kontuzje

Jak złapałem kontuzję to poleciało troszkę ponad 20 kg w parę miesięcy, więc już się spadków nie boję %-)

moim zdaniem to kwestia psychiki , u każdego sportowca kontuzje lecza sie szybciej niz u szaraka, aczkolwiek na pewno jakieś dobre twarogi z makaronem jedzą

No tak. Ale chodzi mi o obciążenie typu przysiadów ze sztangą. Pól roku temu złapałem lekką kontuzje robiąc. Prawdopodobnie z moją budową nie jest wskazane schodzenie na sam dół a ja tak robiłem. Co do poręczy to tak chodzi mi o dipy.

No, zdarza mi się na boku, choć kiedy miałem tę kontuzję, to cały czas na plecach, niczym nieboszczyk w trumnie, bo wiedziałem, że po przebudzeniu ból byłby nie do zniesienia, nie mówiąc o pogorszeniu stanu barku. Zasypiam w różnych pozycjach, ale postaram się, żeby robić to w możliwie bezpiecznej dla stawów. W każdym razie dzięki za poradę.

MC na końcu - bo najmniej siły zostaje i łatwiej o kontuzję?

P.S. Przez co siłą rzeczy trudniej o kontuzję.

https://i.imgur.com/wPNJGy4.jpg mmajunkie.com Ronaldo Souza twierdzi, że Jack Hermansson odrzucił propozycję rewanżu na gali UFC Vegas 16 Weteran wagi średniej UFC Ronaldo Souza mówi, że zaproponował walkę z Jackiem Hermanssonem w rewanżu na gali UFC Vegas 16, ale „Joker” odrzucił propozycję. Początkowo Jack Hermansson miał walczyć z Darrenem [...]

[...] jestescie mlodzi wiekiem,chcecie walczyc zawodowo, wiec nawet jesli konczycie jakas szkole to nie macie doswiadczenia, staczacie 3 walki nawet za 40 tys $ kazda i lapiecie kontuzje , macie ok 380tys zl, super ale 3 pokojowe mieszkanie to koszt ponad 200tys zlotych, kupujecie samochod ale trzeba lac do niego benzyne,oplacac czynsz,placic [...]

[...] . Nie ukrywam, ze kaftan i bandaze pomagają wyjsc z dołu, ale co z tego skoro zwykle nie przechodzisz martwego punktu - a własnie tego trzeba sie nauczyc. Uwierz mi, ze o kontuzje w sprzecie (w tym co jest w IPF) jest na prawde ciezko. Miałem nie jedną bez sprzetu ... w sprzecie nigdy. Moze przypadek, ale na prawde nie znam nikogo kto by sobie [...]

dyscyplina to triathlon i nie ma tutaj żadnej prowokacji, tylko poważna jak dla mnie sprawa. Oczywiście mase wcześniej wypracowałem na siłowni, jednakże każdy stawia sobie inne cele w życiu i już nie cofnę tego że mam trochę mięśni. Biniu pytasz co jest przyczyna desperacji, a więc: - niepotrzebne "dźwiganie" ze sobą zbędnych kg podczas [...]

nie widze roznicy jesli chodzi o efektywnosc (mierzalna), jednak bieganie jest potencjalnie kontuzjogenna aktywnoscia ruchowa, np. orbitrek powstal m.in po to aby te opcje wyeliminowac (pomijam inne mozliwe kontuzje spowodowane niewlasciwym uzywaniem sprzetu) Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] brama, albo rozpietki Rozpietki - 3x 12 - stały ciezar Sroda - Barki Wycisk zza glowy opuszczanie az do karku - 15x12x12x10do linii uszu, nie ma sensu niżej - możesz złapać kontuzje Podciaganie sztangi 15x12x10x8 + unoszenie ramion w bok w opadzie -ile razy dam rade (tylny akton)daj podciaganie sztangi, ale jako ostatnie cwiczenie, 3s Unoszenie [...]

[...] sztanga/sztangielki) : pelna silownia (brak squat-racka niestety) Dieta : dopieta na ostatni guzik: 134B, 67T, 290WW Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : uraz kolana (stad polprzysiady) i naciagniete wiezadlo w rece (konieczne wspomaganie tasma bokserska przy treningach bicepsa) Zażywane suplementy : 2 kg bialka w [...]

Oto moja ankieta, przepraszam, jeśli coś nie tak wypełniłam NICK: Elaia WIEK: 31 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok siłownia, wcześniej nie liczę bo były jakieś tam aerobiki i basen ale w sumie różnie z konsekwencją. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 44 WZROST: 158 OBWÓD RAMIENIA: 23 OBWÓD ŁYDKI: 29 [...]

[...] spróbuj po prostu? Na pewno warto przenieść przysiad na początek sesji. Cwicze w domu tak więc nie chce za bardzo ryzykowac bo w razie jakiegos błedu jeszcze naraze sie na kontuzje.A zdarzyło mi sie na poczatku ze cwiczen ze sztanga mi upadła, na szczescie nie był to duzy ciezar tak wiec sobie poradziłem. Przysiad wykonuje jako pierwszy. Co do [...]

... na takiego nawet MMA może nie wystarczyć... - racja, mogę wystarczyć. ... prędzej sprawdzi sie tu MMA... - nigdzie będę się sprawdzał - mam kontuzję

Co do prawy dyskwalifikacji Kruczka.Jest już gotowe odwołanie od tej decyzji i jutro zostanie wysłane do PZKFTS.Mariusz pojechał do szpitala po tym jak złapał kontuzje,a ponieważ nie było lekarza na zawodach więc nie mógł mu pomóc na miejscu.Przez tą sytuacje nie zgłosił się na badania a jak wrócił to nikt niechciał go badać.

[...] na dobre rozgrzanie partii, co wiąże sie z tzw wstępnym zmęczeniem miesni co niesie za sobą zmniejszenie obciazenia w serii właściwej, stosujac metodologie treningu wysokointensywnego jestes bardziej podatny na kontuzje ze wzgledu na stosowanie ogromnych obciazen, ale pamietaj technika jest na 'wyzszym miejscu' niz kilogramy założone na sztange

[...] do walk itd. Chyba mnie rozumiecie. Jednym ze sterydow na np jakies zapalenia sciegien i inne cuda jest depo-medrol.(mam ampulke w domu) Jego skutki uboczne sa naprawde uciazliwe juz po krotkotrwalym leczeniu.Poczytajcie sobie o nim. Dlatego nigdy nie mowcie ze sportowcy nie biora bo to bezsens. Oni musza...chocby po to zeby wyleczyc kontuzje.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 21 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 106 ****POMIARY POZIOMU [...]