam na wysokich [...]

Itak nie ma co narzekac bo sa znacznie gorsze kontuzje

Przede wszystkim witam wszystkich. Mam 39 lat i niedawno zaczęłam trenowac Judo. Wiem że to dla niektorych zabawne ale zapragnęłam zawalczyc o lepszą wersję siebie. W przeszłosci trenowałam siłowo jednak ostatnich parę lat było przerwą. Bardzo zalezy mi na treningach i staram się powoli przełamywać wszyatkie słabosci. Trafiłam jednak do bardzo [...]

Patrząc zupełnie z boku, jeśli kontuzje wynikają z nadmiernej obrony przed rzutem gdyż masz obawę o swoją głowę to jest to chyba bezpodstawne, technika tego rzutu wyklucza jakikolwiek uraz głowy, jedynie chwilowo może zawirować świat i tyle. Może warto się spróbować poprostu rozluźnić i poddać. Nie mam z judo nic wspólnego, jakkolwiek zauważam to [...]

Mam kontuzje barku i tricepsu, jestem niepełnoletni, więc sam nie mogę iść do specjalisty, spieram się cały czas z jednym z rodziców o to, wg niego najpierw ortopeda on jakieś badania itp a pozniej fizjo Pytanie czy iść do ortopedy czy lepiej do fizjoterapeuty? Czy mam jakieś badania, prześwietlenia robić w zwiazku z tymi urazami? Czy fizjo na [...]

Witam Na pewno warto trenować w tym celu mięsień czworoboczny. U człowieka mięsień czworoboczny bierze początek na górnej kresie karkowej kości potylicznej, więzadle karkowym i wyrostkach kolczystych wszystkich kręgów piersiowych. Jego część zstępująca (pars descendens) zaczepia się na końcu barkowym obojczyka, część poprzeczna (pars transversa) [...]

[...] mobilizacja rośnie, jedni mają za lekko i pieknie , a i tak teog nie potrafią wykorzystać, sam już nie wiem co bym wolał czy swoje odwieczne różne mniejsze wieksze kontuzje czy problem z zatokami %-) w sumie jak zatoki to chyba tez przej**ane bo nie czujesz za bardzo smaku potraw, pamietam jak kiedys tak miałem ,nos zawalony, katar, [...]

[...] mobilizacja rośnie, jedni mają za lekko i pieknie , a i tak teog nie potrafią wykorzystać, sam już nie wiem co bym wolał czy swoje odwieczne różne mniejsze wieksze kontuzje czy problem z zatokami %-) w sumie jak zatoki to chyba tez przej**ane bo nie czujesz za bardzo smaku potraw, pamietam jak kiedys tak miałem ,nos zawalony, katar, [...]

[...] się do startu w Debiutach kulturystycznych-też w pewnej części jest przyczyną właśnie kontuzyjność -miał 3 ktotnie operację kolana (ale jak widac na filmaw-kppy ma strasznie mocne i dynamiczne-stąd też te kontuzje) Wersja optymalna-to po prostu fitness,siłownia-to sporty ,które można zawsze uprawiać i nagła kontuzyjność jest niewielka.

Dzień dobry :) Piszę z prośbą o pomoc przy ustaleniu dla mnie planu działania. Pierwszy raz w życiu na poważnie zabieram się do tego, by coś świadomie zrobić ze swoim ciałem. W związku z tym dopiero zaczynam obczajać o co chodzi z tymi wszystkimi kaloriami, makro itd. Proszę o wyrozumiałość :) Nie wiem od czego zacząć, więc najpierw napiszę jak to [...]

[...] i miałem nienajgorsze efekty. W wieku 20 lat zerwałem wiązadła i od tego czasu nie wróciłem na serio do ćwiczeń ( były okresy kilkumiesięczne ćwiczeń przerywane jednak przez kontuzje lub inne powody). 2 lata temu miałem operacje na kolano i już można powiedzieć, że jest wszystko ok. Od początku listopada chodzę na siłownie i ćwiczyłem planem fbw. [...]

[...] tak jakby najpierw uczyć push press z danym ciężarem, a potem pressa. Nie ma co wchodzić w dynamikę, zanim się nie opanuję siły, bo to może być niebezpieczne, zdarzają się kontuzje, jeśli ktoś nie panuje nad własnym ciałem, a przy strictach i sylwetkach gimnastycznych raczej ciężko sobie zrobić krzywdę %-) Gumy nie są złe, ale jeśli są jednym z [...]