kontuzja

Cześć Wzorek, dzięki za plan, sprawdził się super :) A więc przed tymi przygotowaniami od początku lutego miałem chwilę przerwy żeby wyleczyć kontuzję. Przed kontuzją i przerwą wycisnąłbym 95 może 100kg. Treningi planem wzorka zaczynałem od 85kg x5powt i od 10 lutego wszedłem na kreatynę CM3 z Treca (polecam) Klatę robiłem 2razy w tygodniu- [...]

[...] stwierdził, że wrażenia nie robię. Może dla początkujących jest fajnie np wujek znajomej natknal się na mój profil i wysłał jej zdjecie profilowe i pytal kim ja jestem bo marzy mu się taka sylwetka. Ale dla mnie i tak tak to sylwetka odbiegajaca od tej jaką chcę. A jeszcze ta zasrana kontuzja. Tak małą klatkę miałem rok przed wejsciem na saa.

[...] nie robię. Może dla początkujących jest fajnie np wujek znajomej natknal się na mój profil i wysłał jej zdjecie profilowe i pytal kim ja jestem bo marzy mu się taka sylwetka. Ale dla mnie i tak tak to sylwetka odbiegajaca od tej jaką chcę. A jeszcze ta zasrana kontuzja. Tak małą klatkę miałem rok przed wejsciem na saa. to już jest taka choroba

[...] lecz tak się nie stało. Jest jeszcze jedna sprawa, zauważyłem że gdy śpię na boku to boli mnie bark i nie da się praktycznie nic podnieść, czy to układ nerwowy czy jakaś kontuzja? Drugą sprawą jest ból zewnętrznej strony obu nadgarstków oraz takie "chropotanie" chrząstki w prawym nadgarstku gdy obracam go w okół własnej osi. Robię biceps [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: kończę 11. POZIOM BF%: 20-22 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: seria 102 -martwy ciąg: nie robie (dawna kontuzja) -przysiad: nie robie (dawna kontuzja)

[...] 29 2. WAGA: 100 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: nie interesuje mnie to -klatka: jw -udo: jw -talia: jw 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 15 lat 6. DIETA: nachwile obecna nie ma, kontuzja kolana i nie trenuje, a zatem nie chce mi sie trzymac michy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche bylo, nie pamietam [...]

[...] Przemo zorbie 29 pojde na rozbijanie a tego 5 i moze jeszcze bliżej jak bedzie mozliwośc to na ten drenaż, myslę że bedzie taka możliwosc bo gośc kumaty, on mi pomagał z ta kontuzja w zimie ;-) popuri dzieki ;-) napewno przedstaiw mu sytuacje juz zreszta wstpene mówiłem Erwi kurde ami włąśnie bardziej kolejny bo teraz mam 2 zmiany, na sobot ei [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 25 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83kg ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 160 kg - 8p z przed półtoraroku przy wadze 103kg (przed kontuzją [...]

[...] była wydaje mi się ok, stawy łokciowe rozgrzałam, trener podglądał jak robię to ćwiczenie i nic nie wskazywało na to, że coś jest nie tak. Mam nadzieję, że to nie kolejna kontuzja bo bym się trochę podłamała, tym bardziej, że staram się nie robić nic na odwal. W domu oglądam filmy instruktażowe z moimi ćwiczeniami i zależy mi na dobrej [...]

Czy ja wiem, nie przypominam sobie, żebym zrobiła jakiś przeprost akurat w tym momencie kiedy zawobolało. Tak ogólnie przy innych ćwiczeniach też nie zwracałama na to uwagi ale wydaje mi się że chyba nie. Bardziej była tendencja do przeprostu w kolanach. Kontuzja w kolanie to dokładnie wiem dlaczego się stała i co zrobiłam źle ale teraz to nie mam [...]

[...] B.Francus zza głowy 3s C.Prostowanie na wyciągu podchwyt 3s D.Prostowanie na wyciągu nadchwytem 3s Cardio cały czas 45min x 5. Wczoraj jak wróciłem z nocki odezwała się moja kontuzja "rwa kulszowa" bilem się z myślami czy iść zrobić trening.. Dzisiaj boli jeszcze bardziej i lecę na przeciwbólowych offen + diclofen i trening dało radę zrobić. [...]

Kontuzja nogi Askhama, to już po walce pewnie.

tak lewiatan ;-) u mnie skrzywienie to kontuzja i chodzenie pod pół roku o kulach, do tego tez napenwo sie przycyzyniło noszenie plecaka do szkoly n ajendym ramieniu, plus praca 3 lata na wozku widłowym bocnzym gdzie cąły czas siedziało się boekim i akurat strona któr abyła u mnie juz skrzywiona... no ale trzeba działac dalej ;-)

[...] To proste ze gdy nie idzie w stójce i wyrazne dostaje to idzie w nogi itd gdzie mysle ze by dal rade ale najzwyczajniej nie mógł bo jego cialo mu na to nie pozwalalo. No kontuzja uniemożliwiająca nawet zanurkowanie w nogi rywala a mial kilka 100% okazji, Nie ma co gadac tylko czekac i liczyc ze oboje wyjda w 100% formie. Bez spin. Pozdrawiam. [...]

[...] 3 miesiące jechałem Twoim planem bez dopietej miski a i tak byłem zadowolony z efektów mimo pośpiechu w przechodzeniu między etapami i ewidentnych braków w technice. Później kontuzja (bez związku z siłką) i od tamtej pory ZERO aktywności. Jeszcze wcześniej w czasach gimnazjalnych (jakieś 15 lat temu) jakieś bezsensownie przeładowae splity z [...]

http://www.lowking.pl/teemu-packalen-kontuzja-kopnieciu-kolano-marca-diakiese-video/

ja jak zaczynałem (tzn powrót) na siłownię w czerwcu 2016 to startowałem od razu z kontuzją nadgarstka, bo miałem problemy od kiedyś (przeczuwam że na martwym z taśmami na nadgarstek rozwaliłem bo szły ciężary do 180kg) i przedostatni dzień w starej pracy odnowiła się z podwójną siłą podczas unoszenia bramy strażackiej. No ale jak obiecałem sobie, [...]

Witam W czasie wykonywania przysiadu (przy wstawaniu) pojawił się u mnie ból z boku pleców w środkowej części, ponieważ wypuściłem za wcześnie powietrze i i straciłem napięcie mięśni. Byłem w stanie dokończyć trening ale dzisiaj na drugi dzień zastanawiam się co mi dolega. Ból jest w miejscu jak na zdjęciu chociaż ciężko go sprecyzować, [...]

[...] overhead squat) zerwalam miesien plecow. Jestem juz po konsultacji z fizjoterapeuta, ktory zalecil mi cwiczenia w domu i odpoczywaj. Czy jest tu ktos, kto borykal sie z taka kontuzja i moze mi podpowiedziec ile trwal powrot do formy, czy mozna jakos przyspieszyc gojenie sie tego miesnia? Plakac mi sie chce jak sobie pomysle, ze, byc moze, czeka [...]

[...] overhead squat) zerwalam miesien plecow. Jestem juz po konsultacji z fizjoterapeuta, ktory zalecil mi cwiczenia w domu i odpoczynek. Czy jest tu ktos, kto borykal sie z taka kontuzja i moze mi podpowiedziec ile trwal powrot do formy, czy mozna jakos przyspieszyc gojenie sie tego miesnia? Plakac mi sie chce jak sobie pomysle, ze, byc moze, czeka [...]