kontuzje

Podziwiam. "Rocky" dla mnie przynajmniej na razie nie wykonalne. Próbowałem i jest to naprawdę trudne ćwiczenie. Boje się o kontuzję, która mnie wyeliminuje z ćwiczeń, a tego nie przeżyję ;-)

popuri tam tylko deske widać %-) Dzisiaj miałem robić nogi ale przymusowy offik ze względu na kontuzje., Byłem u fizjo, podrzucił jakieś cwiczenie zebym robił które ma na celu jakby stymulować ten nerw strzałkowy, podłaczył mnie przy okazji pod pole magnetyczne i założył tejpa żebym nie chodził jedną nogą jak kaczka %-) . Mówi że nie jest w stanie [...]

Hej. Jestem tu nowa. Bardzo proszę o rady i pomoc ... ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: xluxlux WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 2 miesięcy siłownia 3-4 razy w tygodniu, wcześniej kompletnie NIC. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* uzupełnię za jakiś czas, nie mogę znaleźć [...]

*I imitacja ataku na gumie przyczepionej do drabinek to tylko narazanie się na kontuzje. Pozdrawiam

Cały plan wymieniam :) Wcześniej był taki powrót do formy głównie opierający się na własnym ciężarze ciała (+ później obciążenie). Przez ostatnią kontuzje pleców obawiałem się duzych obciążeń i powoli zwiększałem ciężar. Doszedłem do 112kg w martwym na prostych i uznałem, że to dobry czas by wrócic na siłke ;d No + to, ze ostatnie 2-3 treningi [...]

Ankieta WIEK: prawie 40:-( (nie wierzę) NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: treningu siłowego nigdy nie robiłam, jeżdżę na rowerze ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA:33 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:104 OBWÓD TALI: 89 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:108 [...]

Witam, Chciałbym się Was zapytać o jakieś dobre, nieszkodliwe wspomagacze do biegania. Mam niedługo egzamin z wf'u, a przez ostatni prawie cały rok leczyłem kontuzje kolana i zaniechałem bieganie na rzecz zdrowia. Nie chodzi mi o jakieś rzeczy po których będę biegł jak Bolt, tylko po prostu jakieś rady, jakiś wspomagacz, który nie będzie miał [...]

No u mnie na razie lipa, nawet kółka nie robię. Rockiego to ewentualnie jedną ręką trzymając futrynę mogę spróbować zrobić. Kontuzje leczę póki co.

Mam podobnie...kółko odpada, a do Rockiego podszedłem na "próbę" i ciągnie starą oraz lekko nową kontuzję ale jeszcze trochę czasu na regeneracje zostało to coś spróbuję ale bez "wszystko za wszelką cenę".

Mnie szczęśliwie jak na razie kontuzje omijają,jakoś mi się udaje na bóle w czas reagować co się przesilę to zluzuję i jakoś się kręci.

Mnie szczęśliwie jak na razie kontuzje omijają,jakoś mi się udaje na bóle w czas reagować co się przesilę to zluzuję i jakoś się kręci. Odpukać, stosuję się do tej samej zasady z takim samym skutkiem.

[...] kłucie się nasiliło i występowało już podczas rozgrzewki więc odpuściłem granie i nie gram do dziś. Znając sprawę z punktu widzenia kolegów którzy mieli wcześniej podobne kontuzje i dla zaoszczędzenia czasu poszedłem w listopadzie zrobić prywatne RM. Tam wyszło radialne pęknięcie łąkotki przyśrodkowej rogu tylnego. Byłem z tym u pani ortopedy [...]

Rozcięgno? Jeśli tak, to wsmarowuj woltaren i odpuść bieganie, nieprzyjemna sprawa... Możesz też rozmasowywać, rolować na piłeczce. http://akademiatriathlonu.pl/kontuzje/zdrowie/kontuzje/1911-jak-leczyc-rozciegno-podeszwowe Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-05-15 07:35:06

a jezeli chodzi o przetrenowanie to zgadzam sie z tym : /SFD/Images/2016/5/14/5e5b7c5d08294dcb9503720fcfeb8625.png Zgadzam się. Kontuzje, niedospanie, niedojedzenie - tak, ale przetrenowanie - chyba daleko nam tu wszystkim do takiego poziomu..

Za sugestią w wątku z szybkimi pytaniami zakładam swój wątek aby poprosić o pomoc w kwestii treningu i ogólnych zasad odżywiania / suplementacji. Nie chcę na razie prowadzić dziennika posiłków, liczyć itp bo mam już doświadczenie, że u mnie się to nie sprawdza, siada mi motywacja itp. Póki będę chudła jedząc z głową to tak będzie. Byłam tu już [...]

Jak w temacie. Głowa uporządkowana, więc chyba czas najwyższy. Na razie bez rozkladu btw. Przez ten dziennik chce jakos dojść do odpowiedniej miski. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: figiela WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany - brak, 3 lata z przerwami ****PARAMTERY [...]

[...] nie skończył i potem Rory go zdominował, tak samo mogło być z Brownem. Wg mnie właśnie przez stójkę i średnie cardio Maia nie zdobędzie pasa. Woodley musiałby wypaść przez kontuzje żeby Maia TSa dostał a tak to w najlepszym wypadku eliminator. Yancy Medeiros vs. Francisco Trinaldo Trinaldo z wiekiem jest coraz lepszy, 6 wygrana z rzędu w UFC! [...]

A tak, zapomnialam o wzroscie, a ponizej cala ankieta ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kiedys 3 lata i przerwa 5 lat do teraz ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 69 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 34 (w bicepsie) OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD [...]

Trenuje piłkę nożną 11 lat. Nigdy nie trenowałem pod to żeby dobrze wyglądać, rok temu ważyłem jeszcze 62,5 kg. Trenowałem tylko pod siłę i byłem z niej zadowolony, lecz teraz chcę pracować jeszcze nad wyglądem. Dietę mam od niespełna roku, lecz ostatnie czasy zalałem się tłuszczem, przez kontuzję.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:ucho100 PŁEĆ:m WIEK:24 WZROST:165 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]